Оргазм, бесспорно, важен (как и счастливый финал в книге), но зацикленность на его достижении может стать главной причиной, не позволяющей свершиться полной разрядке. Это, конечно, более справедливо для женщин, но в гонке за феерической концовкой нечто очень важное теряют оба партнера. Превращая занятия любовью в рутину по заезженному сценарию, где нет ни истинной близости, ни удовольствия.
Вместе с сексологом, автором практики Woman’s mainstay, участницей программы «Mindfullness» (University of Oxford) Натальей Луговой разберем 7 тонких нюансов, которые нужно учесть, чтобы с каждым годом качество секса только возрастало.
Оба партнера способны свободно говорить о том, чего хотят в каждый момент близости
Одно из самых деструктивных убеждений в отношениях: «Он(а) может сам(а) почувствовать, чего именно я хочу и каким образом сделать мне приятно. А если все еще не догадывается, значит, мы не подходим друг другу!» В реальности, умение ясно и доброжелательно говорить о своих желаниях характерно для взрослого человека. Придется признать, что партнер — не экстрасенс и в его обязанности не входит чтение мыслей. Идеальное взаимопонимание, бессловесное считывание друг друга — это результат нескольких лет открытых и откровенных разговоров о своих потребностях, фантазиях и желаниях (читайте также: «Начистоту: как рассказать партнеру о своих сексуальных фантазиях»).
Все не ограничивается половыми органами
Есть соблазн сразу начать с клитора или головки полового члена, чтобы интенсивнее простимулировать и быстрее получить разрядку. Но на теле человека расположено множество эрогенных зон, которые буквально напичканы нервными окончаниями, считывающими и передающими информацию о прикосновениях в мозг. То есть именно в тот орган, который в итоге отдает команду о выработке гормонов счастья, любви и привязанности. Таким образом, ласки, объятия, нежные прикосновения и возбуждение эрогенных зон по всему телу — это способ сделать отношения более глубокими и значимыми на всех уровнях, в том числе — гормональном.
Нет потребности имитировать
Это изначально плохая привычка, какой бы благой мотив ни двигал женщиной. Имитация оргазма неизбежно, но не однозначно считывается мужчиной. На сознательном уровне он видит, что партнерша достигла пика наслаждения, значит, все хорошо, не нужно дополнительно стараться, спрашивать, чего она хочет — естественно, при таком подходе качество секса развиваться не будет. А подсознательно мужчина чувствует фальшь, и отношения начинают погрязать во лжи, что создает все больше напряжения. Если женщина пока не испытывает оргазм, есть более экологичные способы это исправить: секс-игрушки, интимная гимнастика, работа с сексологом. Да, и вообще, не каждый половой акт обязан завершаться разрядкой. И чем спокойнее партнеры это воспринимают, тем больше возможностей для наслаждения и удовлетворения в близости они для себя открывают.
Секс с каждым годом все лучше и лучше
Многие пары становятся жертвой стереотипов, что страсть с годами стихает, а горячее желание возможно только в первые годы (а то и месяцы) после знакомства. В реальности это совсем не так. Если партнеры не тешат себя мыслями, что уже все знают о своем возлюбленном. Если понимают, что каждый человек непрерывно меняется и продолжают изучать друг друга с интересом, секс становится только ярче, наполненнее и приносит все больше радости. Потому что настоящее желание — это следствие уважения к личности, чей рост и трансформацию ты наблюдал, чья сила раскрывалась на твоих глазах. И поэтому истинное желание возможно только в долгосрочных отношениях, а не в случайных краткосрочных связях.
Отказ от секса не превращается в повод для ссор и обид
Мужчина и женщина не обязаны хотеть друг друга ежедневно. Каждый может проживать непростые периоды, когда голова занята проблемами, а сил не хватает даже на разговор, не то, что на секс. Если у второго партнера при этом есть проблемы с самооценкой, он воспринимать отказ, словно личное оскорбление. Интерпретирует такое состояние, как неприязнь, пресыщение, и начинает донимать партнера претензиями и обидами, что только усугубляет напряжение и отстранение от близости. Здоровая сексуальность подразумевает взаимное понимание в паре и способность удовлетворить свои потребности самостоятельно.
Оба партнера чувствуют себя в безопасности
В первую очередь, конечно, физической: каждый может быть уверен, что партнер в порыве страсти не причинит боль (на которую изначально не было согласия). Но психологическая безопасность часто оказывается не менее значимой. Что подразумевает достаточно развитое чувство такта, чтобы не позволять себе уничижительных комментариев о теле партнера, и, разумеется, не обсуждать интимные подробности с посторонними людьми.
Секс — это удовольствие для двоих
Рожденным в СССР нередко свойственны убеждения о греховности секса, о том, что «приличная женщина» не позволит себе развлечения с игрушками, доминирование и прочие эксперименты. Что, конечно, ограничивает сексуальное удовольствие и разнообразие (читайте также: «9 вредных мифов о сексе, в которые вы (возможно) все еще верите»).
Но другой, противоположной крайностью становится отношение к сексу, как к способу заслужить одобрение партнера, доказать, что ничего лучшего в его жизни еще не случалось. Такой сценарий могут выбирать девушки, желающие впечатлить мужчину и стать для него лучшей любовницей. Они осваивают множество фишек, приемов, техник и устраивают в постели такое шоу, которому могут позавидовать сценаристы порнофильмов. Однако любые попытки что-то доказать, продемонстрировать всегда создают сильное напряжение.
В таком случае женщине сложно испытать оргазм, ведь для этого необходимо расслабиться и позволить себе быть несовершенной, чего «идеальная любовница» допустить никак не может. Чтобы не стать жертвой подобного сценария, стоит сохранять баланс приоритетов: секс — это удовольствие для двоих. Важно радовать своего возлюбленного, но он будет более счастлив, если вы испытаете полное удовлетворение, погрузитесь в состоянии доверия и расслабления.
Подытожим: не только наличие оргазма определяет качество секса. Так как интимная близость — это, в первую очередь, эмоциональная потребность, то, помимо снятия напряжения, партнерам важно получить нечто более глубокое в постели. Чувство безопасности, доверия, любви, понимания, нежности, свободы, взаимного желания, новизны и развития. В ваших силах сделать секс именно таким!
Сексолог, автор женской практики Woman’s mainstay, участник программы «Mindfullness» (University of Oxford)
Фото: Getty Images
