Хорошие отношения, много друзей и знакомых, которые всегда рады общению с вами — это мечта. Но находиться на месте и просто, подобно магниту, притягивать к себе людей не получится. Общение — это всегда процесс, направленный в две стороны. Невозможно окружить себя качественными и надежными людьми, не являясь таким.
Взаимоотношения — это именно тот случай, когда притягивается подобное, каждый человек несет в общение с другими то, чем наполнен сам. Невозможно просто решить для себя быть внимательным и отзывчивым, и в одну минуту им стать. А лучший тренажер для этого — отношение к себе и отношения с собой.
Как их выстроить — рассказывает Алина Сидельникова, духовный коуч, международный эксперт по осознанности и работе с подсознанием.
На этом пути придется достать из глубин все свои травмы и всколыхнуть то, что пришло из детства или вообще из рода. Многие установки, мешающие выстроить коммуникацию с собой и с людьми, заложены на генетическом уровне, на глубине 7 поколений.
Работать с убеждениями и травмами
Если в мозге человека сформировались связи, что за любой сделанный шаг его ждет наказание, он не сможет ничего поменять в жизни, не сможет позволить себе стать собой. Ему будет сложно общаться с людьми.
Ребенок, родители которого были строги к нему и наказывали, во взрослом возрасте воспринимает любые советы и замечания как критику и оскорбления. Например, в безобидном сообщении от мужа о том, что он уложил детей спать, пока жена уехала на встречу, женщина увидит претензию: «Ты постоянно упрекаешь меня детьми». Она начнет оправдываться и злиться на него. Это часто приводит к разводам, люди хотят освободиться от партнеров, причиняющих боль. А ведь он просто сказал о том, что дети в безопасности, все спокойно и хорошо. Но травмированный с детства человек слышит все по-другому.
Это касается как женщин, так и мужчин. Все потому, что наши уши запоминают то, как с вами общались в детстве — что говорили и с какой интонацией. Те, кого постоянно критиковали, сравнивали, кем были недовольны, во взрослом возрасте во всем будут видеть и слышать подвох, критику, желание обидеть, уязвить или унизить. Хотя люди будут иметь в виду совершенно другое.
Осознать личные границы
Не всегда люди понимают, когда их границы нарушаются. Все хорошо знают общительных таксистов, в красках рассказывающих про свою жизнь и рухнувший бизнес. Или вы пришли на массаж, а мастер пытается то ли поддержать разговор, то ли получить бесплатную консультацию, спрашивая, кем вы работаете и как ему тоже начать так зарабатывать. Или ваша подруга в сотый раз пришла пожаловаться.
Таксист вам не друг и вы не обязаны слушать то, что он говорит из вежливости, массаж — оплаченное вами время релакса, возможности получить ресурс, наполниться, отдохнуть, погрузиться в свои мысли, чувства. Вы не должны постоянно выслушивать проблемы других, даже если это ваши друзья. Так, вы впитываете негатив, а вашим советам человек, как правило, и не собирался следовать.
Поэтому в этот момент правильнее будет сказать: «Ты знаешь, это мое время, я хотела бы провести его в тишине». Не надо стесняться или стыдиться защищать свои границы.
Это работает и с другими людьми — их границы тоже важно уважать. Не нужно семейной паре говорить: «Вы уже так долго вместе. По-моему, вам пора иметь детей». Это бестактные комментарии. У людей, которые давно вместе, с большой вероятностью, есть свои причины, о которых другим людям знать не обязательно. Есть такая классная фраза: «Совет свой себе посоветуй!» Если у вас не спросили совет по конкретному вопросу, значит, вы не воспринимаетесь в данном случае как эксперт. Не раздавайте советы, если вас не просили.
Выбирать себя
Иногда человеку бывает очень сложно отказать кому-то в помощи. Ему кажется в этот момент, что он ведет себя эгоистично. Он бросает все свои дела и срывается помогать. Например, женщина, которая отказывается от своих интересов, потому что на ней дети, она не может попросить об этом мужа, он так устает, он работает и не может один вечер посидеть с детьми.
