Причины измены со стороны партнера
Низкая самооценка
Именно низкая самооценка, желание признания и возможность в очередной раз убедиться в собственной привлекательности приводят к измене. Избежать подобного сценария можно, если каждый из партнеров будет заниматься саморазвитием, иметь признание в профессиональной сфере, наладит отношения с родителями и пройдет терапию у психолога. И, конечно, нужно избавиться от эгоизма и начать хвалить и ценить свою вторую половину.
Отсутствие доверия в паре
Одна из основных причин измены — неумение партнеров разговаривать и открыто говорить о том, что нравится, а что нет. Часто в паре не делятся своими истинными желаниями и потребностями, из-за чего возникает недопонимание. Как показывает практика, не только неудовлетворенность в интимной жизни толкает на измену, но и отсутствие взаимопонимания, ласки и заботы. Это тот случай, когда люди ищут не нового сексуального партнера, а эмоции, которые не получают от второй половинки. Начните разговаривать и обсуждать какие-то вопросы, даже если вам стыдно и страшно. Не стоит бояться открытых конфликтов, потому что умение правильно обсуждать, какими вы видите ваши отношения (в эмоциях, в постели, в быту) точно не навредит отношениям (читайте также: Разрушают семью: 4 признака, что вы потеряли доверие близких).
Месть партнеру
Одной из самых распространенных причин в психологической практике считается месть партнеру, который изменил первым. При этом измена может случиться и в качестве наказания за невнимательность к собственной персоне. Примечательно то, что многие приравнивают переписки, флирт, любовные интриги к измене, а также таят очень сильные обиды на партнера за подобное поведение. И даже если кажется, что вы помирились, то рано или поздно обида возьмет верх. Чтобы избежать этого, во-первых, будьте с тем, кого вы любите и уважаете. Если человек изменил вам, и вы не можете это простить, лучше уйти, чем продолжать «голодные игры» и уподобляться его поступкам. Если же ваши чувства угасли, то большим подспорьем будет семейная терапия, которая либо поможет вернуть взаимопонимание в паре, либо поможет грамотно расстаться. Не оставайтесь под одной крышей ни ради имущества, ни ради детей.
Стоит ли признаваться в измене
С точки зрения психологии ответ очевиден — да, стоит! Измена всегда чувствуется в поведении партнера — избегающий взгляд, смазанные ответы, скрытые повадки. Лучше сказать как есть и не затягивать, чтобы понять, что вы оба хотите дальше — продолжать отношения или закончить их.
Кому-то становится легче, если он признается в совершенной измене, а кто-то живет с этой ложью всю жизнь, совершено не думая о последствиях. Признаться в измене действительно сложно. Положение ухудшается, когда о наличии человека на стороне у парнера знают коллеги, друзья, и даже родственники, но не вы. Что делать в такой ситуации? Ведь здесь человек ощущает предательство глобально, сразу с нескольких сторон.
В таких случаях психологи рекомендуют клиентам уйти в затишье и побыть наедине с собой, чтобы пережить эту боль. Не общаться ни с одной из сторон, не выяснять, почему вам никто не сказал и не открыл глаза. Вы должны понять, что люди думают о себе и о собственном благополучии — такова их эгоистическая природа. Они не хотят вмешиваться в чужие конфликты, чтобы не остаться крайними, и их можно понять. Обсуждайте все только вдвоем, даже если об измене знали другие люди, то это не их дело. Как правило, третьи лица и советчики только подливают масла в огонь, проецируя на вас свой личный опыт.
Как простить измену
За 10 лет консультирования семейных пар, лишь одним удалось пережить измену — такова печальная статистика. По-честному простить партнера — это никогда больше не возвращаться к вопросу измены, не думать о ней, не вспоминать и не мучить подозрениями вторую половину.
