«Как восстановить отношения с родным отцом? Мы не виделись 20 лет»

Ответ эксперта:

«Восстановление отношений с родным отцом после долгого отсутствия взаимодействия может быть сложным. И надо быть готовой к тому, что для обоих участников коммуникации — это сложный процесс.

Прежде всего, требуется осознание своих чувств и эмоций, связанных с этой ситуацией. Ваши переживания могут быть разными: тревога, радость, страх или даже обида. Какие эмоции вы испытываете к отцу и к ситуации в целом?

Безусловно, если ваш отец проявил интерес к контакту с вами — это уже хороший знак и показатель его искренней мотивации (читайте также: «Совет психолога: как понять мужчину»).

Начало коммуникации стоит начать с того, чтобы определиться, какие темы вам было бы удобно обсуждать, чтобы не нагружать общение чрезмерно эмоционально. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно и безопасно в процессе восстановления отношений.

Поговорите о вашем общем опыте. Глубокие, открытые совместные переживания могут помочь создать более близкую атмосферу общения. Будьте честны и бережны, задавайте отцу вопросы, которые помогут узнать его лучше и наладить ваши отношения. При этом помните, что у отца тоже есть чувства и ему может быть сложно открываться — собственно, как и вам самой.

Расскажите отцу о своем желании искренне восстановить отношения и о том, как это значимо для вас. А дальше приготовьтесь немного подождать. Вероятнее всего, не будет быстрых эмоциональных реакций. В любых отношениях требуется время. Ваш отец наверняка испытывает свои собственные чувства и переживания по поводу долгого разрыва. Будьте готовы к тому, что он может быть не сразу доступен для теплого, взаимного общения.

Создание и восстановление отношений — это двусторонний процесс, и важно, чтобы обе стороны были готовы идти навстречу друг другу. Я хочу обратить ваше внимание на несколько ошибок, которых стоит постараться избежать, чтобы улучшить ваше взаимодействие:

1. Будьте готовы к взаимной неуверенности. После 20 лет разлуки естественно испытывать страх, неуверенность или даже обиду. Дайте себе и отцу время привыкнуть к новому этапу в ваших отношениях. Холодность с его стороны может быть защитной реакцией или способом справиться с эмоциями. Мужчины часто неохотно выражают чувства, поэтому не делайте поспешных выводов.

2. Не пытайтесь компенсировать потерянное время сразу. Начните с коротких, ненавязчивых встреч. Не требуйте ничего и не ведите себя как обиженный ребенок. Вы оба взрослые люди, и это важно учитывать (читайте также: «Детские обиды: 3 главных факта о ваших родителях, которые помогут вам понять их (и простить)»).

3. Не давите на него. Дайте отцу пространство для собственных переживаний. Даже если вам кажется, что он поступает неправильно, обвинения, обиды, манипуляции и давление не помогут. Постарайтесь выстраивать отношения на доверии и уважении.

4. Интересуйтесь его жизнью. Восстановление связи — это не только ваш интерес. Попробуйте найти темы, которые вас объединяют: воспоминания, хобби, общие интересы. Это может стать хорошим началом для дальнейшего общения. Если чувствуете, что готовы, спросите о его жизни за эти годы — это поможет вам лучше понять друг друга.

5. Избегайте резких и обвинительных суждений. Возможно, ваш отец испытывает вину, стыд или страх перед вами. Его отстраненность может быть связана с этими чувствами. Постарайтесь создать безопасную атмосферу, где он сможет открыться, а вы — выстроить с ним доверительный контакт.

6. Не завышайте ожидания. Восстановление отношений — это процесс, который требует времени. Не ожидайте мгновенных изменений. Учитывайте, что у отца тоже есть свои переживания. Позвольте себе и ему делать ошибки и постепенно сближаться.

7. Рассмотрите возможность терапии. Работа со специалистом поможет вам обоим разобраться в накопившихся эмоциях и лучше понять друг друга.

Помните, что вы делаете важный шаг, и даже небольшие усилия могут привести к значительным изменениям в ваших отношениях».