Но выбирать себя и эгоизм — это абсолютно разные вещи. Выбирать себя — это вовремя удовлетворять собственные потребности. Если человеку не хватает времени на себя, он становится озлобленным, иногда даже агрессивным. Очень яркий пример — мамы, которые срываются на своих детей. Это все происходит из-за дефицита времени на себя, из-за того, что она просто не может дать себе то, что ей нужно, например, отдохнуть или побыть в тишине.
Если не научиться выбирать себя и постоянно потакать другим, то внутреннее состояние никогда не будет радостным, счастливым, довольным и наполненным. Здесь работает принцип кислородной маски — сначала ее надо надеть на себя, а потом на ребенка. Есть такое выражение: «Для того, чтобы сделать выдох, надо сделать вдох».
Надо научиться говорить «нет», не соглашаться на все подряд. Это касается токсичных или неприятных людей в окружении, нытиков, неудобных предложений. Надо учиться отказываться от того, что не подходит, и не чувствовать своей вины за это. Не занимать позицию извиняющегося. В этом поможет работа с убеждениями, у вас уйдут десятки лет, чтобы просто отточить эти навыки.
Хорошо выглядеть, следить за собой
Встречают по одежке. Поэтому важно одеваться стильно, удобно, комфортно, уместно. Одежда отражает внутренний мир того, кто ее носит. Выбранная на скорую руку скажет, что человек не уверен в себе и пренебрегает своим внешним видом. При этом внутри он может быть энергичным, умным, интуитивным, иметь много крутых качеств. Часто люди приходят на собеседование или на встречу в неудачном виде, и это производит совсем не то впечатление, которое нужно.
Между модой и стилем большая разница. Чтобы одеваться стильно, не нужно каждый сезон скупать новые коллекции — можно подобрать одежду один раз, но такую, которая останется актуальной, сохранит вид и будет украшать своего владельца. Многие считают, что одеваясь скромно, они демонстрируют нацеленность на результат. Но чаще, эта стратегия работает наоборот. Человек, скорее, транслирует неуверенность и обесценивание себя. Это может повлиять даже на предлагаемую вам зарплату и должность.
Важен также баланс внешнего вида и убеждений. В противном случае, имеющиеся у вас негативные установки будут считываться сквозь одежду. Не стоит полностью полагаться на мнение стилиста, выбирайте одежду, в которой вы чувствуете себя собой. Если вам в ней не комфортно, для других вы будете выглядеть скорее нелепо, чем стильно.
Перестать быть токсичным в отношении других людей
Токсичный человек пытается понизить самооценку и веру в себя другого человека, уязвить. Например, двусмысленные токсичные комплименты: «Ты так хорошо выглядишь для своего возраста» или «В этом ты гораздо стройнее, чем во вчерашнем». Такие комплименты ставят в тупик, не совсем понятно тебя похвалили или оскорбили. Все эти фразы оставляют неприятный осадок. В дальнейшем люди отстраняются и отгораживаются, всячески пытаются разорвать это общение.
Токсичные люди не всегда осознают, что они такие. Многие воспринимают критику к другим, как желание помочь, сделать человека лучше. Но мы же помним про советы, да?
Почему люди так себя ведут? Потому что внутри накоплено много боли и нет нормальных, здоровых отношений с собой, адекватной самооценки, они не чувствуют себя любящими и любимыми, ценными и значимыми. А, значит, не могут никого любить. Ведь мы можем испытывать к другим только те чувства, которые сами прожили. Обижая людей, он подсознательно транслирует, что в помощи, на самом деле, нуждается сам.
Освободиться от ожиданий других людей
У людей всегда есть ожидания, когда они не знают чего хотят или ждут, что кто-то придет и закроет какую-то их потребность, потому что самому страшно. Например, до замужества девушке казалось, что ее избранник целеустремленный, крутой, и вместе они точно сделают то, что она задумала. Выйдя замуж, она обнаружит, что муж вовсе не такой, для него работа, диван и телевизор — смысл жизни и ему этого достаточно. Она обижается на него. Обвиняет, что он ее тормозит.
Проблема в том, что ожидания от других никогда не будут оправданы, потому что другой человек на то и другой. Поэтому «на берегу» обсудите свои цели, планы, стремления и результаты, к которым планируете прийти, будь то бизнес или семья. Так вам будет понятно на одной ли вы волне или у вашего спутника другие планы, и вам стоит поискать более подходящего партнера для ваших задач.
