Всех нас по нашему отношению к объятиям можно разделить на три категории: чувствительные и открытые люди, которые часто обнимают других (даже просто, чтобы поздороваться); люди, которые берегут свои объятия для особых случаев и самых близких; и те, которые терпеть не могут обниматься. Интересно, что ученые пришли к выводу, что люди первого типа не только пребывают в счастливом состоянии чаще других, но и чувствуют себя лучше. Ведь согласно последним данным исследователей, объятия способны существенно улучшать наше психическое и физическое здоровье.
Объятия снимают стресс после конфликтов
Каким образом? В исследовании, результаты которого были опубликованы в , ученые попытались выяснить, действительно ли объятия обладают успокоительным эффектом, особенно если в течение дня вы сталкиваетесь с конфликтными и стрессовыми ситуациями. В итоге они пришли к выводам, что те, кого кто-то обнимал после ссоры или напряженной обстановки, быстрее оправлялись и приходили в комфортное состояние. При этом не имел никакого значения ни пол тех, кто их заключал в объятия, ни отношения, которые были между этими людьми (романтические, родственные или приятельские).
Один из ведущих авторов исследования, Майкл Мерфи, доктор философии, научный сотрудник Лаборатории изучения стресса, иммунитета и болезней на факультете психологии в Университете Карнеги-Меллона, объясняет результаты эксперимента тем, что при тактильном контакте дезактивируется часть мозга, реагирующая на угрозы. Как следствие – вырабатывается меньше гормонов, сигнализирующих о стрессовой реакции организма. Работа сеердечно-сосудистой системы тоже постепенно приходит в норму.
«Другими словами, это уменьшает эффект от реакции „бей или беги“ (состояния, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы — прим.ред.), вызванной стрессовой ситуацией», — говорит Мерфи. Многие ученые также убеждены, что тактильный контакт способствует выработке окситоцина (химического вещества, отвечающего за хорошее самочувствие, известного также как «гормон объятий»). В дополнение к этому активизируются опиоидные рецепторы в нервной системе, которые отвечают за уменьшение неприятных ощущений. «Вы чувствуете себя в большей безопасности, ощущаете заботу, что делает вас менее чувствительными к физической боли и менее восприимчивыми к потенциально-опасным эмоциональным переживаниям — особенно это касается социального взаимодействия», — добавляет автор исследования.
Объятия улучшают состояние иммунной системы
Мысль о том, что объятия могут облегчить симптомы простуды, на первый взгляд, кажется совершенно абсурдной. Но результаты исследований доказывают этот удивительный факт. Коллеги Мерфи из Университета Карнеги-Меллона изучили, как стресс и социальная поддержка влияют на иммунитет и восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Участники эксперимента подверглись воздействию вируса простуды, после чего исследователи регулярно проводили осмотры для оценки признаков заболевания. Как выяснили ученые, у тех испытуемых, которые ощущали социальную поддержку и обнимались чаще других, симптомы болезни проявлялись слабее, и они быстрее выздоравливали.
«Когда вы чувствуете угрозу или стресс, то это может привести к тому, что иммунная система будет работать более интенсивно и больший период, чем того требуется, — рассказывает Мерфи. — Что в свою очередь может стать причиной нарушений в работе других систем и повысить вероятность возникновения разнообразных заболеваний. Объятия же не только дарят нам чувство защищенности и заботы, но и помогают противостоять переживаниям, которые угрожают такими последствиями».
Объятия необходимы для здорового развития детей
Между тем другое исследование показало, что родительская любовь и привязанность к ребенку является показателем будущего здоровья последнего. «Неблагоприятная окружающая обстановка в детские годы повышает риск возникновения проблем с психическим и физическим здоровьем во взрослом возрасте», — поясняет автор исследования Джудит Кэрролл, доктор философии, доцент психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Какая же тут взаимосвязь с объятиями? Кэрролл рассказала, что в результате своей научной работы пришла к выводу, что люди, которые пережили в детстве физическое или эмоциональное насилие, а также признавались в том, что не чувствовали любви и привязанности со стороны родителей, чаще других страдали от заболеваний в зрелом возрасте. И все же, если при таком проблемном детстве ребенок не был обделен родительской лаской, то это каким-то образом смягчало влияние жестокого обращения на их здоровье в дальнейшем.
