Согласно статистике, 3 из 4 пар обращаются к семейному психологу с проблемой измены. Чаще всего инициаторами становятся женщины, которые по тем или иным причинам не готовы прекращать отношения. Пережив измену возлюбленного, спустя время они понимают, что обида до сих пор присутствует. Даже если со стороны кажется, что в паре все гладко, многие неосознанно возвращаются к случившемуся и не могут до конца простить партнера. Психологи выделяют один действенный алгоритм борьбы с обманчивым чувством, не дающим спокойно строить отношения дальше. Рассказываем о нем подробнее.
Анализ произошедшего
Для начала стоит позволить себе разозлиться и испытать весь спектр эмоций, вызванный предательством. Многие пропускают этот шаг и пытаются сделать вид, что ничего не произошло, но такое поведение может привести лишь к замкнутости и недосказанности. Забыть все по щелчку пальца не получится — преданный человек имеет право страдать ровно столько, сколько ему это необходимо. Не вините себя и примите тот факт, что в измене виноват лишь тот, кто изменяет. Как только вы успокоитесь, подумайте о корне проблемы. Выслушайте партнера и решите для себя, приемлемы ли его аргументы на счет произошедшего. Выскажите все мысли, которые вызывает у вас измена, например: «Я чувствую гнев, я не понимаю, что происходит, я растеряна». Вам ничего не придется делать с этими чувствами — достаточно их признать и поставить партнера в известность. Если вы научитесь отслеживать свои эмоции, а не подавлять их, то постепенно научитесь их контролировать (читайте также: Как заставить негативные эмоции работать на вас).
Избавление от иллюзий
Если случилась измена, это значит, что отношения перестали быть идеальными. Этот факт очень тяжело признать, и особенно — перфекционистам. В такой ситуации необходимо понять, что отныне ваши отношения не будут прежними, над ними придется работать, и работать в два раза усерднее. А для этого придется избавиться от иллюзий, по кусочкам восстанавливая доверие. Важно помнить, что партнер, не оправдавший ваших ожиданий, является обычным человеком — и если вы уже решили дать ему второй шанс, попытайтесь проявить снисходительность: перестаньте ожидать от возлюбленного невозможного и примите не только его сильные стороны, но и недостатки (читайте также: Тревожные звоночки: почему вы везде ищете признаки измены). Для этого стоит поставить себя на место человека и попробовать представить, что бы вы ощущали. Уверены, что вам было бы неприятно каждый раз слушать в свой адрес одни и те же упреки. Особенно, если вы уже извинились и попытались сделать все, чтобы загладить свою вину.
Обновите договоренности
После измены стоит еще раз обговорить с партнером границы допустимого. Чувствовать недоверие абсолютно нормально, и если партнер действительно хочет меняться, ему будет нетрудно играть по вашим правилам. Многие ошибочно считают, что взгляды на измену всегда совпадают, но у каждого человека существуют свои нормы и стандарты поведения. Безусловно, запретить партнеру общаться с противоположным полом невозможно, однако четко определить границы допустимого поведения вполне реально. Если у партнера была постоянная любовница, вы можете потребовать навсегда оборвать с ней контакт. Если дело в одноразовой измене, установите рамки общения с женщинами. Скажите возлюбленному, что вы не потерпите флирта, совместного ланча или любого другого общения тет-а-тет. Четкое обозначение рамок допустимого поможет вам вернуть власть над ситуацией, позволяя чувствовать себя менее уязвимо (читайте также: 5 фраз и поступков, которые никогда нельзя прощать мужчинам).
Попробуйте жить дальше
Предательство — это травма для любого человека, которую все переживают по-разному. Для одних это опыт, пусть и негативный, а для других — причина замкнуться в себе и поставить на окружающих клеймо предателей. Если вы попробовали выполнить все шаги из инструкции, но все равно не можете отпустить ситуацию, стоит обратиться к психологу — специалист поможет проработать травму на более глубоком уровне. Однако если вы чувствуете, что уже можете двигаться дальше, приступите к финальному шагу: начните выстраивать отношения заново. Вспомните, за что вы полюбили этого человека и ради чего решили простить ему серьезный проступок, ведь причина такого великодушия должна быть более чем значимой. Устройте свидание, начните проводить больше времени вместе и, наконец, переступите через это вместе. Прошлое нельзя изменить, но с ним можно научиться сосуществовать. Проделав все вышеупомянутые манипуляции со своим сознанием, вы почувствуете, что жить действительно становится легче (читайте также: Как обида проявляется на теле: 3 неявных признака, что негатив уничтожает вас изнутри).
Фото: Shutterstock