Если решились работать в этом направлении, то знайте, что легко не будет. Предательство забывается невероятно сложно, а начать заново доверять ранее самому близкому человеку еще сложнее. Время идет, а боль не утихает. Добивает страх, что уже никогда не сможете забыть и что отношения испорчены безвозвратно. Пережив измену любимого человека, многие периодически возвращаются к случившемуся и не могут до конца простить партнера. В таких случаях я советую записывать и анализировать свои мысли и эмоции, так как это поможет ими управлять. Важно пройти семейную терапию, поработать над своими принципами, повторно завоевать доверие, но это не разовая акция, а целый процесс, причем довольно длительный (читайте также: Зря тратите время: 5 честных признаков, что мужчина боится серьезных отношений (и не видит будущего с вами)).
Не упрекайте себя за то, что не можете волшебным образом оставить все случившееся в прошлом и жить дальше, как ни в чем не бывало. Возможно, неверность мужа стала на данный момент самым большим потрясением в вашей жизни и она представляет серьезную угрозу для вашего благополучия, так что боль будет периодически возвращается, а в голове будут вертеться одни и те же мысли.
Всегда думайте наперед. Если появились чувства к другому человеку, то завершите экологично прежние отношения. Важно не забывать, что изменяя партнеру, вы изменяете себе, своему выбору, своим ценностям.
Как реагировать на измену
Узнав об измене, следует оценить свои эмоции и позволить себе проявить такие чувства, как гнев, боль и разочарование. Важно принять тот факт, что эта ситуация может быть сложной и требовать много времени для обработки. После того как вы осознаете свои эмоции, можете попробовать следующие шаги:
Поговорить с партнером. Соберитесь с силами и поговорите с партнером об измене. Выясните все обстоятельства, ощущения и мотивы партнера, чтобы получить более четкое представление о происходящем. Постарайтесь выяснить, есть ли желание сохранить отношения и работать над ними;
Запросить поддержку. Расскажите близким и доверенным людям о происходящем, чтобы получить эмоциональную поддержку и совет. Вы можете также обратиться к профессиональному психологу или консультанту, чтобы получить дополнительные навыки и инструменты по преодолению сложной ситуации (читайте также: «Сама справлюсь»: 3 ситуации, когда нужно попросить о помощи и поддержке);
Решение о дальнейшем поведении. На основе полученной информации и разговоров с партнером, решите, какой путь вы хотите выбрать — оставить отношения или работать над ними. Важно быть честными с собственными чувствами;
Работа над восстановлением доверия. Если вы решите продолжить отношения, то должны быть готовы к тому, что восстановление доверия может занять время и требовать усилий от обоих партнеров. Обсудите с партнером, чего вам обоим требуется сделать для этого.
Важно помнить, что преодоление измены — индивидуальный процесс и каждый человек может нуждаться в разном количестве времени и поддержке для его прохождения. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если чувствуете, что не можете справиться самостоятельно.
Как принять измену и начать строить отношения заново
Первое, что необходимо сделать каждому человеку, столкнувшемуся с изменой:
Дайте волю чувствам. Вместо того, чтобы изводить себя где-то внутри, — говорите вслух, обсуждайте свои чувства — это действительно помогает. Скажите себе: «Я чувствую злость, я беспокоюсь, я растеряна». Вам ничего не придется делать с этими чувствами — достаточно их признать. Если вы наблюдаете за своими ощущениями, а не подавляете их, то они постепенно будут ослабевать;
Поработайте над мышлением. Многие чувства возникают как результат наших мыслей. Мы склонны верить всему, что вещает наш внутренний голос, как истине в последней инстанции. Однако он часто преувеличивает или соединяет события из разных жизненных ситуаций, чтобы предоставить нам неопровержимые доказательства того, что жизнь кончена и выглядит как «катастрофа»;
Заведите дневник. Делитесь своими переживаниями: «Я часто думаю об измене и иногда чувствую себя после этого измученной, хотя бывает и так, что после этого мне становится лучше». Перечитывайте ваши слова и обращайте внимание на слова «всегда», «никогда», «должна», «нужно» из категории черно-белой лексики. Меняйте их на более «светлые»;
Забудьте про стыд. Самая разрушительная из всех эмоций — стыд. Вы будете чувствовать неловкость за недавнюю истерику или выплеск гнева, а еще больше вам станет стыдно за то, что вам изменили, потому что вы якобы недостаточно хороши. Поскольку это чувство нам неприятно, мы отчаянно стараемся его избежать. Самый типичный способ — пытаться быть во всем совершенными и надеяться, что это защитит нас от возможных страданий в будущем. Мы стараемся быть самыми лучшими для своего партнера и надеемся, что он окажется раскаявшимся грешником;
Не ждите невозможного. Я иногда встречаю людей, которые ожидают от своего партнера какой-то особенной душевной тонкости, способности осознавать свои и чужие чувства, что никак не соответствует его воспитанию и особенностям характера.
