Ментальное и физическое самочувствие сильно влияет на качество жизни. Однако многие не знают, с чего начать путь к более здоровой и осознанной версии себя. В этом материале мы решили собрать самые интересные и необычные тренды, направленные на достижение жизненного баланса и истинного счастья.
10 новых лайфстайл-трендов, которые действительно стоит попробовать
Медленные путешествия
Повседневная жизнь часто характеризуется быстрым ритмом и суетой. Многие стремятся сбежать от этого, отправляясь в путешествия. Но часто такие поездки превращаются в сплошную гонку, которая приносит только дополнительный стресс.
Но ведь в действительности путешествия — это не про количество новых стран в списке «где я был(а)», а про сам процесс. Тренд медленных путешествий помогает получать более глубокие впечатления от мест, где вы останавливаетесь.
Выбрав пункт назначения, попробуйте не просто пробежаться по главным достопримечательностям, а глубже узнать культуру, местные традиции и историю. Пешие прогулки позволят детально рассмотреть природу, архитектуру и повседневную жизнь людей. Иногда такие прогулки приводят к интересным встречам с местными жителями, которые могут поделиться легендами или рассказами. Познакомиться с культурой можно и через национальную кухню — в небольших кафе часто можно найти настоящие кулинарные шедевры, в которых отражается дух страны.
Звуковые ванны
Этот тренд точно оценят любители йоги, поскольку для них это уже знакомая практика под названием sound healing. К ней часто прибегают во время медитаций, чтобы насладиться спокойствием и усилить эффект погружения в собственные мысли.
Чаши, гонги, флейты — главные инструменты для создания вибраций, которые помогают очистить сознание. Считается, что звуковые ванны, излучающие определенную частоту, стимулируют мозговые альфа-волны, отвечающие за состояние расслабленного бодрствования и покоя, а также тета-волны, создающие ощущение покоя и сонливости.
Но для звуковой ванны не обязательно иметь специальные инструменты — природа тоже умеет исцелять. Шум дождя, плеск волн, шелест листьев также способствуют расслаблению и погружению человека в состояние медитативного спокойствия. Нередко в подобных практиках используют мантры, которые тоже помогают настроить мысли на позитивный лад.
Удобная мода
Если погрузиться в историю, можно прийти в ужас от того, какие неудобства испытывали женщины ради того, чтобы вписаться в стандарты красоты и привлечь внимание противоположного пола. Например, им приходилось задыхаться в корсетах и надевать туфли, после которых оставались кровавые следы (читайте также: «Осиная талия: 6 интересных фактов из истории корсетов»).
Сегодня мода больше ориентирована на комфорт и удобство. Всего около 13% людей считают, что нужно обязательно следовать последним трендам. А демонстрация логотипов, которые «кричат» о статусе и благосостоянии, уже стала моветоном в приличном обществе.
Сейчас в тренде мятые ткани, символизирующие простоту и удобство. Не теряет актуальности и стиль athflow, который позволяет чувствовать себя расслабленно, но при этом выглядеть стильно. Он предполагает легкие струящиеся ткани, эластичные брюки, свободные рубашки и платья — проще говоря, такую одежду, из которой можно составить образы, достаточно формальные для офиса, достаточно свободные для занятий спортом и достаточно удобные, чтобы лежать на диване.
В мире, полном стресса, люди ищут способы облегчить себе жизнь, и удобная мода стала одним из таких решений.
Сладокое ничегонеделание
В суете бесконечных деловых встреч и рабочих задач достигнуть гармонии действительно сложно. Ведь даже отдохнуть толком не удается: чувство вины за бездействие мешает расслабиться.
Наслаждаться такими моментами без угрызений совести учит тренд, известный как dolce far niente — от итал. «сладость ничегонеделания». По сути, это мини-ретрит, помогающий отключиться от забот и очистить голову от посторонних мыслей. Благодаря этому человек получает возможность по-новому взглянуть на свою жизнь и найти вдохновение для свежих идей.
Попробуйте выделить в своем плотном графике время на отдых, откажитесь от бесполезного скроллинга лент в социальных сетях, и занимайтесь делами, которые помогут вам замедлиться и сконцентрироваться на заботе о себе. Познайте истинную «сладость ничегонеделания»!
Диета «Голубых зон»
Раньше долголетие казалось чем-то недосягаемым и фантастическим. О нем люди могли только мечтать. Теперь же долгая жизнь — это вполне реальная перспектива, и интерес к ней растет с каждым днем. Об этом также говорит популярность фильма «Секреты голубых зон», вышедшего в 2023 году.
