«У меня прекрасный заботливый муж, в браке с которым мы уже больше года, а до этого мы встречались около двух лет. Он никогда не давал поводов заподозрить его в измене, но я стала все чаще замечать, что ревную его, когда он делает девушкам комплименты, говорит о них что-то хорошее. Хотя я знаю, что это просто черта его характера — он галантный, вежливый, открытый человек, душа компании на любой вечеринке. Как-то он рассказывал случай на работе, как его коллега выручила в одной трудной ситуации, и у меня сразу ухудшилось настроение. В тот вечер мы даже немного поссорились. Впрочем похожие ситуации были не раз.
Меня постоянно мучают ревность и тревожность, а вместе с этим я еще и чувствую себя виноватой перед мужем — получается, я не доверяю любимому человеку? Возможно, дело в моих прошлых отношениях: с бывшим партнером мы встречались около четырех лет, когда я узнала, что, оказывается, у него были отношения на стороне и даже не с одной девушкой! А у нас с ним все было настолько хорошо и ладно, что я и подумать не могла — я уже мечтала о свадьбе, потому что с его стороны были намеки на предложение. Я, вроде бы, понимаю умом, что мои отношения с мужем — это совсем другая история, и он совсем другой человек. Но ревность то и дело вспыхивает, и я совсем не понимаю, как от этого избавиться — можно ли что-то с этим сделать?»
Читательница marieclaire.ru, 31 год
Ответ эксперта:
Любая семья существует не в вакууме. Каждый человек общается с кем-то кроме своего партнера: испытывает симпатии и антипатии, заводит приятельские и дружеские отношения — это абсолютно нормально. Но внезапно вы обнаруживаете, что даже упоминание другого женского имени вызывает у вас тревогу. А стоит мужу отозваться о какой-нибудь девушке в положительном ключе, настроение резко портится.
Осознание происходящего
Ваши эмоциональные реакции всегда заслуживают внимания: беспричинных перепадов настроения не бывает. Поэтому чтобы сохранять ясность ума и душевное равновесие, желательно четко определять, какие чувства вы испытываете.
Ревность нередко маскируется под что-то иное. Например, муж говорит, что у вашей подруги хорошее чувство юмора. Вы соглашаетесь и вроде бы не придаете значения, но вскоре происходит ссора по мелкому бытовому поводу, которой могло бы не случиться, если бы ни затаенные тревога, обида и раздражение.
Если научиться прислушиваться к себе, трезво оценивать связи между эмоциональными реакциями и называть вещи своими именами, жизнь станет намного проще. Вы склонны к ревности, и она доставляет вам дискомфорт? Ответ «Да» — это опорная точка, с которой можно начинать решать проблему.
Самые распространенные причины ревности
Ревность не появляется на пустом месте, и понять ее предпосылки — важнейший этап, ведь от него зависят дальнейшие действия.
Можно выделить три возможных причины:
Объективная реальность. Муж изменял (не обязательно вам) или был близок к этому. Теперь вы не хотите повторения ситуации и болезненно реагируете на похожие сигналы в поведении партнера. А может, неверны были вы — и тоже запомнили характерное поведение, которое теперь замечаете у мужа.
Страх оказаться ненужной, отвергнутой, одинокой
Помимо обиды, измена грозит расставанием. Загляните внутрь себя: страшит ли вас эта перспектива? Если да, то психика все время «сканирует» ситуацию рядом: есть ли угроза, может ли оказаться так, что вы будете отвергнуты и останетесь в одиночестве? При таком положении дел даже в моменты, когда рациональное сознание считает, что все нормально, вы можете испытывать ревность.
Ощущение, что вы хуже других
Вряд ли вы испытываете его непрерывно. Но для проверки можно задать себе вопрос: насколько важна для вас оценка других людей, насколько вам комфортно быть «не лучшей»? Потому что если муж говорит, что кто-то хорошая, то вы-то какая оказываетесь тогда? Вероятно — хуже, или просто недостаточно хорошей. Отсюда резкий всплеск дискомфорта (читайте также: Она (не) лучше: как перестать сравнивать себя с его бывшими).
Надо подумать и понять, какой из случаев у вас. Иногда обнаруживается сочетание нескольких причин.
Возможные действия
Если корень проблемы в объективной реальности, и вы действительно считаете, что возможна новая измена, надо разговаривать с мужем и решать для себя: хотите ли вы этих отношений, есть ли шанс договориться так, чтобы восстановить доверие.
Если же источник эмоциональной драмы субъективен и лежит внутри вас, то это и проще и сложнее одновременно. Проще — потому, что все зависит только от вас. Достаточно решить проблемы с самооценкой, страхом одиночества, прочувствовать, что вам не надо быть самой лучшей во всем, чтобы заслуживать любовь. «Самая лучшая» — вообще искусственное, не имеющее отношения к реальности понятие. Опыт показывает, что за 1-2 месяца работы с психологом возможно сделать самооценку абсолютно здоровой. Сложность же заключается в том, что внутренняя перестройка — дело более тонкое, чем решение внешних проблем (читайте также: Почему нужно бороться с ревностью и как это делать).
Психологические приемы против ревности
Обращение к специалисту — всегда хороший план, но можно предпринять ряд шагов и самостоятельно:
когда возникает всплеск негативных эмоций, брать паузу как минимум на 30 секунд и каждый раз разбираться: есть ли объективные основания для переживаний;
ловить себя на «прокручивании» картинок в голове, особенно тех, которые не основаны на фактах. Лучше проявить волю и прервать процесс, раздувающий беспочвенную ревность и вредящий отношениям;
обсудить ситуацию с мужем: вероятно, он согласится пойти навстречу, избегая слов и поступков, которые являются для вас триггерными. Однако важно помнить, что это — акт доброй воли. Например, мужчина может какое-то время не называть других девушек красивыми при вас, но прекращать всякое общение с другими людьми, в том числе — женщинами, он не обязан. Что бы вы ни испытывали, нельзя ожидать, что партнер станет себя ломать ради вашего удобства (читайте также: Женские ошибки в браке, которые проще не делать, чем исправлять);
найти проявления проблемы в смежных сферах жизни и попробовать их купировать. Вариантов много: кто-то старается на работе, чтобы быть «хорошей», кто-то делает добрые дела, чтобы чувствовать себя нужной, «покупая» их расположение и внимание. Опасность такого поведения — в укреплении установки: «я не заслуживаю любви/ принятия/внимания просто так».
Если вы думаете, как преодолеть ревность, вы уже на верном пути. Отделить негативный фон от реальности и захотеть что-то изменить — это самый первый и важный шаг.
Практикующий психолог, коуч, сертифицированный гипнотерапевт в России и США, мастер нейролингвистического программирования.
Личный сайт
