По утрам мы часто стараемся максимально оттянуть момент пробуждения (особенно с приходом осенних дождливых дней), а потом теряем драгоценное время на поиски вещей и утомительные сборы. Рассказываем о нескольких простых вечерних привычках, которые позволят использовать утренние часы с пользой и повысят продуктивность в течение дня.
Продумайте образ с вечера
Спешка по утрам изрядно выматывает, а поиски вещей иногда превращаются в какой-то безумный квест. Чтобы не тратить время и нервы, готовьте одежду вечером — подберите сразу несколько вариантов (ведь погода может меняться) и без лишней суеты сделайте оптимальный выбор с утра.
Позаботьтесь о завтраке
Чтобы утренние часы прошли с максимальной пользой, а минуты драгоценного времени не терялись попросту, заранее продумайте завтрак. Например, заложите в мультиварку все ингредиенты для каши вечером и установите режим с отложенным стартом — утром вы сможете насладиться готовым завтраком, при этом не теряя времени на готовку.
Уделите внимание волосам
Приучите себя мыть голову и сушить волосы вечером — это поможет сэкономить 30-60 минут по утрам. К тому же вечерний душ очень полезен — теплая вода помогает расслабиться и быстрее уснуть, благодаря чему утром вы проснетесь бодрым и готовым к новым свершениям.
Оставьте рядом с кроватью стакан воды
Возьмите в привычку оставлять воду у кровати. Чтобы помочь организму проснуться, выпейте стакан воды сразу после пробуждения, затем потянитесь, разотрите ладони и энергично помассируйте тело — это поможет взбодриться и улучшить кровообращение.
Займитесь планированием
Старайтесь ежедневно находить время на то, чтобы составлять список задач на следующий день. Этим проще заниматься вечером — расположившись в удобном кресле, продумайте планы на завтра, обязательно включите в список дел что-нибудь приятное для повышения мотивации. Заранее распределив свое время и силы, вы сможете добиться лучших результатов.
Вспоминайте о свершениях
Этот ритуал использует большинство успешных людей. Вечером нужно проанализировать свою эффективность в течение дня, подвести итоги и наметить новые дела. В зависимости от результатов, вы сможете выстроить план действий на завтра. Это — очень полезная привычка, которая помогает быстрее достигать своих целей (читайте также: Как ставить цели, чтобы их достигать: 5 простых шагов к мечте).
Награждайте себя за успехи
Каждое достижение требует вознаграждения — всегда следуйте этому правилу, если не хотите терять мотивацию. При этом не стоит перегружать организм поздним и плотным ужином, а также просмотром сериалов допоздна в качестве награды — чтобы мотивировать себя на ранний подъем, перенесите эти небольшие удовольствия на утро, пообещав себе вкусный завтрак и пару серий любимой ленты перед выходом из дома. Такое планирование будет намного продуктивнее.
Назначайте на утро самые приятные дела
Старайтесь делать все необходимые рутинные дела только вечером, чтобы утром уделять время приятным занятиям. Вставать будет намного легче, если вы будете знать, что впереди вас ждут дела, поднимающие настроение. Кроме того, можно придумать систему поощрений за ранний подъем. Встали сегодня раньше на 10 минут? Подумайте, на какое приятное занятие вы хотите их потратить. Может быть, послушаете любимую музыку, почитаете книгу, займетесь йогой, выпьете ароматный кофе, сделаете маску для лица?
Помните, что мощную мотивацию для себя можете создать только вы, а любые дополнительные бонусы помогут просыпаться раньше и успевать больше. Пробуйте разные варианты и старайтесь тщательно продумывать день — это поможет избежать стресса и ненужной суеты.
Модель.
Фото: Getty Images