Переживание измены любимого человека — это сложный и эмоционально нагруженный процесс. Вот несколько способов, которые могут помочь вам восстановиться и пережить измену:
Разрешите себе прочувствовать эмоции. Позвольте себе выразить свои эмоции и отдать им силу. Будьте честными с собой и дайте себе время и пространство для осознания своих чувств. Плакать, кричать, писать дневник или общаться с доверенными людьми — это нормально;
Не берите все на себя. Помните, что измена — это выбор партнера, и она не связана с вашей ценностью или достоинством. Не перекладывайте всю вину и ответственность на себя. Попытайтесь понять, что причины измены могут быть сложны и многогранны, и они могут иметь отношение к вашему партнеру, а не только к вам;
Обратитесь к поддержке. Расскажите самым близким людям о своем сложном опыте. Поддержка и понимание могут позволить вам чувствовать себя менее одинокими и справиться с эмоциональной болью. Обратитесь за профессиональной помощью, обратившись к психологу или терапевту;
Установите границы. Если вы решите остаться в отношениях после измены, важно установить ясные границы и условия для себя и своего партнера. Не позволяйте себе быть жертвой повторной измены и обсудите с партнером, какие шаги будут предприниматься для восстановления доверия и здоровых отношений (читайте также: Непрошеные советы: 5 лучших фраз для сохранения личных границ);
Поиск нового смысла. Переживание измены может стать поворотным моментом в вашей жизни и вызвать переосмысление ваших ценностей и приоритетов. Используйте этот опыт как возможность для личного роста и развития. Переосмыслите свои цели, увлечения и уделите внимание своему самочувствию и благополучию.
Важно помнить, что процесс переживания измены индивидуален, и каждый человек имеет свои собственные пути и ресурсы для управления им. Дайте себе время, чтобы справиться с этим сложным и эмоциональным опытом.
Чем поможет психолог, если вам изменили
Психолог может помочь вам преодолеть эмоциональную боль и разочарование, связанные с изменой партнера. Вот несколько способов, которыми психолог может поддержать вас:
Эмоциональная поддержка. Психолог может предоставить безусловную поддержку и понимание ваших эмоций и чувств, связанных с изменой. Он поможет вам обработать гнев, боль и другие сложные эмоции, которые могут возникнуть в результате измены. Психолог также может помочь укрепить вашу самооценку и самоуважение во время этого трудного периода;
Работа над восстановлением доверия. Психолог может помочь вам и вашему партнеру работать над восстановлением доверия после измены. Имея глубокое понимание динамики отношений и инструментов для восстановления доверия, они могут помочь вам найти пути к преодолению переживаний, которые возникли;
Исследование личной роли и ответственности. Психолог может помочь вам разобраться в своих собственных чувствах и мыслях в отношении измены, осознать, какой вклад вы внесли в отношения и какие были ваши потребности, которые могли не быть удовлетворены. Это поможет вам развить лучшее понимание себя и своих желаний в отношениях;
Работа над процессом принятия решения. Если вы находитесь в замешательстве относительно дальнейшей судьбы вашей пары после измены, то психолог может помочь вам провести процесс принятия решения, исследовать ваши чувства, потребности и ценности, чтобы выяснить, что для вас будет лучшим решением (читайте также: Больная любовь: как выбраться из созависимых отношений);
Развитие личной роста и самосовершенствования. Психолог поможет использовать этот трудный опыт измены в качестве возможности для личного роста и развития, обрести новую силу и уверенность, улучшить навыки коммуникации и установить границы, а также развить навыки решения конфликтов.
Помните, что каждый человек и ситуация уникальны, и психолог будет адаптировать свои методы и стратегии в соответствии с вашими потребностями и целями.
Фото: Shutterstock
