Герцогиня Меган давно увлекается медитацией, и она даже сумела привить любовь к этой практике своему супругу, принцу Гарри. Лайт Уоткинс — наставник Меган по медитации — рассказал о том, какой ученицей была Меган, как именно стоит выполнять упражнения и какого эффекта можно достичь, занимаясь ежедневно.
Уоткинс считает, что самая популярная поза для медитации (сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной) — не лучший вариант. «Физические усилия, которые вы прикладываете для удержания этой позиции, заставляют ваш ум оставаться активным», — говорит он. Вместо этого он предлагает заниматься медитацией, сидя на диване, в самолете или даже не заднем сиденье такси — где угодно, если вы чувствуете себя комфортно в этом месте. «Если вы просто сядете удобно, то сможете погрузиться в процесс», — добавляет Уоткинс.
Краткий курс занятий, который Меган прошла под руководством Уоткинса в 2014 году, произвел на нее огромное впечатление. «Я просто стала счастливее, — призналась она. — И медитация во многом с этим связана».
Однако если даже сама идея медитации кажется вам странной и настораживающей, не беспокойтесь — в этом вы не одиноки. Меган однажды тоже сказала, что ее «поначалу пугала медитация — мысли, отвлечения, скука от этого».
«Это как “таблетка счастья”, у которой нет побочных эффектов», – говорит Уоткинс.
Что же чувствует человек, который практикует медитацию? «В буквальном смысле — ничего, — объясняет коуч. — Ничего не происходит. Нет никаких мыслей, вы не спите. Как будто бы вы падаете во вселенную небытия».
Согласны, осознать это сложно. Но, быть может, стоит просто попробовать? Ведь преданные сторонники этой практики утверждают, что она может кардинальным образом изменить жизнь. Уоткин также согласен с этим утверждением, однако он акцентирует внимание на том, что это не произойдет в одночасье. «Что меняется в большей степени, так это ваше восприятие жизни», — поясняет он.
И, разумеется, ярким примером эффективности медитации является герцогиня Сассекская. В 2015 году она описала эту ведическую практику в своем блоге такими словами: «Это такой тип медитации, который — как говорят многие люди — меняет их жизнь и траекторию будущего. Они достигают больших успехов, чувствуют больше удовлетворения и счастья, меньше волнуются».
Через 18 месяцев после того, как Меган начала заниматься ведической медитацией, она встретила принца Гарри. И эта встреча стала предзнаменованием невероятных перемен в ее жизни. Конечно, можно списать это на банальное совпадение — мол, медитация здесь и вовсе не при чем. Однако приверженцы ведических учений с вами не согласятся. Ведь изменение восприятия жизни и отношения к повседневным вещам, которое происходит у практиков медитации, также влияет на то, как эти люди себя ведут, и какие решения принимают.
И Меган это прекрасно понимает. Медитация до сих пор помогает ей справиться со сложными жизненными ситуациями, снизить уровень стресса и прийти к гармонии. Готовясь к собственной свадьбе, герцогиня Сассекская начала проводить сеансы медитации в два раза чаще, чем обычно.
Как же медитирует Меган? По словам Лайта Уоткинса, ее техника вовсе не сложная и занимает всего 15 минут.
- Установите тихий будильник на 15 минут.
- Сядьте удобно. Убедитесь в том, что вы не испытываете дискомфорта в области позвоночника. При необходимости прислонитесь спиной к вертикальной поверхности.
- Закройте глаза.
- Сконцентрируйтесь на одной мысли, которая делает вас счастливой.
- Игнорируйте все прочие мысли и идеи, которые будут возникать у вас в голове (а они непременно будут). Если вы все-таки отвлеклись на что-то постороннее – просто без паники отследите то, что вы переключились, и вновь вернитесь к первоначальному состоянию (той самой счастливой мысли).
- Как только сработает сигнал будильника, медленно откройте глаза.
Главное — это не бросать попытки и заниматься регулярно. Через 30 дней после того, как вы начнете практиковать медитацию, эти занятия превратятся в привычку. И если вначале может быть тяжело, то постепенно медитация станет для вас приятным времяпрепровождением. В идеале нужно постепенно прийти к тому, чтобы медитировать 2 раза в день по 20 минут.
Фото: Getty Images, социальные сети
