Все мы знаем про серотонин – гормон радости, который, увы, в совсем небольших количествах присутствует в нашем организме. Однако, согласно научным исследованиям, такое положение вещей можно легко поправить, для чего совершенно необязательно объедаться шоколадом и бананами. Главное, как утверждают психологи, «культивировать» в себе оптимизм – тогда радость жизни просто войдёт у вас в привычку. Человек не рождается оптимистом, точно так же, кстати, как и пессимистом – и та и другая особенность характера приобретается с годами, ведь дело не в природных данных или складе ума, а в отношении к тем или иным событиям.
Одна хорошая новость в сутки
Французские специалисты считают: одно положительное событие в день провоцирует другие. Всё очень просто – обратите внимание на всё хорошее, что происходит с вами ежедневно, из виду нельзя упускать ни одну мелочь. Солнце с утра тоже ведь может стать поводом улыбнуться (а улыбка - лучший пособник активации серотонина), у вас не сбежал кофе – прекрасная новость, вы надели новое платье – ещё лучше, ведь что может быть приятнее, чем произвести фурор – будь то коллеги или друзья, по большому счёту, не так уж важно.
Кстати, приятные воспоминания – тоже хороший помощник для поднятия настроения. Оказывается, едва вам стоит воскресить в памяти что-то, что заставило вас быть счастливой раньше - ощущение счастья тут же появится и в настоящем. Это не просто философские размышления, а научно доказанный факт: наша память устроена таким образом, что прошедшие эмоции передаются в сегодняшний момент по своеобразной цепочке. Ещё один факт: оптимизм – как инфекция ОРВИ, то есть, это заразно! Правда, в нашем случае «заболеть» уверенностью в завтрашнем дне и хорошим настроением – совсем не опасно, а даже наоборот. Так что не стоит обходить оптимистов стороной, куда лучше поддерживать с такими людьми постоянный контакт и очень скоро вы увидите – мир засияет новыми красками!
Посмотрите на проблему под другим углом
Наша манера смотреть на мир зависит не только от сиюминутного настроения, но и от того, как мы воспринимаем реальность – в чёрных или светлых тонах. Чаще, к сожалению, у нас преобладают негативные ощущения. Почему? Отрицательные эмоции гораздо легче усваиваются мозгом. Грубо говоря, если попросить вас не думать о розовом слоне, а представить тёмно-синего, вы сделаете это без особых усилий, а вот наоборот - навряд ли.
Попробуем бороться с этим при помощи самых незамысловатых упражнений. В первую очередь вам придётся исключить из своего лексикона частичку «не». То есть, не говорите себе «я не боюсь», вместо этого употребляйте «я доверяю», «главное не забыть» замените на «я запомню» и так далее. Далее: сосредоточьте ваше внимание не на том, чего вам не хватает, а на том, что у вас уже есть – поверьте, уже приобретённых вещей, друзей и отношений окажется не так уже мало. Помните: отрицание только мешает воплощению наших желаний в реальность. Посудите сами: как Вселенная может исполнить мечту со знаком минус? «У меня нет машины»... Поверьте, у вас её не будет ещё очень долго при такой формулировке желаний.
Нет ничего непоправимого
Оптимист принимает всё как есть без лишних драм. Если пессимист обречённо вздыхает «это нормально, что меня не приняли на работу, я никому не нужен», оптимист улыбается «это нормально, что меня не приняли на работу – было много конкурентов».
Начните с простого, убедите себя в том, что если сегодня было плохо, значит, завтра будет в сто раз лучше. Это практически математический закон - синусоида, – после падения всегда будет подъём, особенно если быть в этом уверенной. К тому же, через некоторое время ваша насущная проблема превратится в самое обыкновенное воспоминание, а, как известно, наша память стремится сохранять только положительные эмоции.
Ещё один способ упростить собственную жизнь заключается в том, чтобы представить свою проблему. Она кажется вам огромной горой, не правда ли? А теперь превратите гору в своём воображении в маленькую чёрную точку – с точкой справиться гораздо проще, чем с грудой камней.
3 главных вопроса об оптимизме
1. Можно ли стать оптимизмом одним лишь усилием воли?
Психологи утверждают: запрограммировать свои мысли, так же, кстати, как и свою жизнь, невозможно, ведь некоторые психические и психологические процессы в нашем организме происходят без нашего ведома – это и называется «бессознательным». Но правда и то, что любой человек подвержен эмоциональным изменениям, у кого-то они происходят более резко и заметно, в первую очередь, для него самого. Избавиться от таких перепадов полностью невозможно, но сгладить их - вполне реально.
2. Почему не все одинаково оптимистичны?
Радость жизни формируется благодаря не только нашему настоящему, но и нашему прошлому. Наше окружение, работа, отношения – всё это залог оптимизма или же, напротив, - пессимизма. Когда мы влюблены, реальность представляется нам в розовом цвете, то же самое касается и семейных отношений – если вы росли в любви и доверии, окружающий мир нравится вам гораздо больше, нежели тем, кто вырос без достаточного количества родительской любви и ласки.
3. Можем ли мы научиться видеть вещи под другим углом?
Безусловно, мы можем поменять свой взгляд практически на все жизненные обстоятельства. Например, одним из самых простых способов является общение с человеком, взгляды на жизнь которого в корне отличаются от ваших. Во-первых, это может стать причиной приятного удивления, а во-вторых, как уже говорилось выше, – вы имеете все шансы заразиться оптимизмом!
Getty Images