«Голубые зоны» — это регионы, где люди живут значительно дольше. Среди них греческий остров Икария, итальянская Сардиния и полуостров Никоя в Коста-Рике. Проанализировав привычки и образ жизни людей, которые населяют эти регионы, ученые выяснили, что одним из ключевых факторов их долголетия является особое питание.
А именно — осознанное потребление пищи: нужно прекращать есть, когда желудок заполнен на 80%. Возможно, этот метод стоит взять на заметку, если хочется сохранить здоровье и активность на долгие годы (читайте также: «Проверено поколениями: 9 продуктов, которые едят все долгожители»).
Захватывающий АСМР
АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция) уже несколько лет остается в топе расслабляющих практик. Видео с шепотом, хрустом или тихими постукиваниями помогают людям почувствовать умиротворение. Хотя есть и те, кого подобные звуки раздражают.
С развитием технологий АСМР выходит на новый уровень. Современные устройства позволяют еще глубже погружаться в ощущения, создавая объемный, практически осязаемый звук.
Согласно мнению многих экспертов, данные расслабляющие практики являются отличным способом избавления человека от тревожности и негативных мыслей.
Стимуляция блуждающего нерва
Еще один тренд, направленный на оздоровление, придумала Келли Смит, преподаватель йоги и медитации.
Блуждающий нерв — десятая пара черепных нервов и ключевой элемент парасимпатической нервной системы, который регулирует настроение, пищеварение, сердечный ритм и иммунитет. Он соединяет мозг с органами пищеварения и отвечает за связь эмоций с физическим состоянием, например, за ощущение «бабочек в животе» при волнении. Нарушения в его работе связаны с тревожностью, депрессией и проблемами с пищеварением, а его активизация помогает снизить уровень стресса, контролировать гормоны и регулировать сердечный ритм.
В медицинской практике для стимуляции блуждающего нерва используют импланты-стимуляторы, в домашних условиях для этих же целей подойдет йога, дыхательные упражнения и медитации.
Латиноамериканская практика Лимпия
Если вам интересно погружение в духовную сферу, познакомьтесь с таким понятием, как «лимпиа» (limpia), которое в переводе с испанского языка означает «энергетическая чистка».
Лимпия — своеобразный ритуал очистки энергии, который сопровождается массажем: тело растирают специальными травами, чтобы уберечь человека от внешнего негативного воздействия. Особое внимание уделяется голове, ведь именно она впитывает в себя все эмоции и мысли. Такая практика сочетает в себе частицы разных культур, хотя считается, что она берет начало в латиноамериканском регионе, который пропитан тайнами и магией.
Использование ИИ в вопросах питания
Искусственный интеллект уже помогает людям во многих сферах жизни, а теперь он стал популярен и в вопросах питания.
Тренд на использование ИИ в качестве виртуального нутрициолога, конечно, вызывает споры в сообществе врачей, однако обычные пользователи в восторге от того, как нейросети справляются с подсчетом калорий по фотографиям блюд и генерированием рецептов из продуктов, которые остались в холодильнике.
Помимо этого, уже существует множество специальных ИИ-сервисов для создания персонализированных планов питания с учетом индивидуальных потребностей и целей пользователя (читайте также: «Как мы будем жить и выглядеть в 2075 году: 8 предсказаний ChatGPT»).
Цифровой детокс и прогулки без гаджетов
Забавно, но еще каких-то 50 лет назад этому тренду следовали 100% жителей нашей планеты. А все потому что первый смартфон появился только в 1994 году. Теперь же мы окружены гаджетами 24/7, поэтому даже обычная прогулка наедине со своими мыслями кажется чем-то странным и непривычным. И все же это стоит попробовать.
Если вы решили пройтись, не доставайте смартфон из кармана, а лучше вообще оставьте его дома. Постарайтесь сконцентрироваться на прогулке, ее деталях. Скорее всего вы заметите много нового по пути, который казался вам однотипным и скучным.
Возможно, однажды вы решитесь и на более серьезный детокс от социальных сетей и уедете от городской суеты на природу без гаджетов. Как известно, нахождение среди гор, лесов и водоемов заметно снижает стресс и способствует нормализации ментального здоровья. А отсутствие электронных устройств и соцсетей поможет по-настоящему расслабиться, убрать ненужные триггеры и перезагрузить мозг.
Фото: социальные сети @jessideoliveira @vivi_wessels @gamze_ercel
