Любовные раны: как расставаться без обид и отпустить прошлое

Справедливость — от слова «правда», а у каждого она, как известно — своя. Но если восстановишь справедливость по отношению к себе, не факт, что не обидишь другого. А если говорить об отношениях мужчины и женщины, то здесь разброс таких «правд» невообразимо широк.

Позиции восприятия

В психологии есть такой термин как «позиции восприятия». Первая позиция — это твое место, вторая — это место твоего оппонента (в данном случае — обидчика), третья — нейтральная, то есть позиция «того парня». В быту об этом говорят проще — «Поставь себя на его место». Иногда действительно полезно немного пошагать и примерить на себя эти роли. Если все сделать правильно, твоя правда от этого не пострадает, и конфликт может быть исчерпан уже на данном этапе. Но это идеальный вариант. Если бы все пары проделывали такое, никаких расставаний бы не было.

«По опыту моих клиенток, большинство разрывов отношений происходит по причине взаимных обид. Не смогли договориться, не захотели услышать друг друга, наломали дров и т. д.», — делится наблюдениями эксперт.

Если резюмировать выше написанное, то получается следующее:

1. Обида — это неоправданные ожидания. Когда ты требуешь от другого человека конкретного поведения, он вправе как сделать то, что ты от него просишь, так и отказать. Так же, и наоборот.

2. Когда возникает конфликт, лучший способ решить его, это разговор. В результате вы оба придете к какому-то выводу. Спойлер: выигрывает тот, кто мастерски владеет навыком убеждения.

3. Есть немногочисленные позиции, в которых никто и никогда не сможет вас переубедить. Их называют по-разному. Принципы, убеждения, ценности. Например, верность, честность, свобода и т. п. Если вы не совпадаете со своим партнером по ценностям — лучше сразу расставаться, потому что их невозможно изменить. Есть риск превратить свою жизнь в ад. Пример: у женщины ценность — верность, у мужчины этот пункт в его список не входит. Он изменяет ей (и при этом отлично себя чувствует), а она страдает, но верит, что тот раз был последний, и он обязательно изменится, стоит только подождать. Счастлива ли будет эта женщина? Вряд ли.

Так как расставаться без обид? Выходит, что никак… Из-за обид ссорятся, из-за обид расстаются, из-за обид после расставания не могут найти себе пару (например, обида на конкретного мужчину распространяется для женщины на всех представителей мужского пола). А если и находят, то сценарий прошлых отношений, как правило, повторяется (читайте также: «Нездоровые сценарии в отношениях: как освободиться от ролей, которые мы играем»).

Что же делать? 

Не игнорировать застрявшие обиды

Говорить в отношениях о своих чувствах — самый действенный способ сохранить семью в длительной перспективе. Иногда уже в процессе развода выясняется, что причина обид женщины — отсутствие помощи с детьми, а мужчина при этом был абсолютно уверен, что если жена о помощи не просит — значит, справляется. А она все эти годы считала, что он сам должен был догадаться.

Простым разговором о взаимных обидах можно избежать расставания. А если назад пути нет, поговорить все равно стоит. Это для того, чтобы не было проблем в будущем. Но есть важное условие — быть честным с собой.

Часто человек обманывает себя — «Я уже не обижаюсь!», а сам носит в себе обиду много лет, создавая проблемы себе, а не обидчику.

Простить обидчика

Простить — не значит согласиться с тем, как с тобой поступили. Есть вещи, которые действительно прощать нельзя. Например, насилие.

Простить – это принять, что конкретный поступок человека в его карте мира – нормальный. Ему с этим хорошо. Задача – решить, насколько приемлемым после этого будет ваше дальнейшее общение. И, да, вы можете простить и оборвать все связи. Прощение – внутри себя, для себя.

Если чувствуете, что не справляетесь с обидами самостоятельно, найти специалиста и получить помощь

«Обиды на мужчин после расставаний — самый частый запрос среди моих клиенток. Самое интересное, что после успешной работы с застрявшими эмоциями, их жизнь налаживается во всех сферах. Получается, что обиды — как резинки сзади, которые тянут назад и забирают на себя огромное количество энергии», — уверяет психолог.

Расставание с человеком, с которым прожито много лет счастливой (или не очень) жизни — сложный период в любом случае. Здесь могут быть завязаны и эмоциональные, и социальные, и материальные аспекты. Разбираться приходится со всем.

С другой стороны, расставание — это начало нового этапа в жизни. И что именно взять с собой в будущее — полезные выводы из прошлого опыта или обиды — выбор каждого (читайте также: «6 вопросов, которые нужно задать себе, если хочешь начать все с нуля»).

Однако, обиды могут быть застрявшие, когда внешне кажется, что все уже прошло, но при этом возникают проблемы в личной жизни, например. Здесь может помочь психолог, так как неспециалисту отследить эту связь сложно.

Обида подталкивает восстановить справедливость

А если это в принципе невозможно? Например, если в планах расставаться не было — разрыв произошел не по вашей инициативе. Или если близкий человек неожиданно совершил неприемлемый для вас поступок. Или обиды копились много лет, и с обидчиком уже не общаетесь. Тогда есть два варианта — либо поработать со своей правдой, либо с психологом.