Время ускоряется, условия меняются все быстрее, и если недостаточно быстро реагируешь на изменения рынка и не умеешь адаптироваться к различным новым ситуациям, то откатываешься назад. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно во всех отношениях, нужно меняться вместе с миром и принимать быстрые решения, успевать видеть возможности. Зачастую неспособность быть гибким связана с тем, что человек себя обесценивает и даже не решается попробовать что-то новое, изменить в своей привычной рутине. Маркетолог и эксперт по выстраиванию маркетинговых стратегий в социальных сетях Элеонора Тюрина объясняет, почему когда вы обесцениваете себя, у вас не получается достигнуть поставленных целей.
По каким признакам понять, что вы обесцениваете себя?
Вы отказываетесь от любых новых предложений
Если вам предложат новый проект, поработать в новой нише, вы немедленно думаете: «Я никогда не смогу этого сделать». Даже не делая попытки, вы предполагаете, что результатом будет катастрофический провал. Если вы наблюдаете за собой эту повторяющуюся реакцию, попробуйте изменить свое отношение к возможностям. Переключение внимания с «Я не могу» на «Возможно, я смогу» имеет огромное значение для вашей самооценки и уверенности в себе. Вы никогда не узнаете, на что вы способны, если не попробуете.
Необъективно оцениваете свои достижения
Вы замечаете только те результаты, которые превзошли ваши ожидания. Выполнили план на 100%, а не на 120%? Значит просто сделали свою работу, а не достигли отличного результата. Сделали из списка целей только восемь, а не все десять, значит, приложили недостаточно усилий и хвалить себя не за что. Начинайте фокусироваться на том, что вы сделали и каких результатов добились, а не на том, что могли бы сделать еще лучше и больше. Поймите, что вы действуете и достигаете своих целей и фокусируйте свое внимание на этом.
Заранее даете низкую оценку своим действиям, не получив обратную связь от второй стороны
Вы отправляете работу своему клиенту, а затем готовитесь к обвинениям в том, что она недостаточно хороша. А получив хорошую реакцию и отзыв о том, что вы превзошли ожидания клиента, вы не можете присвоить себе достижение и считаете это случайностью.
Вы живете с чувством, что вы недостаточно хороши, ожидая отрицательного отзыва о каждой попытке, даже если вы прекрасно выполняете свою работу (читайте также: «Синдром самозванца»: тайный страх успешных людей и знаменитостей). Старайтесь переключить внимание на результат, а не на ваши ожидания. Таким образом, вы начнете реагировать на реальный результат, а не на предполагаемый недостаток.
Выделяете на себя меньше времени и денег, чем на другие нужды
Низкая самооценка часто проявляется в том, что человек ставит себя на последнее место в своем расписании и бюджете. Если вы не чувствуете, что достойны лучшего, то вы просто будете «обходиться» тем, что есть и другого вы не заслуживаете. Начните жить по правилу «в начале платить себе»: поощрять себя за результат, покупать и окружать себя тем, что вас вдохновляет и является материальным показателем того, что главный человек в вашей жизни — это вы сами.
Соглашаетесь на меньшее, потому что чувствуете, что не заслуживаете лучшего
Это дополняет предыдущий признак, хотя в основном относится к таким вещам, как отношения и работа. Даже в случае когда вы любите свою работу и делаете ее хорошо, вы не можете повысить свой чек или не можете поговорить с руководством о повышении оклада. Потому что либо думаете, что вас сразу же уволят, либо что вас даже слушать не станут. И вы соглашаетесь из года в год работать на старых условиях.
Вам важно понять, что вы достойны гораздо большего, чем просто «устроиться». Напишите список вещей, которые вы действительно хотите в жизни, по сравнению с тем, что у вас есть. Затем подумайте, что вам нужно, чтобы воплотить их в жизнь (читайте также: Вам не доплачивают: как узнать, какая зарплата должна у вас быть на самом деле?)
В основе всего, что написано выше, может быть несколько факторов: синдром самозванца, низкая самооценка или недостаточность знаний и опыта. Важно понять, что вам мешает начать ценить себя и решать корень проблемы. Кому-то нужно обратиться в терапию и убрать внутренние блоки и установки, а кому-то достаточно получить новые знания и навыки, чтобы чувствовать себя уверенным и повысить внутреннюю самоценность (читайте также: Задатки гения: 4 признака, что вы талантливы (но не замечаете этого)).
Маркетолог. Эксперт по выстраиванию маркетинговых стратегий в социальных сетях. Создатель авторской программы обучения «Маркетинговые стратегии в социальных сетях», более 1800 учеников.
Личный сайтФото: Shutterstock
