«Я очень замкнутый человек. У меня маленький круг общения, состоящий из пары-тройки человек, с которыми я могу поделиться чем-то сокровенным. Однако иногда я не доверяю даже им: когда они совершают тот или иной поступок, который может меня разочаровать, я минимализирую общение и стараюсь побороть отвращение. Я умело надеваю маску веселья и вполне могу общаться в компании — шутить и смеяться — но все это кажется искусственным. Понимаю, что жить без людей вокруг нельзя, но иногда мне хочется купить дом в отдаленном лесу и жить в глухом одиночестве. Кажется, в мире не существует людей, четко понимающих слово „преданность“. Самое непонятное то, что меня никто не предавал. Я не понимаю, как бороться с апатией и пессимизмом в отношении людей».
Читательница marieclaire.ru, 28 лет
Ответ эксперта:
«Проблемы с доверием не берутся из ниоткуда. Даже если вы уверены, что ничего не влияло на эту установку, скорее всего, травма идет из детства. Возможно, вы стали свидетелем предательства со стороны родителя/близкого родственника, которая навсегда «впечаталась» в ваше сознание. Дело в том, что по мере взросления наш мозг все равно не может отпустить некоторые обиды — даже если вы несколько раз полностью проанализировали ситуацию и решили для себя, что прощаете человека. Предательство словно шрам остается на корке нашего подсознания: рана, возможно, уже не болит, но напоминание о ней остается некрасивым рубцом.
Конкретно в этой ситуации прослеживается намек на проблемы с гневом и высокомерие. Складывается ощущение, что вы принципиально не даете людям второго шанса — даже если продолжаете с ними общаться. Заочное недоверие к окружающим в первую очередь вредит вам: они найдут с кем общаться, а вы так и останетесь наедине со своими комплексами и переживаниями. Относитесь к этому вопросу проще: как только чувствуете, что человек переходит границы дозволенного, меняйте тему разговора и не погружайтесь в личные подробности (читайте также: 10 советов, как найти новых друзей и любовь после 50 лет).
На недоверие к окружающему миру накладывается и ваш внутренний перфекционизм. Позиция «я все сделаю сама» может и работает эффективно, но в 99 процентах случаев ведет к выгоранию и серьезной перегрузке — как моральной, так и физической. Для того, чтобы жить полноценную жизнь, вам рано или поздно придется свыкнуться с тем, что никто из нас неидеален. У каждого (и даже у вас!) есть право на ошибку, а потому обижаться на других за то, что они «не дотягивают» до ваших нереалистичных стандартов, просто бесполезно. В это сложно поверить, но некоторые тоже могут раздражаться от ваших поступков — это жизнь. Как только вы примите себя и других, ежедневная рутина и взаимоотношения с окружающими заиграют новыми красками.
Доверие — это как банковский счет с ограниченным лимитом. Его можно пополнять и опустошать — это зависит от конкретных действий конкретного человека. Открывая для кого-то счет доверия, следуйте следующим правилам, чтобы жить стало легче:
Вы — владелец своего «банка» и сами решаете, кому открывать счет. Как и в настоящих банках, постарайтесь отказывать в этом лишь в крайнем случае. Идите на уступки;
Не требуйте от себя многого, пусть доверие набирается в удобном для вас темпе;
Определите, что будете считать выгодной инвестицией в счет вашего доверия (например, отсутствие секретов и уважение к личным границам), а что просто транжирством (скрытность, газлайтинг, агрессия, гиперопека).
Объясните друзьям и близким, что именно вас беспокоит и почему — они не могут читать ваши мысли и вряд ли догадываются, что именно может стать для вас очередным триггером (читайте также: Невидимое насилие: что такое газлайтинг и как от него защититься);
Близость ваших отношений с окружающими следует улучшать, опираясь на установившийся уровень доверия. Не позволяйте себе и им замирать в одной точке без продвижения».
Фото: Shutterstock
