Представьте себе ситуацию, что вы уже несколько лет живете вместе со своим любимым человеком в уютной квартире в центре города. Каждый день после работы вы встречаетесь дома, обсуждаете прошедший день за ужином, затем смотрите любимый сериал, обнимаясь на диване, и обсуждаете планы на будущее. Вы ощущаете себя по-настоящему счастливой и любимой.
Однажды вечером, когда вы возвращаетесь с работы, ваш партнер вдруг заявляет, что вам нужно поговорить. Он объявляет, что между вами все кончено. Вы в полном шоке и отчаянии. Вы пытаетесь понять причины, задаете вопросы, ищете недостатки в себе, готовы на все, лишь бы сохранить отношения, но ваш любимый человек холодно говорит, что просто разлюбил вас.
Вы умоляете дать вам еще один шанс, ведь вы были так счастливы вместе все эти годы! Однако он непреклонен и, собрав вещи, уходит из вашего общего дома. Вы чувствуете себя потерянной. Вам невыносимо смириться с мыслью, что все кончено, и теперь вы будете друг другу чужими людьми. Это известие становится для вас полной неожиданностью, и вы еще долгое не можете оправиться от него. Вам больно. Ваше сердце разбито.
«Разбитое сердце» — это метафора, которая описывает глубокую эмоциональную боль, обычно после расставания или потери близкого человека. Этот процесс связан с чувством одиночества, печали, растерянности. Ведь когда теряешь кого-то важного, как будто умирает частичка тебя. Происходит разрыв эмоциональной связи, который можно сравнить с расставанием маленького ребенка с родителем.
Для малыша мама и папа - это целый мир. Родитель обеспечивает чувство защищенности, нужности и важности. Ребенок полностью доверяет ему. Он эмоционально привязан. Если вдруг родитель уходит или исчезает, для ребенка это настоящий шок. Он горько плачет, зовет или забивается в угол. Он теряет опору. Мир без родителя кажется пустым и страшным.
В романтических отношениях мы бессознательно повторяем сценарии из детства: влюбляемся в похожих на родителей, ищем тепла и заботы, ревнуем и привязываемся, переживаем расставания, как когда-то переживали разлуку с родителями. Утрачивая привязанность, мы проваливаемся в детские переживания, полные чувства беспомощности и бессилия.
Психологическая боль и страдания при разбитом сердце могут быть объяснены с научной точки зрения как комплексный феномен, затрагивающий разные уровни организма и психики человека:
На психологическом уровне это связано с разрывом глубокой эмоциональной привязанности к партнеру, сформировавшейся по типу детско-родительских отношений.
В нейробиологическом плане происходят нарушения выработки «гормонов счастья» и работы лимбической системы мозга, отвечающей за эмоции.
На вегетативном уровне наблюдаются расстройства сердечной деятельности, сна, аппетита и других функций организма.
В социальном аспекте возникает ощущение одиночества, потери близкого человека и социальной роли (читайте также: «5 стадий расставания, которые нужно пройти, чтобы двигаться дальше»).
Расставания и потери неизбежны в жизни каждого человека. Даже если вы не переживали драматичной истории, описанной далее, наверняка были моменты, когда приходилось прощаться с близкими людьми или привычным укладом жизни. Эти перемены зачастую сопровождаются чувством утраты опоры и защищенности. Мы можем ощущать себя одинокими, покинутыми, с разбитым сердцем. Подобный эмоциональный опыт знаком если не из личного прошлого, то из историй друзей и знакомых.
Анна и Влад учились в одной школе и дружили с детства. Со временем их чувства переросли в любовь. Они начали встречаться. Влад был для Анни опорой и поддержкой. Она чувствовала, что может на него положиться. Анна и не замечала, как сильно эмоционально привязалась к Владу за годы дружбы. Он стал частью ее жизни.
Однажды Влад сообщил, что уезжает учиться в другой город. Они решили расстаться. Анна с трудом сдерживала слезы. Ей казалось, что рушится весь ее мир. После отъезда Влада Анна чувствовала себя одинокой и потерянной. Она плохо спала, много плакала. Ей ни с кем не хотелось общаться. Казалось, сердце разбито навсегда.
Утрата близкого человека причиняет душевную боль, но со временем печаль уходит, оставляя небольшие шрамы на сердце. Мы обретаем силы строить новые отношения, не отрицая и не забывая прошлого. Оно становится частью нашего опыта.
Чтобы справиться с болью разбитого сердца, можно предпринять следующие шаги:
Позволить себе пережить горе. Не сдерживать слезы, поговорить с близкими о своих чувствах. Это поможет выплеснуть эмоции.
Обратиться к психологу за поддержкой. Специалист поможет проанализировать ситуацию и найти ресурсы для исцеления (читайте также: «10 признаков того, что вам пора обратиться к психологу»).
Уделить время заботе о себе. Хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом — это улучшит настроение.
Поддерживать социальные связи. Общение с друзьями, семьей вернет ощущение защищенности.
Заняться интересным хобби, творчеством. Это отвлечет от грустных мыслей.
Дать себе время. Пройдут недели и месяцы — и боль утраты постепенно утихнет. Жизнь восстановится.
Расставание с любимым человеком действительно может быть очень болезненным переживанием. Эмоциональная привязанность к партнеру формируется в процессе удовлетворения базовых потребностей в любви, заботе и принятии. Любимый человек становится значимым объектом, который воспринимается как часть Я. При расставании происходит внезапная утрата этого важного объекта. Чувства одиночества, тоски и потери отражают травму от разрыва сложившихся объектных отношений. Это может нарушать чувство идентичности и вызывать регресс в поведении.
Однако со временем эмоциональные связи трансформируются. Постепенно формируется новая идентичность без утраченного объекта. Хотя боль может сохраняться, она уже не мешает нормальному функционированию. Человек снова открывается навстречу новым отношениям.
Фото: Shutterstock
