Все мы слышали про психологически устойчивых людей. Они отличаются умением адекватно оценивать свои способности, стабильной самооценкой, могут сохранять спокойствие и помнить о своих целях даже в сложных ситуациях. Сформировать подобные качества помогают слова, которые они говорят о себе и мире каждый день: позитивный диалог с собой способствует уменьшению стресса, повышению уверенности в своих силах и мире. Это доказали ученые. Дело в том, что при этом укрепляются зоны головного мозга, отвечающие за контроль, силу воли, мотивацию.
Вот 6 фраз, характерных для психологически сильных людей, с которых можно начать работу над собой. Их называл в одной из своих публикаций коуч и автор книг по личному развитию Скотт Маутц, не один десяток лет изучавший психологию лидеров. В моменты, когда вы чувствуете тревогу и сомнение в своих силах, вспоминайте их.
«У меня достаточно всего!»
Как же мы любим сравнивать себя с другими и выискивать у себя слабости! А в итоге приходим к выводу, что нам не хватает ума, красоты, воли, общительности и прочих способностей для того, чтобы добиться успеха и жить счастливо. Так мы ежедневно терзаем себя и сужаем свои возможности. Вместо этого стоит говорить себя: «У меня достаточно сил, терпения, гибкости, обаяния, ума, (вставьте нужное) для того, чтобы преодолеть любые трудности». Именно так мыслят психологически сильные личности (читайте также: 10 качеств по-настоящему мудрой женщины).
Впрочем, есть один человек, с которым сравнивать себя даже полезно: это вы вчерашняя. Если вы развиваете свои положительные качества, работаете на слабостями, меняетесь, то идете в верном направлении.
«Каждая неудача — шаг к новым возможностям»
Есть поговорка: «Когда бог закрывает дверь, он открывает окно». Сильные личности это прекрасно понимают, а потому умеют оставаться невозмутимыми даже в кризисных ситуациях. Они видят в них потенциал для роста и развития.
Из каждой ошибки можно извлечь урок, каждый провал сообщает нам что-то полезное о себе и мире. С одной стороны, мы лучше понимаем свои зоны роста. С другой, неудача посылает нам сигнал: поищите в другом месте. Например, если у вас не сложились отношения с каким-то мужчиной, это может вдохновить вас на развитие каких-то своих качеств — женственности и эмпатии или наоборот, большей независимости, самостоятельности, а также сообщить: искать надо другого человека, который намного больше вам подойдет.
Развить привычку положительно воспринимать неудачи довольно просто: запишите 3-4 неприятных события, случившихся с вами в последние несколько лет и подумайте: а что хорошее случилось в жизни благодаря им? Что важное вы поняли? Чему научились? За что вы им благодарны? Сделайте подобный анализ привычкой, сталкиваясь с неприятностями.
«А не достойна ли я большего?»
А достаточно ли по-крупному вы мечтаете? (читайте также: Отработка мечты: как мечтать, чтобы все сбывалось) Иногда, наблюдая за тем, как другие воплощают свои мечты в жизнь, путешествуют по всему миру, имеют прекрасную семью и при это еще строят успешную карьеру, мы восхищаемся и завидуем, думая: «Я так не смогу». Но почему бы и… да? Возможно, пришло время отбросить свои ограничения и начать мечтать масштабно? Люди с большой психической силой не боятся ставить перед собой крупные задачи. Так их мозг настраивается на их решение, а с более простыми справляется в считанные дни.
«Сомнения и нерешительность — риск упустить свой шанс»
Мы часто слишком долго колеблемся, когда нужно сделать выбор и начать действовать, особенно если не уверены в успехе дела. Но умение принять решение и выбрать путь, не боясь возможных рисков, является признаком психологической силы. Вы же уже слышали: даже неудачи приносят бесценный опыт. А вот промедление часто равносильно потере благоприятной возможности.
«Я буду контролировать лишь то, что в моих силах»
Еще одна привычка сильных духом людей: заниматься только теми вопросами, которые действительно поддаются их контролю. Время и силы у нас ограничены. Поэтому вкладывайте их в то, что правда зависит от вас, не растрачивая на вещи, выходящие за рамки вашего влияния. Регулярно стоит останавливаться и задавать себе вопрос: а многое ли здесь зависит от меня? И если нет, лучше отпустить ситуацию и направить свои действия, а также мысли и внимание на что-то более полезное (читайте также: Принцип Тейлора: делать меньше, зарабатывать больше).
Не «Я должна», а «Я сделаю»
Прямо сейчас произнесите две фразы вслух и прочувствуйте различия. В первом случае дело кажется обязанностью, которую кто-то на вас наложил. Вторая фраза отражает ваше личное намерение что-то сделать, внутреннюю необходимость, свободу выбора. В следующий раз, когда вам предстоит выполнить рутинную задачу на работе или, скажем, помыть окно в доме, замените фразу «Я должна это сделать» на «Я сделаю это сегодня». В самом деле: не сами ли вы выбрали эту работу, не нравится ли вам самой чистота? Такой подход вдохновляет на достижения и помогает развить активную жизненную позицию.
Фото: Shutterstock
