Токсичный человек — тот, кто своими действиями регулярно причиняет боль окружающим и негативно влияет на их жизнь. Как правило, именно его поведение является главным провоцирующим фактором токсичных отношений, однако в его силах изменить привычные паттерны поведения и стать лучше, поразмыслив над ситуацией и попросив обратной связи у других. О признаках того, что вы токсичны, рассказала психолог Галина Янко.
Вы язвительны
Остроумная реплика любимого киногероя, сопровождаемая бурным смехом окружающих, многим кажется чем-то абсолютно нормальным и даже забавным, однако на самом деле то, что смешно в «Теории большого взрыва», необязательно смешно в реальной жизни, а иногда и вовсе больно и оскорбительно.
Мы все знаем, как неприятно чувствовать себя объектом насмешек и язвительных замечаний, особенно когда мы находимся в уязвимом состоянии. Поэтому прежде, чем что-то сказать, спросите себя: «Как бы я себя чувствовал, если бы поделился чем-то, а в ответ получил подобную реакцию?».
Вы решаете конфликты окольными путями
Конфликт — это всегда некомфортно. Мы не любим решать сложные ситуации напрямую, поэтому порой придумываем способы их обойти, но если вы постоянно прибегаете к подобной тактике, а затем скрываете враждебность под угрюмым молчанием, упрямством и тонкими оскорблениями, это только усугубляет проблему и превращает один конфликт в систему. Не имеет значения, насколько логичны ваши аргументы и насколько вы расстроены происходящим — пассивно-агрессивное поведение болезненно и никому не приносит пользы, оно подобно опухоли в отношениях.
Помните о том, что сложные разговоры выглядят страшнее в нашем разуме, чем в реальности — порой нам просто не хватает практики. Чем чаще вы проводите откровенные беседы, тем легче они становятся.
Для вас все является соревнованием
Рассказ о том, как вы пережили похожий опыт, отличается от попытки продемонстрировать то, что у вас было хуже. В первом случае вы показываете, что сопереживаете другому человеку и используете эмпатию для установления контакта. Второй вариант — это соревнование.
Важно понимать, что боль — это не соревнование. Когда мы пытаемся убедить других в том, что их ситуация не так уж плоха, мы фактически обесцениваем их переживания и отчуждаем их (читайте также: «Да что мне твои проблемы»: чем опасно обесценивание чувств). Подумайте, почему вы чувствуете необходимость «соревноваться» — потому ли, что только так вы можете почувствовать себя оправданным или получить некоторую передышку от своих переживаний? Иногда честность — это лучший подарок, который мы можем себе сделать, и таким образом научиться по-настоящему сопереживать себе и другим.
Вы хотите всех «переделать»
Токсичные люди не умеют принимать людей такими, какие они есть — они склонны бесконечно критиковать и пытаться заставить окружающих жить так, как они считают нужным и правильным. Однако то, что вы считаете недостатком — лишь ваше субъективное мнение, а не истина в последней инстанции. Если вы этого не понимаете, это является тревожным звоночком, на который стоит обратить внимание как можно скорее.
Вы втайне жаждете драмы ради внимания окружающих
Когда мы хотим перемен, в нас обычно конфликтуют две стороны. Одна сторона желает перемен, а другая — нет, потому что она многое выигрывает от обстоятельств настоящего. И как бы грустно это ни звучало, какая-то часть нас может получать подлинное удовольствие от внимания к нашей драме и последующих актов сочувствия, которые мы получаем.
Признаком того, что вам нравится внимание такого рода, являются просьбы дать решение проблемы только для того, чтобы его отвергнуть. Это — способ начать разговор и получить желанное сочувствие. При этом вы ставите в проигрышное положение ваше окружение, регулярно используя его как жилетку или «сосуд», куда можно слить весь накопившийся негатив (читайте также: В одни ворота: как распознать токсичную дружбу (и что с этим делать)).
Психолог.
Фото: Adobe Stock
