Что же надо делать, чтобы «ссориться правильно»? Во-первых, не нужно бросаться на партнера с обвинениями и упреками, лучше говорить о собственных чувствах и переживаниях. Так вы не заставляете своего оппонента занимать «позицию защиты» и даете ему шанс вас услышать. Во-вторых, не нужно давать волю сильным эмоциям, припоминать ситуации из прошлого или использовать сравнения с другими людьми. Это непродуктивно. Постарайтесь сфокусироваться на предмете обсуждения — одном конкретном вопросе, который вызывает противоречия. И, наконец, в-третьих, слушайте партнера. Каждый из нас хочет быть услышанным, это факт. Поэтому попробуйте его понять, посмотреть на ситуацию глазами партнера. Возможно, вас ждет много открытий.
Но что если конфликт все равно накаляется и вы рискуете потерять контроль? В таком случае эксперты советуют предпринять одно простое действие, которое поможет снизить градус ссоры и быстро помириться, а именно — взять своего партнера за руку. Конечно, на первый взгляд вам это может показаться странным, даже неуместным. Кто в пылу ссоры задумывается о том, чтобы подержаться за руки? Тем не менее, есть множество данных о том, что именно это действие обладает чрезвычайно мощным успокаивающим эффектом как во время ссоры, так и после ее завершения.
Исследование, проведенное Амстердамским университетом, в котором приняли участие 100 пар, показало, что держание за руки во время ссоры приводит к быстрому снижению эмоционального напряжения у обоих партнеров. Другое исследование, проведенное Университетом Колорадо в Боулдере, показало, что прикосновение к вашему партнеру может буквально «синхронизировать» состояния обоих партнеров и помочь уменьшить боль — как эмоциональную, так и физическую.
«Мы живем в интересное время, потому что большую часть времени мы используем технологии в качестве инструмента общения, а физический контакт становится редкостью, — рассказал Павел Гольдштейн, ведущий автор исследования. — Наше исследование показывает важность прикосновений и то, что [возможно] мы недооцениваем некоторые преимущества физического контакта».
Более того, науке уже давно известно, что прикосновения стимулируют выработку окситоцина, который также называют «гормоном объятий» или «наркотиком любви». Именно благодаря этому рождается доверие и теплота между партнерами. Поэтому вовсе не удивительно, что такое простое действие, как держание за руку, вызовет у каждого из вас прилив положительных эмоций.
Кстати, знали ли вы, что есть даже специальный термин, описывающий нехватку физического контакта? Тактильный голод, и он может привести к различным проблемам с психическим здоровьем, включая развитие депрессии.
Люди — в принципе социальные существа, и нам необходимы прикосновения, чтобы чувствовать себя лучше. Поэтому — вне зависимости от того, сидите ли вы со своим партнером на диване и смотрите фильм или ходите по кухне, выясняя отношения, — просто возьмите его за руку. И сами посмотрите на тот эффект, который это вызовет.
Фото: Shutterstock
