Каждый из нас помнит знаменитую рекламу популярной газировки, в которой при открывании бутылки издается характерный звук выходящих из нее пузырьков. Задумайтесь, что вы испытываете в момент просмотра ролика? Странные ощущения, которые невозможно охарактеризовать? На самом деле в это время мозг чувствует самое настоящее удовольствие, которое он не способен при этом контролировать — АСМР. Вместе с психологом Мариной Велес разберемся, что это такое и главное, зачем нам это нужно.
Что такое АСМР?
АСМР — автономная (происходит сама по себе, то есть не поддается контролю со стороны человека) сенсорная (дает нам ощущения) меридиональная (происходит на пике эмоций) реакция. Когда мы испытываем АСМР, мы словно чувствуем «мурашки» по коже, которые обычно возникают от прослушивания проникновенной мелодии или от просмотра душевной сцены в кинофильме. Существенное их отличие в том, что при АСМР идет работа нескольких органов чувств сразу: мы одновременно слышим, видим и чувствуем. Здесь обычно наблюдается легкая эйфория, радость на пике и в то же время расслабление.
Слышу и наслаждаюсь музыкой, вижу и наслаждаюсь картинкой, чувствую прикосновения и получаю удовольствие.
В разрезе ощущения АСМР люди делят на три категории: одни испытывают и получают удовольствие, вторые нейтральны в своем отношении к АСМР, а третья группа ничего не испытывает и только раздражается. Если у человека когда-то бегали «мурашки» от музыки или какого-то события, истории или прикосновения, предполагается, что он изначально способен испытывать АСМР. Но так как на сегодняшний день у людей не выявлено единого стимула, вызывающего реакцию — остается только найти его и подключить еще один орган чувств. У людей, которые раздражаются от АСМР, может иметься негативная ассоциация из детства, когда им что-то запрещали или агрессивно вели себя по отношению к ребенку во время возникновения АСМР.
АСМР-видео: зачем и почему?
Сегодня для того, чтобы вызвать АСМР, не нужно искать особенные места и пробовать разные способы. Блогеры сделали все за нас — на просторах интернета можно найти так называемые АСМР-видео на любой вкус. Как правило, это монотонные завораживающие звуки и движения, шуршание, пощелкивание, которые действуют расслабляюще и вызывают легкую эйфорию. Также это могут быть визуальные образы и действия, начиная от простых (раскладывание полотенец, например) и заканчивая целыми сценками (прием у врача, услуги парикмахера, визажиста, массажиста, примерка одежды, прием на работу, беседа с приятным человеком). Все эти видео объединены эффектом присутствия другого человека в пространстве и предполагают доброе, участливое и безопасное внимание, заботу.
Одиночество — двигатель АСМР
Популярность АСМР-видео растет с каждым днем, потому что современный человек стал реже контактировать с обществом из-за развития социальных сетей, ограничений, связанных с пандемией и так далее. Появилось больше одиноких людей, и им катастрофически не хватает присутствия кого-то близкого в их пространстве, а эти видео как раз и дают этот эффект и снижают тревогу: я не один, кто-то как будто заботится обо мне.
Стресс на работе, гонка за успехом, стремление к идеалу, повышенная тревога — эти факторы также вызывают нужду в другом человеке, который может позаботиться и успокоить. С точки зрения психологии просмотр АСМР-видео можно рассматривать и как дополнительный метод облегчения симптомов депрессии и лечения повышенной тревожности (читайте также: Как побороть тревожность: 4 проверенных способа).
Важно понимать, что для того, чтобы АСМР оказала положительный расслабляющий эффект, человек должен быть настроен на его получение. Если стресс берет верх, мозг расстроен и не готов отвлечься, то просмотр успокаивающих роликов вызовет только лишь раздражение. В целом же люди, как правило, делают больше запросов на АСМР-видео в поисковых системах ближе к ночи — с их помощью можно почувствовать легкую эйфорию, снизить уровень стресса и, следовательно, улучшить качество сна.
Психолог, коуч, мастер нейролингвистического программирования.
Фото: Adobe Stock
