Психотерапия — отличный способ разобраться во внутренних проблемах, найти свой путь в жизни, научиться выстраивать здоровые отношения с окружающими и избавиться от психологических проблем. Однако отыскать подходящего психотерапевта бывает довольно сложной задачей. Специалистов много, все они работают в разных направлениях и используют разные методы. Имеет значение и обыкновенная человеческая симпатия, ведь если ее не возникнет, даже отличный доктор может не подойти вам. Многих, конечно, волнует и вопрос стоимости сеансов.
Пока психологов посещают не многие люди, и эта тема для большинства окутана мифами и загадками. Если вы хотите начать заниматься своим ментальным здоровьем, предлагаем ответы на самые важные вопросы.
Бесплатная психотерапия
Можете ли вы получить консультацию у врача бесплатно? Да, но это доступно не всем. Для бесплатного посещения психотерапевта в госучреждении необходимо иметь полис обязательного медицинского страхования. Например, вы можете вбить в поисковой строке браузера «бесплатная психологическая помощь» и название своего города. Вы получите список учреждений, осуществляющих бесплатные консультации. В Москве, например, у каждого жителя есть право на пять консультаций в год, далее все приемы оплачиваются пациентом. Также у пациентов с полисом и пропиской в городе имеется возможность бесплатно посещать психиатра или психотерапевта в психоневрологических диспансерах, но, как правило, мест для записи к этим специалистам мало. Еще один вариант — проверьте, есть ли у вас специальные льготы от места работы, и предоставляют ли ваши работодатели полис добровольного медицинского страхования (читайте также: Ловушка начальника: 7 вопросов, которые нужно задать перед выходом на работу).
Как понять, что терапевт хорошо подготовлен?
В первую очередь обратите внимание на образование. Желательно, чтобы у специалиста было высшее медицинское образование и пройденные курсы повышения квалификации. Сертификаты и дипломы многие терапевты прикладывают к своим анкетам, но если данных о документах нет, вы можете запросить их у доктора. Если вам не нужно лечение, а нужен, например, коучинг, высшее образование в медицинском университете не обязательно. Подойдет специалист, прошедший только магистратуру по психологии и/или курсы профессиональной переподготовки.
Также обязательно выясните, в каком направлении работает специалист. Он может быть гештальт-терапевтов, телесно-ориентированным психотерапевтом, проводить когнитивно-поведенческую терапию, практиковать психоанализ и так далее. Почитайте о направлениях и попытайтесь самостоятельно определить, что подойдет вам больше. Но даже если вы ошибетесь с выбором, доктор на приеме может перенаправить вас к другому специалисту.
Сколько стоит терапия?
Цены на психотерапию зависят от квалификации доктора, его опыта, вашего запроса и, конечно, от вашего города. На некоторых онлайн-платформах можно отыскать врача и за тысячу рублей в час. А если прием ведет доктор наук с 15-летним стажем, сессия будет стоить около 7-10 тысяч рублей, а то и больше. Если у вас нет серьезных проблем с ментальным здоровьем, вы можете проходить терапию у начинающих докторов. Они нуждаются в практике, поэтому берут много клиентов. И цена на их услуги гораздо ниже, чем у их более опытных коллег. Но средняя цена на хорошо квалифицированного специалиста составляет 2.5-5 тысяч рублей, если речь идет о столице и других крупных городах.
В случае, когда вам нужна срочная психологическая помощь, вы можете воспользоваться телефоном доверия или же бесплатной консультацией, о которой мы писали выше.
Как я буду чувствовать себя, проходя психотерапию?
Скорее всего перед первой сессией вы будете волноваться, ведь вам предстоит погрузиться во все свои переживания, сфокусироваться на своих чувствах и поделиться самым сокровенным с незнакомым человеком (читайте также: Держать лицо: как справиться с внезапными вспышками стыда и стеснения). И вам необходимо понимать, что путь терапии не будет простым. Выплывут на поверхность все внутренние конфликты и травмы, накопившиеся за долгие годы. И иногда нужно будет вновь мысленно переживать тяжелые и неприятные ситуации из прошлого. Но все эмоциональные и финансовые вложения окупятся, если вы нашли подходящего, комфортного для вас и эффективного специалиста, и сами готовы прикладывать усилия к работе.
Фото: Adobe Stock
