Каждому известно, что в жизни есть как белые, так и черные полосы. Когда все идет не по плану, а неприятности наваливаются одна за одной, мы все с нетерпением ожидаем, когда же жизнь наконец повернется к нам с удачной стороны. Однако, как ни странно, есть и те, кто действует наоборот — когда у них все складывается удачно, они не могут радоваться успеху и упорно ожидают череды плохих событий. Такая модель поведения характеризуется в психологии как комплекс Поликрата — предощущение грядущей беды на фоне достижения различных жизненных вершин и благоприятных перспектив. Подробнее об этом явлении рассказывает психолог Александра Харрис.
Комплекс Поликрата — одна из разновидностей комплексов неполноценности. Он отличается характерным чувством тревоги в те моменты, когда человеку удается добиться определенной цели, когда все идет по плану. Это ощущение нарастает по мере того, как человек достигает все больших вершин.
Комплекс Поликрата, являясь по сути комплексом неполноценности, заставляет нас думать о плохом только потому, что мы не можем быть уверены в обратном исходе. Люди со здоровым взглядом на свои достижения имеют возможность хвалить себя, гордиться собой, четко подводить итоги проделанной работы, что дает им больше стимула и формирует более продуктивную жизнь в целом. В психологии комплекс Поликрата — это желание быть наказанным. Этот комплекс был описан Джоном Флюгелем в 1945 году и назван в честь тирана Самосского Поликрата, который, вместо того, чтобы прислушаться к пророчеству дочери о неминуемой смерти, пошел на битву и был убит.
Если вы провели параллели между описанным понятием и своей привычной моделью поведения, вам необходимо побороть эту установку, поскольку комплекс неполноценности с возрастом увеличивает шансы на невроз, а также ряд более серьезных расстройств, включая затяжную депрессию, повышенную тревожность, панические атаки.
Рассмотрим основные шаги, которые помогут побороть комплекс и позволят наслаждаться собственным успехом без боязни будущих неудач.
Не наказывайте себя за проступки
И не важно, в чем это заключается. Съели ли вы кусок торта, а затем погнали себя на изнуряющую тренировку, не сдали ли вы достаточно хорошо зачет и теперь сидите за учебниками всю ночь — от привычки самонаказания нужно уходить, даже если вам кажется, что это повышает вашу продуктивность.
Попробуйте найти причину своих чувств
Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Это может быть негативный опыт из детства, травмирующее событие или влияние людей, которые годами подавляли вас. Задумайтесь о своем прошлом. Постарайтесь вспомнить события, которые могли спровоцировать подобную модель поведения. Когда вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубинную причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы, и как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы преодолеть ее.
Поймите, что все мы в чем-то неполноценны
Каждый человек на земле в чем-то уступает другому. Кто-то может быть самым красивым и богатым, но всегда найдется кто-то более умный, порядочный и сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично. Помните, неполноценность создается в вашей голове.
Развивайте уверенность в себе
Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите его туда, где вы будете видеть пункты каждый день. Есть много вещей, которые нас формируют. У вас будет повышенная безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательное убеждение, что вы ценны и заслуживаете заботы (читайте также: 4 верных способа повысить самооценку).
Поговорите с собой в позитивном ключе
Термин «разговор с самим собой» относится к вашим внутренним диалогам. Они бывают у каждого из нас, но их характер значительно разнится. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Не думайте о себе как о глупом, неудачливом человеке или ком-то, кто ничего не стоит в этой жизни. Вам нужно найти эти шаблонные установки внутри себя, устранить их и заменить на позитивные.
Окружите себя позитивными людьми
Вычеркните из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное уважение, любовь и ответственность. Найдите людей, которые смогут помочь вам найти лучшую версию себя.
Практика напористости
Люди с комплексами неполноценности иногда могут казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад ничтожен, а любая инициатива обречена на провал, либо она недостаточно хороша для других. На рабочем месте не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями, а дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте напористы и не ожидайте неудачи заранее, так вы сможете хотя бы попытаться добиться того, о чем мечтаете.
Психолог.
Фото: Getty Images
