У каждого из нас есть потребность в безусловной любви и принятии, однако не всем с этим повезло: кого-то обделили еще в детстве, когда личность человека только формировалась. У таких людей привычка постоянно искать одобрения, заслуживать любовь, быть хорошим и правильным с годами укоренилась, а умение чувствовать себя, осознавать собственные желания и потребности — атрофировались. При этом разрушительные чувства — стыда и вины — всегда остаются рядом: они пожирают человека изнутри, делают его рабом общественного мнения, ограничивают возможности и заставляют проживать не свою жизнь.
Желание нравиться всем — утопичное. Ради этой иллюзии мы кладем на жертвенный алтарь самое важное, что у нас есть: мечты, время на их реализацию, а часто и собственное здоровье (читайте также: Как обида проявляется на теле: 3 неявных признака, что негатив уничтожает вас изнутри). Ниже мы собрали 10 советов для тех, кто решился выйти из замкнутого круга, перестать действовать по привычным схемам, не плясать под чужую дудку и начать дышать полной грудью.
Перестаньте искать виноватых
Родители вам дали то, что могли — ни больше, ни меньше. Теперь нужно работать с тем, что уже есть, добиваться своих целей всеми доступными (именно вам) путями (читайте также: 3 установки от родителей, которые мешают вам жить здесь и сейчас).
Поймите, что всем угодить невозможно
Даже самые одаренные писатели и музыканты кем-то были названы бесталанными, самые красивые женщины мира для кого-то — «не очень», самые умные ученые — «эгоисты» и «фрики». Если бы эти люди поставили во главу угла мнение хейтеров, то никогда ни в чем бы не преуспели. К тому же, многие из критиков не разбираются в том, о чем говорят — они поверхностны и предвзяты, и с помощью ненависти пытаются самоутвердиться за счет других людей (читайте также: Как правильно отвечать на бестактные вопросы).
Осознайте, что многим до вас просто нет дела
Каждый человек всегда занят собой, своими проблемами, тем, какое впечатление производит на других. Поверьте, о вас вспоминают нечасто и даже если вы сделаете что-то из ряда вон выходящее, это будет обсуждаться пару дней, после чего все переключатся на другие, более актуальные события (читайте также: 10 эффективных способов борьбы с буллингом на работе).
Заново познакомьтесь с собой
Чего вы хотите от жизни, о чем мечтаете? Начните с простых бытовых вещей: какой завтрак вы бы приготовили? Какую картину в доме повесили? Какую одежду купили? Потом идите глубже: в цели, в мечты, в то, что дает энергию, заставляет ваши глаза сиять и искриться. Если чувствуете себя пустой, попробуйте вспомнить, как это было раньше, годы назад? Что заряжало вас тогда? Посмотрите новый фильм и составьте о нем свое мнение. Обсудите ленту с кем-то, поделитесь своими мыслями, но не спешите перенимать другую точку зрения, если она отличается от вашей. Наблюдайте за собой и только за своими эмоциями (читайте также: 7 книг по психологии, чтобы понять себя и окружающих).
Начните принимать самостоятельные решения
Вам нужно коллекционировать победы: пусть они будут поначалу совсем маленькими. Например, если вы всегда опаздываете а работу, начните вставать на 30 минут раньше. На начальном этапе важен не масштаб поставленной задачи, а то, что ее автор — вы, и успешный исполнитель — тоже вы (читайте также: 5 вещей, которые нужно делать для вашего «внутреннего ребенка»).
Пропишите цели на год, три, пять, десять лет
В процессе обязательно проанализируйте, чьи это цели, кто их вложил в вашу голову — это точно сделали вы сами сами? Безжалостно вычеркивайте все лишнее и оставляйте только те «маячки», к которым стремится ваше нутро (читайте также: Стоит ли планировать свою жизнь).
Учитесь отказывать
Без навыка говорить «нет» перестать зависеть от чужого мнения не получится. Скажите «нет» в ответ на незначительную просьбу и проанализируйте свои ощущения в теле. Сделайте это еще раз и сравните: становится ли вам легче? Здесь важно учитывать один момент: вероятно, вы начнете уходить в полное отрицание, подростковый бунт: постарайтесь отследить его. Не ругайте себя, но и не застревайте на этой ступени: вам важно не просто научиться не соглашаться, а искать баланс между своими потребностями и уважением интересов других людей (читайте также: 12 главных архетипов личности — узнайте, кто вы).
Экологично говорите о том, что чувствуете
Важно давать людям понять, что у вас есть не только свое мнение, но и чувства, с которыми нужно считаться. Если вас обидели, расстроили, задели, вам мешают — говорите об этом с такой позиции: «Мне больно это слышать», «У меня не получается делать работу, когда ты включаешь музыку. Выключи, пожалуйста» и так далее (читайте также: Непрошеные советы: 5 лучших фраз для сохранения личных границ).
Пореже заглядывайте в социальные сети
Точнее, заглядывать можно, а вот убиваться о том, что у других жизнь удалась, а ваша — какая-то серая, не стоит: люди чаще пытаются казаться кем-то, а не тратить ресурсы на то, чтобы по-настоящему быть. К тому же, вы не знаете, что на самом деле происходит за закрытыми дверями домов. Никто не знает, какой ценой уверенные, богатые и популярные кумиры миллионов получили то, что имеют (читайте также: «Все вокруг такие успешные и счастливые. А моя жизнь катится под откос…»)
Посмотрите, что говорят на этот счет эксперты
Послушайте психологические подкасты или посмотрите тематические видео, в которых затрагивается ваша проблема. Можете прочесть книгу Джеймса Рапсона и Крейга Инглиша «Похвалите меня! Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе» — она поможет вам сделать первые шаги на пути к себе.
Фото: Shutterstock
