После разрыва отношений многие из нас продолжают следить за жизнью бывших партнеров, попутно испытывая уколы ревности. Иногда нам непросто смириться с тем, что после расставания они снова счастливы с другими людьми, в чужих объятьях. Неприятные мысли расстраивают, тревожат и мешают нам строить свою жизнь здесь и сейчас. В чем скрыты причины этой ревности и как с ней справляться — подробно рассказал психотерапевт и сексолог Артем Крупнов.
Цепочки нейронов
После расставания прошел уже год, но вы продолжаете мониторить странички в соцсетях бывшего и обсуждать ваше расставание с друзьями? Нет ничего удивительного в том, что при этом вас мучает ревность. Внимание — это энергия. Направляя ее к прошлому, вы насыщаете образ бывшего партнера эмоциями и чувствами и еще сильнее привязываетесь. Лучшее, что можно сделать сейчас — оставить прошлое в прошлом, эмоционально отсоединиться. Воспоминания — это нейронные цепочки. Чтобы ослабить и разорвать их, нужно перестать уделять внимание фотографиям и разговорам о вашем разрыве. Переместите фокус на собственную жизнь. Наполните ее интересными занятиями, которые не оставят пространства для ревности.
Неуверенность в себе
Ревность — чаще всего признак не любви, а заниженной самооценки. Ревнуя, мы всегда завидуем: везению, счастью, привлекательности бывшего и/или его новой любви. Нам начинает казаться, что всего этого у нас нет, что с нами что-то не так. Основным фактором появления ревности является наличие угрозы, причем как реальной, так и вымышленной. Это деструктивное чувство утрируется в несколько раз, если у ревнующего проблемы с восприятием себя. Если же самооценка адекватна, человек понимает, что тоже сможет построить новые счастливые отношения и встретить достойного партнера. А неудачи расценивает не как карму или проклятие, а как неизбежные жизненные уроки (читайте также: Самооценка взлетит: 30 цитат о любви к себе, которые изменят вашу жизнь).
Детский эгоцентризм
«Как он может быть счастлив без меня? Она еще сто раз пожалеет и прибежит мириться!» Если вас посещают такие мысли о бывшем — в вас, скорее всего, говорит детский эгоцентризм. Ребенку в 4 года простительно думать, что мир крутится вокруг него. Однако взрослый эгоцентризм выглядит нелепо и деструктивно. Помимо этого вы можете продолжать искать причины разрыва, обвиняя партнера во всех смертных грехах и отказываясь ставить под сомнение логичность и правильность ваших собственных действий. Стоит осознать, что все кончено — и вы, и ваш бывший партнер имеете право на новые счастливые отношения. Чем быстрее вы это поймете, тем быстрее сможете вновь сфокусироваться на себе и сепарироваться от экс-возлюбленного (читайте также: 8 признаков того, что вы инфантильны (и 10 того, что вы — зрелый человек).
Страх одиночества
Страх одиночества и покинутости впервые посещают нас в детстве, но в вопросах расставания дела обстоят серьезнее. Важно осознать его и направить мысли в позитивное русло: отсутствие отношений здесь и сейчас — не приговор. Сжигая мосты со своим возлюбленным, вы освобождаетесь от сильного психотравмирующего фактора, портившего жизнь месяцами/годами. Насладитесь новыми возможностями, которые дает эта свобода. Вокруг много одиноких людей. И среди них вы обязательно найдете своего человека. А временное одиночество — прекрасный повод, чтобы заняться собой и своим развитием. Вспомните о друзьях и родных, тех, кому вы по-настоящему дороги и интересны. Посвятите время общению с ними. Это позволит вам ощутить свою связь с людьми, даст энергию от общения, сделает эмоционально сильнее и устойчивее.
Игры разума
Даже утрата чего-то незначительного может нас расстраивать. Потеря близости с другим человеком, даже если она приносила лишь боль и разочарования, надолго ранит нас. Видя, как бывший счастлив в новых отношениях, мы можем испытывать ревность. Думать, как могли бы быть счастливы вместе, мысленно развивать завершенные отношения. Не дайте своему разуму вас запутать. Вспомните о причинах, которые привели к расставанию. Вряд ли вы получали любовь, принятие и тепло. Так есть ли поводы для сожалений и ревности?
Какими бы ни были причины ревности к бывшему, стоит помнить о том, что расставание — это важный жизненный урок. Те самые закрытые двери, после которых обязательно откроются другие, возможно, созданные именно для нас.
Уколы ревности к бывшему партнеру — обычно не признак любви, а сигнал о том, что наша жизнь нуждается в переменах. Они могут быть глобальными: новый имидж, новая работа или смена окружения. Или маленькими и незначительными: небольшой ремонт или абонемент в спортзал. Главное — сместить фокус внимания на свою собственную — единственную и прекрасную жизнь (читайте также: Как разлюбить человека, который не отвечает вам взаимностью: 3 шага к свободе).
Если трудно справиться с навязчивыми мыслями самостоятельно — обратитесь к специалисту. Психотерапия с грамотным профессионалом поможет не только перестроить ваши реакции на воспоминания о прошлом, отрефлексировать свои эмоции и поменять мыслительные шаблоны, но и позволит избавиться от паттерна выбора «токсичных» партнеров и драматичных отношений. Или постарайтесь найти опору в себе и перестать испытывать тоску и страх одиночества. Сформируйте новые интересы и круги общения, которые подарят вкус к жизни.
Фото: Shutterstock
