Вам знакомо это странное ощущение тяжести на груди, которое толкает в определенном направлении? Вы знаете, что должны действовать: взяться за новый проект, исправить определенную ситуацию или поделиться своими мыслями с близкими… Вы знаете, что обретете удовлетворение, как только сделаете это, но вы попросту парализованы и не можете двигаться дальше.
В такие моменты тихий голос нашептывает «веские причины», из-за которых вы не можете двигаться дальше, почему вы не должны что-то делать или почему вам не нужно предпринимать то или иное решение. И этот голос разубеждает вас снова и снова. Это называется самосаботаж — чувство, разрушающее нас изнутри.
Современный мир и без нашей помощи нацелен на то, чтобы все меньше людей стремились к своим целям. Для чего добавлять ко всеобщему негативу свой собственный? Если вы научитесь распознавать эти негативные мысли, начнете воспринимать их как иллюзию, совсем скоро вы сможете отделить себя от нее, и она постепенно растворится. Мы выделили несколько «безобидных», которые на самом деле являются ментальными блоками — избавьтесь от них, чтобы жить стало легче и приятнее.
«У меня никогда не получится»
Вы говорите себе, что ничего не можете сделать. Вы чувствуете себя подавленным. Вы чувствуете себя побежденным задолго до того, как начнете что-то делать. Да, то или иное дело может быть сложной задачей, но если вы сможете разделить ее на мелкие задачи, сразу увидите, насколько легче она становится. Примите ее такой, какая она есть, и сделайте так, чтобы она казалась менее важной, чем есть на самом деле. Не настраивайтесь на проигрыш заранее — такими радикальными фразами вы буквально программируете себя на проигрыш.
Вместо этого скажите: «Мне это не нравится, но я постараюсь это сделать», «Это беспокоит меня, но я сделаю все, что в моих силах», «Я бы предпочла задачу попроще, но я все равно попытаюсь» или «Я всегда могу попросить о помощи у окружающих»(читайте также: Тест: какая у вас самооценка — нормальная или заниженная?).
«Слишком поздно»
Говоря это, вы не думаете о том, чтобы встретиться лицом к лицу со своей проблемой и решить ее конкретным способом. Поэтому вы предпочитаете забыть. Не получилось однажды? Ну и пусть — зачем пытаться, если вы предпочитаете стереть все негативные эмоции, просто не действуя, верно? Однако перед тем, как сдаться, задайте себе единственный вопрос: неужели уже действительно слишком поздно? Неужели это все и правда бесполезно? Неужели еще не открылось окно возможностей? Вы все еще можете предпринять какие-то действия меньшего масштаба? Конечно, нет. Покиньте свою зону комфорта и начните жить — без риска нет приключений.
Вместо этого скажите: «Это еще не конец. Я могу попробовать снова, даже если мне некомфортно».
«Требуется слишком много»
Вы чувствуете, что должны прилагать слишком много усилий для выполнения своей задачи. Но в то же время вы все еще прилагаете усилия, чтобы дышать, ходить и говорить, верно? Итак, вы можете приложить усилия. Да, это может быть сложнее, но что с того? Это совсем не должно вас обескураживать. Поначалу вам, возможно, придется поработать немного усерднее, но со временем все станет проще.
Вместо этого скажите: «Это может быть легко и без усилий, даже если потребует от меня определенных затрат энергии(читайте также: Эмоциональные качели: 5 способов борьбы с перепадами настроения).
«Не знаю, с чего начать»
Эта мысль закрадывается в голове, когда мы чувствуем себя беспомощными. Вы думаете, что ничего не возможно, когда на самом деле возможно все. Вы можете делать все, что хотите, просто ограничиваете себя своей тревогой, возникающей перед неизвестностью, началом нового жизненного этапа. Существует не один хороший способ, а множество способов начать что-то делать. Итак, настоящая проблема заключается не в проблеме, а в выборе того, с чего же начать двигаться к своей цели. Как только эта деструктивная мысль появляется в вашей голове, остановитесь и выдохните.
Вместо этого скажите: «Лучше начать с чего-то маленького, чем опять откладывать».
«Сделаю потом, в более подходящее время»
Вы действительно это сделаете? Или вы предпочтете проигнорировать этот тихий голос, который априори уверен, что вы слишком слабохарактерны? Безусловно, бывают моменты, когда вы можете отложить какое-то дело. Но если вы делаете это более одного раза, когда знаете, что в ваших же интересах позаботиться об этом сейчас, вы просто тянете время. Спросите себя, какая будет выгода, если вы сделаете это сейчас. И чего это будет стоить, если вы ничего не сделаете?
Вместо этого скажите: «Я буду заниматься этим по десять минут в день» или «Я сокращу задачу и буду делать по одному делу за раз» (читайте также: Не ругайте себя: 6 ошибок молодости, о которых не стоит жалеть сегодня).
«Я недостаточно умна/хороша для этого»
Зачем сразу обрекать себя на неудачу? С данной фразой вы смотрите на свое будущее так, как будто оно уже предрешено. Ваше будущее — не фиксированный пункт назначения. Это то, что вы можете создать сами, исходя из выбора, который делаете прямо сейчас. Вы можете совершать ошибки, но не ставьте на себе крест: смотрите вперед, будьте к ним готовы и извлекайте опыт (читайте также: Борьба окончена: 5 жизненных ситуаций, в которых лучше сдаться).
Вместо этого скажите себе: «Я могу приспособиться к любой ситуации. Я сделаю все необходимое, чтобы это сработало», или: «У меня это получится лучше, чем задумано».
«Даже если я сделаю это, ничего не получится»
Вы испытываете чувство отчаяния, уныния и оцепенения. Вы пытались несколько раз и потерпели неудачу, а теперь боитесь, что вам снова причинят боль. А потому, вы предпочитаете оставаться неподвижным, пассивным, не реагировать ни на что, потому что так вы предпочитаете чувствовать себя в безопасности. И снова поднимаем вопрос зоны комфорта — неужели вы так и хотите сидеть всю жизнь в своем безопасном «пузыре», не пробуя ничего нового? Сомневаемся.
Вместо этого скажите себе: «Давай попробуем еще раз. Все получится!».
Фото: Shutterstock
