Ощущать себя брошенным непросто. В такие моменты мы испытываем душераздирающие чувства: горечь, сожаление, разочарование, смущение и многое другое. Неудивительно, что боль расставания не исчезает ни за день, ни за неделю. Но как помочь себе пройти через этот непростой этап?
Исследование IlllicitEncounters, проведенное незадолго до Дня святого Валентина, показало, что 38 процентов людей расставались со своим партнером примерно за неделю до 14 февраля. Поэтому в преддверии Дня всех влюбленных мы хотим предложить поговорить о заботе о своих чувствах и том, как двигаться дальше после болезненного разрыва. В этом должны помочь советы тренера по уверенности и мышлению Хэтти МакЭндрюс.
Разбитое сердце — то, что знакомо почти каждому. Как отмечает Хэтти, если отбросить грубые эмоции брошенного человека, все, что остается, — это боль и неприятие. «Нельзя отрицать, что это может быть болезненно и шокировать систему, но это определенно не конец света, — напоминает тренер по уверенности. — На самом деле, однажды вы сможете оглянуться назад и понять, что это было скрытое благословение — независимо от того, займет ли поиск этой точки зрения недели, месяцы или годы — я обещаю, что вы добьетесь своего. Просто спросите любого, кто когда-либо переживал горе. Э больно? да. Последует ли исцеление? Тоже да».
Эти шесть советов помогут пережить тот факт, что вас бросили, собрать себя по кусочкам и начать двигаться дальше.
Позвольте себе прожить все эмоции
Не держите эмоции в себе — позвольте себе прочувствовать все, как есть. Хэтти МакЭндрюс объяснила, почему это важно: «Трудно выразить словами физические и эмоциональные американские горки, которые вы испытываете после того, как вас бросили. Чувство разбитого сердца и отверженности иногда может быть настолько физически болезненным, что вы задаетесь вопросом, будете ли вы когда-нибудь снова есть или спать, и в конечном итоге гуглите, сколько времени потребуется, чтобы перестать плакать. Но ответ на самом деле зависит от вас. Хотя временами так не кажется, но вы контролируете свои мысли и чувства, и если вам нужно немного поплакать, то вам просто нужно немного поплакать. Позвольте себе пережить все свои чувства — хорошие, плохие и безобразные. Будьте особенно добры к себе после того, как начнете собираться с мыслями и чувствами. Не сходите с американских горок, пока не будете готовы».
Позаботьтесь о себе
После того, как вы пережили первоначальный шок и боль, настает время снова взять себя в руки и собраться. По словам Хэтти, чем дольше вы «барахтаетесь», тем больше времени тратите на кого-то или что-то, что не заслуживает вашей энергии. Эксперт пояснила свою мысль: «Поедание мороженого на завтрак во время просмотра его Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) имеет буквально нулевую пользу для вас или вашего здоровья (как эмоционального, так и физического). Делайте то, что необходимо, чтобы снова стать на вершину: вы — ваш собственный приоритет. Существует так много способов почувствовать себя хорошо, начиная от иглоукалывания и гипнотерапии и заканчивая шоппинг-терапией и звонком своему бывшему. Я не обязательно рекомендую последнее, но мы все это делали».
Очертите границы
Границы важны во всех аспектах жизни, но после расставания вам нужно удерживать жесткие границы как никогда раньше. Не тратьте свое время впустую, продолжая рассказывать о пережитой ситуации и позволяя всем вокруг негативно отзываться о вашем бывшем. «Поначалу отверженность может казаться такой всепоглощающей и подавляющей, что это буквально все, о чем вы можете думать, и в результате это все, о чем вы хотите говорить, — отмечает МакЭндрюс. — Прежде всего, вы гораздо больше, чем ваш статус отношений. Во-вторых, вы выжили до них и будете счастливы и после них. Ваши друзья захотят отомстить ему, осудить его поведение и сказать вам, что он им никогда не нравился. Это совершенно бесполезно и только подливает масла в огонь. Несмотря на то, что все это из лучших побуждений, этот гнев и разочарование от вашего имени только заставят вас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе и задержат процесс выздоровления. Жестко удерживайте границы, не запрыгивайте на подножку „он мне все равно никогда не нравился“ и постарайтесь вспомнить, кем вы были до того, как с ним познакомились».
Поймите, что дело не в вас
Это, конечно, чистое клише, и в это невероятно трудно поверить, когда вы находитесь в самой гуще событий, но на самом деле ваше расставание — это не о вас. «Какова бы ни была причина, по которой вас бросили, вполне вероятно, что у него были свои собственные дела, и то, что он не видит вас как часть своей жизни в обозримом будущем, не значит, что с вами что-то не так. Или вы некрасивы. Или нелюбимы. Или любые ужасные вещи, которые вы, вероятно, говорили себе, — уверяет Хэтти. — Итак, имея это в виду, не делайте никаких радикальных изменений, о которых вы почти наверняка пожалеете через месяц. Некоторые из самых радикальных шагов, о которых я слышала, включают стрижку новой причудливой челки, отбраковку всего черного в гардеробе, размещение дома на [платформе по переезду] и покупку домашней черепахи. Ваш мир не закончился, он изменился, и с этим осознанием открывается совершенно новый мир возможностей. Долой старое, займись новым».
Познакомьтесь с собой заново
Что заставляет вас чувствовать себя счастливой? То, что вас волнует? Что вас успокаивает? Что вам на самом деле нужно прямо сейчас? Пришло время снова узнать ответы на эти вопросы. Хэтти посоветовала: «Составьте список всех вещей/людей/занятий, которые приносят вам радость, чтобы вы могли обращаться к нему в случае необходимости. Это может быть что угодно: от спокойной прогулки без телефона до просмотра любимого фильма или звонка маме. Записывайте только маленькие, простые вещи, которые кажутся вполне выполнимыми».
Заблокируйте, удалите и двигайтесь дальше
Заблокировать своего бывшего или убедиться, что с ним невозможно связаться — отличная идея. Она имеет решающее значение, если вы хотите иметь хоть какой-то шанс забыть его или, по крайней мере, начать забывать. «Если блокировка и удаление кажутся вам слишком радикальными, отключите звук, отмените подписку или ограничьте его доступ к вам», — советует МакЭндрюс. Это не относится к случаям, если у вас есть общие дети, но во всех остальных ситуациях рекомендуется действовать решительно. «Последнее, что вам нужно, — это следить за каждым его движением в историях в Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), обновлениями вакансий в LinkedIn или взаимодействием с его двоюродной бабушкой на Facebook (запрещенная в России экстремистская организация), — настаивает эксперт. — С глаз долой, из сердца вон — вы обязаны защищать свою энергию и следить за тем, что потребляете. Также приятно вернуть часть силы и знать, что у вас есть некоторый контроль над тем, что произойдет дальше. То, что вас бросили, не определяет вас, и чем быстрее вы перестанете делать из этого свою „историю“, тем лучше».
Фото: Stock Adobe