Также, стоит посмотреть в то, что все люди — наши зеркала. Если у вас много ожиданий от других, значит есть чрезмерные ожидания от себя. И вам настолько с ними тяжело, что хочется на кого-то часть переложить, не разбираясь, потянет ли это выбранный вами человек. Корень проблемы в детстве или родовых установках, когда родители от вас ожидали то, чего вы не могли дать, и сравнивали с кем-то.
Перестать разочаровываться в людях
Корень слова «разочарование» — чар (чары). Важно научиться видеть людей такими какие они есть, а не придумывать себе образ (видеть то, что хотелось бы, очаровываться).
Выбирая избранника или учителя, руководителя, наставника изучите поведение человека: выполняет ли он обещания, что пишут или говорят те, кто учился у него, или его друзья. Составьте собственный портрет.
Видеть людей настоящими вам мешают установки и низкая самооценка, а также страх потерять. Поэтому люди выбирают не замечать «звоночки»: не знакомит с друзьями, не всегда делает что говорит, уходит позвонить в другую комнату, не выходит на связь и др., постоянно оправдывая такое поведение. Но так, вы будете все больше притягивать в свое пространство подобных людей во все сферы жизни. Важно проработать детские травмы, чтобы все изменить.
Научиться доверять людям
Опыт из детства, когда родители наказывали молчанием, били, ничего не обсуждали с ребенком, обманывали, несет в себе утрату доверия, которое потом очень непросто восстанавливается. Если нельзя доверять самым близким, как доверять кому-то на этой земле — мужу, друзьям, пространству и так далее? Как тогда можно доверять себе? Если вы узнали себя, вам будет очень сложно общаться — вы будете все время ждать подвох. Очень важно исцелить эти травмы и научиться не только доверять, но и различать тех, кому можно открыться, а кому нет.
Быть человеком, с которым комфортно общаться
Это не про то, чтобы быть комфортным человеком. Это про общение, рост и развитие. Необходимо учиться, самосовершенствоваться и быть интересным человеком. Сюда же относятся нетоксичность, умение делать искренние комплименты, отсутствие ожиданий от других людей и навязчивых советов в их адрес.
Расширяйте свой кругозор, будьте собой и обучайтесь. Последнее, также поможет создать качественное окружение, привлечь единомышленников.
Полюбить себя
Чтобы было проще общаться с собой, надо полюбить себя. Любовь к себе начинается с очень простых вещей. Вовремя делать для себя то, что нужно: перестать сдерживать естественные потребности, вовремя ходить на маникюр, если хочется — позволять себе не спрашивая разрешения, делать то, что вас вдохновляет, оставить детей с бабушкой и отправиться пить вкусный чай в красивое место.
Соблюдать баланс 30/70, где 30% — себе, а 70% — другим (клиентам, семье, друзьям). Вы удивитесь, как изменится ваше состояние, если соблюдать этот баланс. Вы станете заметно счастливее, радостнее, ресурснее, будете чувствовать себя наполненной. Из этого состояния гораздо проще сделать счастливее окружающих.
Любовь к себе распространяется и на тело. Ешьте полезную еду, не сидите на диетах. Хвалите свое тело. Встаньте перед зеркалом и проговорите, как сильно вы любите каждую его клеточку, каждую часть, каждый орган. Даже если пока это будет с лукавством. Через какое-то время нейронные связи в голове поменяются, возникнет новое восприятие себя.
Любовь к своему телу в любом его состоянии — не значит пустить все на самотек и собой не заниматься. Ненависть и неудовлетворенность — как раз то, что мешает вам сейчас двигаться вперед. Из любви к себе вам захочется все улучшать, позаботиться о комфортном для вас весе и состоянии тела.
Гармония в общении с людьми не дается просто так. Это всегда результат внутренней работы. Можно сколько угодно рассуждать о качествах человека, с которым интересно и комфортно общаться, но стать им за одну минуту не получится. 10 способов из статьи помогут приблизиться к результату и стать комфортным собеседником в первую очередь для себя. А за этим — и люди потянутся.
Фото: Shutterstock
