Отсутствие карьерного роста сильно влияет на наше самоощущение. Так как для большинства работа является одной из самых важных сфер жизни, чувство того, что вы «застряли», не может не беспокоить. Все начинается с потери мотивации, которая вполне может привести к депрессии и другим негативным последствиям. Если в последнее время вы все чаще чувствуете себя не на своем месте, и не можете понять, почему ваша карьера встала на «стоп», советуем изучить пункты ниже: мы выделили несколько ключевых причин тревожного положения, а также попытались разобраться, как это исправить.
Зона комфорта
В этом тяжело признаться, но чаще всего мы засиживаемся на одном месте из-за отсутствия желания сталкиваться с чем-то непривычным. Особенно, когда это касается работы. Казалось бы, зачем куда-то двигаться, если все устраивает? Но в этом и заключается главная ловушка: рост и развитие происходят тогда, когда мы выходим за пределы привычного и сталкиваемся с новыми вызовами. Да, это может провоцировать некоторое беспокойство и неуверенность из-за неизвестности, но оно того стоит. Всем нам свойственно стремиться к стабильности и ощущению безопасности, но если вы по-настоящему хотите двигаться дальше, необходимо взять в себя руки и начать действовать: пообщаться с руководством на предмет карьерных возможностей или вовсе сменить работу.
Выйти из зоны комфорта может быть сложно не только из-за страха провала и неудачи, но еще и из-за критики со стороны окружающих. Однако, именно в этих моментах мы можем узнать больше о самих себе, расширить свои границы и достичь новых высот (читайте также: Не думают о вас: 10 советов, чтобы перестать зависеть от чужого мнения).
Вы не на своем месте
Бывает, что мы чувствуем себя не на своем месте по разным причинам. В вопросах работы психологи выделяют несколько причин потерянности: профессиональное выгорание, отсутствие интереса к своему делу и сторонние факторы (личная жизнь, проблемы в семье), мешающие работать качественно.
Если вы чувствуете, что не на своем месте (имеем в виду именно работу) важно внимательно проанализировать корни проблемы. Задайте себе несколько вопросов: Что именно вызывает это чувство? Что бы я хотела изменить в своей жизни? Какие шаги могу предпринять для улучшения своего положения? Не ждите, что рано или поздно ситуация наладится сама собой — чтобы в жизни что-то изменилось, необходимо анализировать свои желания, а потом уже составлять план действий, чтобы следовать им (читайте также: Магия слова: 10 фраз, которые притягивают удачу — говорите их каждый день)
Вы сами не знаете, чего хотите
Если вы сами не понимаете, какие преследуете цели, не стоит ждать карьерного роста — в конце концов, руководитель никогда не сможет предложить вам условия, которых не существует. Вспомните о ваших ценностях, увлечениях, интересах и страстях. Представьте себя через 5, 10 или 20 лет. Кем вы видите себя? Где живете? Чем занимаетесь? Мини-визуализация поможет вам понять, что действительно важно. Напишите список вещей, которые вы хотели бы достичь или испытать в жизни. Это может быть поездка, новая профессия и не только.
Если вы сами не понимаете, что делаете на своем рабочем месте, необходимо «притормозить» и перестать делать все автоматически. Обсудите свои мысли с близкими или друзьями — они посмотрят на проблему с другой стороны и помогут вам расставить приоритеты (читайте также: 7 типов фейковых друзей, которые рано или поздно разрушат вашу жизнь).
Ментальные барьеры
Депрессия, апатия или тревожность из-за отсутствия карьерного роста могут быть серьезным камнем преткновения: у человека теряется мотивация теряется не только работать, но и заниматься развитием других сфер жизни. Более того, снижается самооценка и вера в то, что ситуация когда-либо наладится. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с депрессией, вызванной работой:
Обратитесь к профессионалу. Первым шагом может быть посещение психолога или психотерапевта. Это может звучать банально, но именно специалист поможет «копнуть» глубже и разобраться в чувствах, а потом — выстроить стратегию по улучшению ситуации.
Разговор с руководством. Если причина вашей депрессии связана с рабочей обстановкой, попробуйте открыто поговорить с вашим руководством о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь. Возможно, они смогут предложить вам поддержку или изменения в рабочих условиях. А если нет, то есть смысл задуматься о смене работы или даже сферы деятельности.
Личные границы. Важно научиться ставить границы между работой и личной жизнью. Постарайтесь не работать сверхурочно, принципиально. Сделайте свое ментальное благополучие приоритетом, выделите время для отдыха и занятий, которые приносят вам удовольствие (читайте также: Выгорание или лень: 7 причин, почему у вас пропал интерес к работе (и как его вернуть).
Самопомощь. Не забывайте уделять время самому себе и своему благополучию. Занимайтесь хобби, которые вас вдохновляют, практикуйте медитацию или делайте что-то другое, что помогает вам расслабиться. Делайте это через силу — хотя бы раз в неделю. Помните, что на работе нельзя зацикливаться. Советуем не забывать и про физическое состояние: даже небольшая нагрузка может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса. Попробуйте заняться йогой, бегом или другим видом спорта, приносящими удовольствие.
Фото: Shutterstock
