Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает семейный психолог Юлия Тамбалаева.
Когда мы только начинаем строить отношения и находимся в состоянии влюбленности, мы стараемся показать себя со своей лучшей стороны и со стороны партнера видим и замечаем его лучшие проявления. Мы находимся в состоянии некоторой эйфории, искаженной реальности, своих проекций и ожиданий. Многое в партнере нам может казаться замечательным — внешность, характер, манера себя вести, окружение, интересы.
Со временем, когда пелена очарованности спадает, мы расслабляемся и начинаем проявлять другие, менее выигрышные или негативные свои грани. А порой бывает, что находим себя в отношениях, которые нас угнетают, разочаровывают, приносят боль, обиду, несогласие.
К сожалению, может так случиться, что это понимание наступает поздно, когда уже какие-то важные решения приняты. Как же распознать первые звоночки токсичных отношений пораньше, чтобы не жалеть потом об утраченном времени.
Постарайтесь отследить до вступления в отношения, какие потребности вы хотите закрыть. Что для вас отношения и как вы видите себя в них. Согласитесь, есть разница в том, когда взрослый человек вступает в отношения осознанно, чтобы делить с партнером свои увлечения, узнавать что-то новое, взаимно обогащать друг друга или чтобы получить заботу, финансовое благополучие или уйти от внутреннего чувства одиночества и ненужности.
Можете ли вы представить свою жизнь без этого человека? Попробуйте визуализировать, что его нет в вашей жизни. Как вы просыпаетесь утром, что делаете, куда идете, как проходят будни, вечера, выходные? Что вы чувствуете? Страх, боль, печаль, грусть, разочарование? Или даже мысль об этом вводит вас в ужас и оцепенение? Конечно, трудно представить себе жизнь без любимого человека, но все же возможно, когда есть другие ресурсы, которые вас питают и насыщают жизнь смыслами.
Важным признаком того, что отношения вас угнетают, является наблюдение за сферой принятия решений, причем как значительных, так и не очень. Ответьте себе на вопросы — кто в вашей паре принимает решение по тем или иным вопросам, как происходит этот процесс, есть ли разделение на сферы влияния, остаетесь ли удовлетворены принятыми решениями, облегчают ли они вашу жизнь или усложняют?
Финансы. Проанализируйте ваши источники доходов. Есть ли в вашей паре основной добытчик или доходы распределяются в относительно равных частях? Какую роль в этой сфере вы играете? Какие чувства вы испытываете? Вы довольны текущим состоянием дел или хотелось бы изменений?
Понаблюдайте за качеством и количеством вашего свободного времени. Как вы его проводите — вместе или раздельно? В каком процентном соотношении? Удовлетворяет ли ваше свободное время вашим потребностям? Чего хотите именно вы? А чего хочет ваш партнер? Чьи интересы учитываются чаще? Как проходит процесс договаривания?
Что происходит с вашей сферой «общение»? Сюда можно отнести общение как со своей родительской семье и родственниками, так и с друзьями, коллегами. В каком формате оно проходит? Как часто? Есть ли желание и возможность встречаться на нейтральной территории или ходить друг к другу в гости? Или сообщения в мессенджерах и короткие звонки единственный способ поддерживать связь? А может вы вообще не чувствуете необходимости общаться или куда-то выходить?
Что происходит с вашей личностью? Есть ли у вас возможность и желание саморазвиваться, узнавать что-то новое или заниматься любимым хобби? Что вас интересует, вдохновляет, мотивирует?
Попробуйте поисследовать эти аспекты вашей жизни, позадавать себе эти вопросы и отследить свои реакции, чувства и переживания.
Если у вас нет диагностированной депрессии или гормональных нарушений, то, скорее всего, вы с радостью почувствуете облегчение от данного самоанализа и удовлетворение от ваших отношений. Ведь ссоры и конфликты могут случаться даже у самых счастливых пар. Важнее то, как вы их решаете. Если же вы чувствуете, что находитесь в токсичных отношениях, то тут есть как минимум два выхода — пройти парную терапию у психолога или расстаться. В любом случае — выбирайте себя и свое психологическое здоровье!
Фото: Shutterstock
