Сексуальное выражение себя является неотъемлемой частью человеческого бытия, потому что это помогает испытывать удовольствие и развивать близость с партнером. Качественный секс также важен для регулирования ваших потребностей и желаний — эмоциональных и физических. Когда вы находитесь в отношениях в течение продолжительного времени, секс может начать ощущаться как рутина. Это является одним из крупнейших катализаторов, приводящих к расставаниям и разводам, а также может отразиться на вашем состоянии, что в свою очередь может повлиять и на остальные сферы жизни.
Итак, что же поможет вам получить невероятное удовольствие в постели?
Начните с себя
Первый шаг к тому, чтобы научиться получать удовольствие в постели — узнать себя. Познакомьтесь с собой физически. Научитесь мастурбировать и, естественно, получать от этого удовольствие. Попробуйте отнестись к этому как исследователь. Таким образом женщина, по сути, знакомится с собственным телом, изучает его чувственные реакции и учится получать удовольствие. Мастурбируют, как правило, в уединении, и это ещё один плюс. Женщина расслабляется, перестает думать о том, как она выглядит, становится более чуткой по отношению к себе, а не к потребностям партнера. Если вы уже умеете достигать пика удовольствия с помощью собственных пальцев — это прекрасно. До получения оргазма при сексе с мужчиной остался буквально один шаг.
Отключите голову
Если во время секса вы будете думать о других вещах, то никакой партнер не сможет вам помочь. Уверенность в постели включает в себя возможность быть в моменте, не отвлекаясь. Вы, возможно, потратили много времени на подготовку, но как только вы ложитесь в постель, ваше внимание должно быть сосредоточено на том, как вы себя чувствуете, а не на том, как выглядите.
Кроме того, в мире все еще действуют двойные стандарты, осуждающие женщин за случайный секс строже, чем мужчин. Из-за этого многие дамы, соглашаясь на близость, испытывают замешательство и неуверенность. Трудно получить оргазм, когда вы чувствуете вину или стыд.
Отдохните
Люди слишком много работают и слишком сильно устают. Самое сексуальное — это когда есть на кого положиться. Сделайте себе выходной и передайте домашние обязанности мужу, включая организационные моменты. Пускай весь менеджмент перейдет партнеру. Когда после работы нужно еще готовить и следить за ребенком мало что хочется делать после. Позвольте себе день или несколько совсем ничего не делать. Почитайте любимую книгу, посмотрите сериал, примите ванну и с огромной вероятностью в конце дня, после совместного просмотра фильма, вам захочется продолжения. Если нет мужа еще проще. Конец света не наступит, если вы помоете полы завтра.
Выглядите сногсшибательно
Психологи изучили связь между тем, что вы носите, и тем, как вы себя чувствуете. Они обнаружили, что старая, мешковатая одежда может заставить вас чувствовать себя более подавленной, чем новая или более стильная. Так что, если серая футболка вашего университета, в которой вы спали в течение многих лет, не поднимает ваше настроение, она, вероятно, также будет влиять на вашего партнера (читайте также: «Уверенная или нерешительная: что нижнее белье расскажет о вашей самооценке (не все так просто)»).
Создайте атмосферу
Купите новое постельное белье и ароматические свечи, поставьте рядом кроватью лампу, которая задаст правильное настроение. Все это создает правильный тон вечеру. Попробуйте принять вместе ванну с пеной. Даже в одиночку это может быть невероятно чувственным и расслабляющим! Присоединение вашего партнера добавляет еще один слой романтики. Это один из самых интимных способов провести время друг с другом.
Составьте сексуальный плейлист или найдите один из многих готовых и позвольте ему играть в фоновом режиме, пока вы занимаетесь сексом. Наличие музыки в фоновом режиме не только отлично подходит для синхронизации и добавления ритма в вашу активность, но и может помочь вам сохранить концентрацию.
Общайтесь
Конечно, разные позы могут предложить хороший угол проникновения, но как насчет открытого общения с вашим партнером? Именно это является ключом к здоровым отношениям, особенно когда речь идет о сексе. Посвятите время, чтобы поговорить друг с другом о своих мыслях, чувствах и желаниях. Общайтесь и слушайте друг друга. Честное общение с вашей второй половинкой может способствовать прозрачности и доверию. Когда вы открыты друг с другом шансы достичь оргазма увеличиваются (читайте также: «Разжигаем страсть: 35 фраз, которые мужчины действительно хотят слышать в постели — попробуйте их»).
Сексуальная уверенность строится на том, чтобы знать, чего вы хотите, и получать это. Если есть что-то, что вам нравится, но ваш партнер об этом не знает, найдите аккуратный способ предложить это, не критикуя его.
Никогда не недооценивайте прелюдию
Люди — чувствительные существа. Большинство из нас не могут перейти к сексу без некоторых предварительных действий. Перестаньте торопиться и пытаться убрать предварительные ласки с пути. Наслаждайтесь телами друг друга. Нет правильного или неправильного способа прелюдии. До тех пор, пока то, что вы выбираете, работает для вас обоих, делайте это!
Чем дольше вы будете разогревать друг друга, тем лучше будет секс. Прелюдия необходима не только женщинам, чтобы быть физически готовыми к проникновению, но и может помочь мужчине поддерживать эрекцию.
Попробуйте новую позу
Женщины не всегда испытывают оргазм во время полового акта, особенно если стимуляция клитора не является частью процесса. Исследования показывают, что некоторые сексуальные позы поднимают шансы на оргазм у женщин, отчасти потому, что они, естественно, предлагают больше стимуляции клитора, чем другие. Но это не значит, что они используются чаще.
Для этого есть много возможных психосоциальных причин, включая устоявшиеся сценарии, которые отдают приоритет мужскому удовольствию. Часто женщины не чувствуют возможным говорить о том, чего они хотят. В целом, эти факторы способствуют значительному разрыву между тем, как часто получают оргазм мужчины и женщины.
Попробуйте добавить стимуляцию клитора сатисфайером и оральные ласки к вашим привычным позам. Вы удивитесь, сколько они могут привнести в вашу интимную жизнь (читайте также: «Волшебная палочка: эволюция секс-игрушек — от древности до наших дней»).
Убедитесь, что с вами рядом правильный человек
Эмоции женщины и чувство безопасности в отношениях сильно влияют на сексуальное возбуждение. Иногда женщина не может испытать оргазм из-за проблем, связанных с отношениями в целом. Она не желает больше быть с человеком, не доверяет ему или не испытывает влечения — всё это может вызвать проблемы в постели. Советы из этой статьи, конечно, помогут лучше разбираться в своем теле и получать ту стимуляцию, которая нужна, но не решат проблему взаимоотношений. Попробуйте честно ответить себе — с тем ли человеком вы сейчас. Если вы чувствуете, что отношения зашли в тупик и вы совсем запутались, поможет консультация психолога.
Фото: Shutterstock
