Как проработать детские травмы самостоятельно: эффективная психологическая техника

Что такое физическая травма? Вы ломаете ногу или получаете растяжение тогда, когда давление извне превышает возможности тела к сопротивлению. Человека с хорошей физической подготовкой травмировать сложнее, а слабый, нетренированный, «ломается» очень легко. 

То же самое и с нашей психикой: то, что для одного человека окажется лишь легким стрессом, небольшой встряской, другой воспримет как трагедию всей жизни и крушение надежд, вплоть до утраты смысла существования.

В этом отношении дети наиболее уязвимая категория. Они только формируются, и получая травму, ребенок лишается возможности дозреть, доформироваться правильным образом. Он вырастает хрупким, психологически неустойчивым и беспомощным, а полученный негативный опыт накладывает отпечаток на его личность и время от времени напоминает о себе  во взрослой жизни. 

Особенно отчетливо это заметно, когда выросшая девочка оказывается в ситуации, похожей на ту, что породила травму. Например, если она пережила физические насилие, то при виде человека, похожего на насильника, у нее может возникнуть паническая атака. 

Часто женщины не могут реализоваться в работе из-за бесконечного обесценивания и гиперконтроля мамы, попадают в абьюзивные отношения или, напротив, выбирает слабых мужчин из-за грубости отца (читайте также: Что такое «синдром отчуждения родителя» и к чему это может привести).

Детскую травму нужно прорабатывать у профессиональных психотерапевтов, которые владеют хорошей теоретической базой и имеют опыт практической работы с людьми, пережившими тяжелый опыт.

Популярен и эффективен метод расстановок, когда пациент вместе с другим человеком проигрывают травмирующую ситуацию и как бы «переписывают» ее, пациент освобождается от телесных и эмоциональных блоков, получает необходимую в этот момент поддержку и инструкции, как действовать дальше. 

Но есть одна простая и эффективная техника, которую вы можете применить в домашних условиях без привлечения специалистов и проработать детские травму самостоятельно.

Техника для самостоятельной проработки детской травмы

Вспомните травмирующую ситуацию из детства, представьте ее в деталях. Взгляните на себя, такую маленькую и беззащитную девочку, со стороны. Что чувствует эта малышка? Ей страшно, больно, она растеряна, ищет поддержки, но не находит? 

Теперь вы, уже взрослая, подойдите к ней. Покажите, что вы рядом. Обнимите ее, поцелуйте и скажите: «Я с тобой. У тебя есть я. Ты с этим справишься, и все будет хорошо. Я буду защищать тебя. Ты вырастешь и будешь сама принимать решения, будешь строить свою жизнь и никто больше не будет тебя обижать. Я обещаю, что сделаю все, чтобы ты была счастливой».

Дайте растерянной малышке всю любовь, на которую только способны и в которой она так нуждается сейчас (читайте также: Родом из детства: 4 психологических травмы, которые ломают нам жизнь).

И начиная с этого момента, выполняйте данное ей (себе) обещание. Берегите ее, любите, не давайте в обиду, охраняйте как самый верный рыцарь, от злонамеренных людей. Вы ответственны за нее, вы взрослая и опытная, и в вашей власти подарить будущее этой чудесной девочке. Позаботьтесь о ней.

Несмотря на свою незамысловатость, эта техника, призванная помочь проработать детскую травму самостоятельно, очень эффективна. Вы наверняка испытаете огромный спект эмоций, будете плакать, и в конце концов почувствуете небывалое облегчение и силу, решимость жить по-другому.

Практику можно проводить столько раз, сколько вам будет нужно. Не забывайте, что вы заслуживаете любви и заботы так же, как любой другой человек на земле, и если по каким-то причинам вам их не дали близкие тогда, когда вы только знакомились с миром и учились жить в нем, то теперь вы можете стать тем человеком, на которого можно положиться и который никогда не обидит и не предаст.