«Результаты этого исследования только подчеркивают связь ранних социальных взаимоотношений с биологическими рисками, которые касаются всех основных регулятивных систем организма. Также они указывают на то, каким образом можно снизить отрицательное воздействие жестокого обращения – по крайней мере, в отношении физического самочувствия, – говорит Кэрролл. – Среди перечня токсичных факторов именно жестокое обращение с детьми приводит к наиболее разрушительным последствиям. К сожалению, по последним оценкам, каждый четвертый ребенок подвергается той или иной форме насилия». Автор исследования надеется, что ее выводы помогут обратить внимание государства на необходимость вмешательства в такие ситуации на ранних этапах. «Если будем вмешаться в подобные случаи в самом начале, давая необходимую информацию и обучая тех, кто занимается воспитанием этих детей, то сможем обеспечить каждому такому ребенку более здоровое будущее».
Еще одно масштабное исследование было проведено в Швеции – в нем приняли участие пожилые люди, которые находились в домах престарелых. Поговорив со стариками и старушками из 172 подобных заведений, исследователям удалось выяснить, что те из них, которые часто общались со своими друзьями и посетителями, а также получали объятия и тактильный контакт со стороны других людей, были более активы в социальном отношении, а также имели лучшие показатели здоровья.
Объятия полезны для вашего сердца во многих отношениях
Как Мерфи уже говорил ранее, объятия предохраняют нашу сердечно-сосудистую систему. В исследовании, проведенном в Университете Северной Каролины, было отобрано 59 женщин в возрасте от 20 до 49 лет, которые жили в официальном или гражданском браке в течение, как минимум, шести месяцев. Сначала участниц попросили сесть рядом со своими партнерами, вспомнить самые счастливые моменты совместной жизни, посмотреть короткое романтическое видео, пообщаться с другими парами, а в завершение — побыть в объятиях своего любимого мужчины в течение 20 секунд. После этого, мужчины должны были покинуть помещение, а женщинам дали задание подготовить и записать речь о чем-то, что выводит их из себя или заставляет испытывать отрицательные эмоции.
К каким же выводам пришли исследователи? После того, как женщины обнялись со своими партнерами, они смогли выполнить последующее стрессовое задание с гораздо более низким уровнем давления и частотой сердцебиения чем те, которые типичны для такого занятия. Те участницы, которые признались, что регулярно обнимали своих мужчин в повседневной жизни, имели большее содержание окситоцина в крови на всех этапах тестирования, так что исследователи решили, что окситоцин является связующим звеном между объятиями и снижением артериального давления.
Что еще нужно знать об объятиях?
Чувство безопасности, которое вы испытываете, заключая кого-либо в объятия, помогает выстроить с этим человеком более доверительные отношения. В свою очередь, возросший уровень доверия на подсознательном уровне способствует тому, что ваше общение становится непринужденным и искренним.
Окситоцин, который вырабатывается при объятиях, не только снижает чувство тревоги, но и «излечивает» вас от переживай по поводу изоляции и одиночества. Вы начинаете ощущать более тесную связь с людьми.
Объятия повышают самооценку — особенно, если вы привыкаете их получать с раннего возраста. Наш организм на клеточном уровне запоминает ощущения от объятий с мамой и папой, что впоследствии формирует любовь к себе.
Они помогают расслабить мышцы и снимают напряжение в теле, усиливая кровообращение в мягких тканях.
Объятия учат нас «получать и отдавать любовь» — то есть пониманию того, что любовь течет в обоих направлениях.
Они имеют много общего с медитацией и смехом. Обнимаясь с кем-то, мы учимся жить текущим моментом и отпускать проходящее. Они выводят нас из бесконечного потока мыслей, помогая сфокусировать внимание на тактильных ощущениях, биении сердца и дыхании.
Итак, в следующий раз, когда кто-то из ваших друзей или родственников будет в стрессовой ситуации — предложите им свои объятия. «Необходимость быть с кем-то в контакте и устанавливать тесные связи — это неотъемлемая часть нашей человеческой сущности», — подытоживает Мерфи.
Его исследование повлияло даже на его личную стратегию поведения с родными. «Если кто-то близких мне людей огорчен, то теперь я предлагаю им обняться гораздо чаще, чем делал это раньше», — говорит он. — На самом деле, объятия сейчас стали моей привычной «палочкой-выручалочкой»».
Фото: Getty Images
