Сейчас много говорится о самоценности, о принятии себя. В целом каждый, конечно, сам определяет для себя, что это значит для него конкретно. И все же, определяясь для себя, мы основываемся на общем понятии. О том, как научиться ощущать свою самоценность без привязки к внешним факторам по просьбе Marie Claire рассказали основатели онлайн-сервиса о ментальном здоровье DNATUNED Евгений и Вера Смирновы.
Как вообще изначально формируется самоценность и кем закладывается?
Самоценность раскрывается в процессе всей нашей жизни. На ранних этапах она закладывается в большей или меньшей степени под влиянием нашего окружения.
Самоценность произрастает из нашей благодарности, способности видеть и замечать хорошее в себе и вокруг. Это настоящий подарок нам людям в виде возможности развивать этот навык всю жизнь.
Почему некоторые люди ощущают свою ценность без всего, а у некоторых самоценность зависит от их результатов в карьере/отношениях?
Когда мы ощущаем нашу ценность без целостного ее проживания, мы словно дробим это состояние на части.
Представьте себе пазл из 5-8 частей (карьера, отношения, семья, красота, здоровье, финансы и так далее). Пазл есть. А также есть у нас внутренние договоренности с самими собой, когда я в этой части — такая, я — хорошая, когда такая — не очень хорошая. В этом случае мы не обладаем целостным видением самих себя, мы разделили себя на части и дали каждой свое понятие, которому нужно соответствовать и только в этом случае я себя принимаю и только так вижу свою ценность. В этом случае мы оцениваем себя. Это наше представление о себе как о личности.
Но пазл собирается целиком только из уникальных частей. Самое удивительное то, что в мире нет больше ни одного подобного вам существа. Вы уникальны по своей природе именно в синтезе всех ваших частей, объединяющих вас как целостное уникальное существо. И это магия. Магия заключается в том, чтобы познать это уникальное соединение всего внутри себя и созидательно нести, транслировать эту ценность во вне, в мир. В этом случае мы ценим себя. Мы добры к себе и к окружающим. Мы живем в присутствии, центрированности, с внутренней опорой.
Тогда даже переключаться на себя нет необходимости, потому что получается жить честно и открыто, быть самим собой, тем самым давая себе больше простора.
Здесь есть очень тонкая грань между тем, чтобы жить, опираясь на свою внутреннюю силу, а не на собственный эгоцентризм. Это означает, что вы понимаете, что если вы очень устали, вы все равно заканчиваете дело до логического завершения, а не бросаете все. Обязательно выделяете время для полноценного отдыха и переключения.
Как можно самостоятельно поддержать себя и ощутить свою самоценность?
Есть такой полезный навык, когда мы способны поддержать себя сами. Его можно развить, приучая себя в моменты треволнений поддерживать себя с помощью фраз-балансиров. Выберите наиболее подходящие для вас фразы и используйте в моменты внутреннего дискомфорта:
Любой взрослый человек в состоянии такое пережить
Не произошло ничего из ряда вон выходящего
У меня есть я. Мы справимся
У меня все в порядке
Я в порядке
Делай что должно и будь что будет
Все хорошо
Все к лучшему
Жизнь других людей — это их выбор
Вся моя помощь другим людям от внутреннего избытка
Спасибо господи, что взял деньгами
Просто продолжаю делать
Я просто попробую
Чем ценен совет от этого человека? Хотел(а) ли я бы быть похожим на него?
Просто попробую, просто сначала сделаю
Просто посмотрю, что из этого выйдет
Поэтапно, шаг за шагом
Разнообразие различных инструментов сегодня продолжает расти. Например, есть бесплатные онлайн сервисы с различными медитациями, аффирмациями и поддерживающими подкастами, которые за 5 минут помогает человеку лучше разобраться в своих состояниях и улучшить самочувствие. Разнообразие различных инструментов сегодня продолжает расти. Выбирайте то, что вам подходит. Здесь ценно завести привычку ими пользоваться (читайте также: «Как стать самодостаточной: 10 мантр уверенной в себе женщины»).
Зачастую мы не можем что-то улучшить в своей жизни, потому что подходим к запросу глобально, или все или ничего, или делаю сразу все или даже не начинаю. Своего рода идеальная картинка как надо. И так и не начинаем путь улучшений.
Начинайте с малого, с того, что под силу здесь и сейчас, с того, что по душе вам. Подмечайте, что вас подпитывает по-настоящему.
