Как строить отношения с мужчиной с избегающим типом привязанности: 7 правил

Психологи выделяют три основных типа привязанности: надежный, тревожный и избегающий. Согласно теории привязанности, разработанной в 1950-х годах психологами Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, то, как родители обращаются с детьми в раннем возрасте, в дальнейшем влияет на их общение с другими людьми.

Избегающий тип привязанности: что это, признаки, как строить отношения

Избегающий тип привязанности — это модель поведения в отношениях, при которой партнер боится сближения. При возникновении теплой связи такой человек закрывается, желает чувствовать независимость, ему трудно делиться своими чувствами и мыслями. Взрослые люди с данным типом привязанности устанавливают дистанцию в коммуникации, склонны уходить в себя.

Как психологически поддержать себя, если вы в отношениях с мужчиной, у которого избегающий тип привязанности:

Осознайте ценность отношений

Прежде чем идти в решение какой-либо проблемы, важно яснее увидеть, что именно происходит в вашей жизни в теме отношений. Попробуйте письменно ответить на следующие вопросы:

• Что для вас значит понятие отношений в целом? Пишите все, что будет к вам приходить. Психолог — это не тот, кто дает «полезные советы» о том, как жить, а прежде всего тот, кто помогает ответить на волнующие вопросы самостоятельно и предлагает «веер решений» в некоторых ситуациях. Но главный герой решения — это вы.

• Что ценного есть в отношениях с данным человеком? Здесь важно увидеть, что уже есть ценного: вспомните моменты вместе, бывает, что на этом этапе можно увидеть, что избегание было не всегда, а началось в какой-то конкретный период.

• Что вас не устраивает? Ответьте честно на данный вопрос. Бывает, что мнимое избегание партнера проявляется в те моменты, когда он не отвечает на ваши сообщения не из-за того что закрылся, а просто очень устал.

Ослабьте «хватку»

Отношения — это своего рода искусство. Когда кто-то из партнеров начинает «давить», возникает дисбаланс. Спросите себя, а какие еще у вас есть личные интересы? Возможно, вы слишком много надежд вложили в другого человека, совсем позабыв про собственные радости в жизни.

Работайте над тем, чтобы ваш тип привязанности стал более надежным

Стоит помнить о важности психотерапии. Именно во время психотерапевтических сессий выстраивается атмосфера, в которой доверительные и здоровые отношения становятся возможными. Благодаря еженедельным встречам в одно и то же время с профессиональным, бережным специалистом, у вас и партнера появляется больше возможностей для создания и поддержания близких связей.

Усвойте правило «Со мной все в порядке»

Из-за того, что другой человек вас избегает, может появиться мысль: «Все ли со мной в порядке? Достойна ли я этих отношений?». Это возвращает вас к теме самоценности, а именно глубинному проживанию того, что вы уже ценны такой, какая вы есть. Если вас отвергают, это не значит, что нужно погружаться с головой в состояние отвергнутости.

Посмотрите новым взглядом на человека с избегающим типом привязанности

Каждый человек по своей природе уникален. Иногда навешивая определенный ярлык на другого человека, мы словно приглашаем жизнь «помочь» нам прожить данный опыт нашего «определения» более ярко. Посмотрите на человека так, словно вы только что с ним познакомились, добавьте свежести в отношения.

Освободитесь от критики

Если вы проявляете много критики к избегающему типу привязанности, то постарайтесь от нее освободиться, развивая сострадание к человеку. От критики человек может закрыться еще больше.

Добавьте творчества в отношения

Творчество — это возможность посмотреть на ситуацию по-новому и увидеть креативные пути решения. В психологии есть направление — арт-терапия, которая может помочь в решении трудностей по данной теме. Обратите внимание, что это не «волшебная таблетка», но инструмент, помогающий в экологичном проживании эмоций и чувств, нахождению ресурсов и привнесении ясности в данной теме и, конечно, совершении новых шагов для решения.

Практика из арт-терапии «Гармония отношений». Для выполнения этого упражнения вам не нужно уметь рисовать или стараться сделать свой рисунок правильным. Возьмите 2 листа формата А4 и любые художественные материалы на выбор, это может быть гуашь, пастельные мелки или то, что вам нравится. Создайте комфортную атмосферу и уделите 30-40 минут практике, которая включает в себя создание двух рисунков.

1. Первый рисунок — текущее состояние. Вспомните ваши отношения, которые вызывают напряжение. Возможно, человек часто избегает вас. Представьте в виде образа то, как вы чувствуете себя в этих отношениях; какое у вас состояние; какие ощущения в теле. Если бы у этого состояния был какой-то образ, то какой? Выразите его в рисунке. Здесь нет правил, позвольте себе прожить этот опыт через рисунок. Когда он будет готов, придумайте название вашему творению, осознайте, какие чувства и ассоциации вызывает у вас рисунок. Запишите их.

2. Второй рисунок — желаемое состояние. Теперь спросите себя, как бы вы хотели чувствовать себя в данных отношениях? Каким было бы ваше состояние, если бы проблемная ситуация благополучно разрешилась? Какие первые ассоциации приходят на ум? Возможно, вам хочется чувствовать себя спокойнее, свободнее, счастливее? Доверьтесь тому, какой образ придет изнутри, и отразите желанное состояние на новом листе. Выражайте его через краски, линии, узоры; это может быть как абстрактный, так и весьма детальный рисунок. Помните: качество рисунка — не главное, важно намерение и состояние!

Когда закончите второй рисунок, спросите себя, какой конкретный шаг вам важно сделать в ближайшее время, чтобы испытывать данное состояние? Пусть он и станет началом изменений! Позвольте себе эти перемены, так как работа над отношениями начинается, в том числе с себя.

Будьте счастливы, и пусть ваши отношения с собой и с другими будут теплее!