Иногда кажется, что с каждым днем скорость жизни увеличивается, на нас сыпется куча дел как из рога изобилия, и к вечеру хочется только упасть без движения на диван. Помните это чувство? В итоге работы много, занятость стопроцентная, а результат не радует, и бег по кругу никак не заканчивается. Дани Леви — продюсер кино личностей актерского агентства «Джуливуд», менеджер по актерам (talent-менеджер), кастинг-директор — подскажет, как эффективно сбалансировать разные сферы жизни и на что обратить особое внимание.
Используйте методику анализа жизни «Колесо баланса»
Эту методику вы можете взять за основу, чтобы постепенно сбалансировать все сферы жизни и в конце концов почувствовать себя счастливее. Она позволяет проанализировать все сферы жизнедеятельности человека и понять, над чем нужно работать, чтобы гармонизировать жизнь и получать от нее удовольствие. Поддерживая равноценно все зоны колеса, вы сможете стать более наполненными, счастливыми и успешными.
Как делать? Разделить круг на листочке на 8-12 равных секторов, подписав каждый: «хобби», «рабочая деятельность», «любовь», «друзья» и так далее. Отмечайте те сферы, которые наиболее важны для вас. Затем дайте каждой собственную оценку от 1 до 10. Это позволит увидеть, где вы проседаете — там и нужно работать.
Но не стоит пытаться дотянуть все до «десятки»: если все сферы находятся в пределах «6» — этого достаточно. Идеально ежедневно уделять внимание каждой сфере, но если не получается — хотя бы еженедельно (читайте также: Перфекционизм — благо или модная болезнь?).
Концентрируйтесь на своих достижениях
Мы по привычке живем в минусе, то есть концентрируемся на том, чего у нас нет и чего не хватает. А это автоматом погружает в негатив. Важно научиться отслеживать подобные состояния и переключаться на позитив — что есть, чего вы достигли. Если нет чего-то, понять, что нужно, чтобы его получить. Например, вам хочется улучшить отношения с партнером. Не стоит для этого менять его — начните с себя.
Не думайте, что скажут окружающие
Дело в том, что нас не учили безусловно любить и заботиться о себе. Мы умеем это делать для партнера, детей, друзей. Но не для себя. Попробуйте прямо сейчас. Вспомните, когда вы были ребенком, какими были ваши истинные желания, цели, стремления? Возможно, вы мечтали петь? Играть на гитаре? Танцевать танго? Идите и делайте это сейчас, в том возрасте, в котором вы есть. Не думайте, что скажут окружающие, подумайте, какие эмоции и ощущения это принесет вам.
Заботьтесь о себе
Не задвигайте себя и свое здоровье, смещая акценты на других. Нужен массаж — сходите, важно обследование — сделайте. С этого начинается искренняя и правильная забота о себе самом. И это — главная основа гармонии и энергетической наполненности. Всю жизнь с вами находится и поддерживает только один человек — вы сами. Не предавайте себя.
И только после выстраивания отношений с собой можно строить их дальше — с любимым, детьми, родителями, друзьями, коллегами. Все должно быть в балансе. Хорошо, если круг вашего общения не связан исключительно с работой — тем интереснее темы бесед.
Не гонитесь за наивысшей оценкой во всех сферах жизни
Стремление сделать все сферы на «10» включает в вас достигатора и умаляет саму цель методики «Колесо баланса». Она должна помочь улучшить жизнь, сделать вас счастливее, а не мотивировать гнаться за баллами. Проанализируйте — вы достигатор или нет? Достигаторство — это своеобразная зависимость от результата, достижений, доказательств другим своей успешности, а любая зависимость — это плохо для личности. Она съедает силы (читайте также: 8 признаков, что у вас синдром достигатора (и почему это плохо)).
Попробуйте провести эксперимент «Подводная лодка». Если вы работаете на себя, попробуйте выделить для этого неделю, если нет — хотя бы пару выходных. Отключите все средства связи и займитесь собой, своим внутренним миром. Сначала будет сильно ломать, но затем произойдет просто глубочайшая трансформация.
Составляйте не только график работы, но и времяпровождения с близкими
Чтобы выключить достигаторство, определите время, когда вы работаете, прямо по часам, а когда занимаетесь семьей, собой, друзьями. Старайтесь придерживаться графика. Это позволит получить энергии радости, счастья, поскольку занятия для себя выводят нас в плюс.
Не впадайте в крайности
Посмотрите свое нарисованное колесо — где есть просадка? Если с деньгами все отлично, а здоровье где-то на отметке «2», то возможно стоит чуть снизить рабочий темп и уделить внимание этой области. Или провал в семье? Тогда попробуйте выделить время в графике на совместные прогулки, занятия, игры, разговоры (читайте также: Для вашего блага: 5 вопросов, которые нужно задавать себе каждый день)
Старайтесь гармонизировать области жизнедеятельности хотя бы в течение месяца и отследите свое внутреннее состояние — насколько стала интереснее, полноценнее жизнь? Отличные результаты, качественные отношения и радость от своей деятельности приходят, когда между ними есть баланс. Проявляйте заботу и внимание ко всем сферам, и вы начнете замечать, насколько полно и в удовольствие стали проводить каждый свой день.
Фото: Shutterstock
