В первую очередь. подобным страхам подвержены люди, испытывающие социофобию. Она может проявляться в разных формах, в любом случае приводя к избеганию близких контактов и даже обычного бытового общения. Социофобия относится к тревожным состояниям личности, поэтому преодолевать ее лучше с помощью психолога или психотерапевта, разбираясь в причинах этого явления.
Также избегают близкого общения люди, которые боятся быть отвергнутыми. Причины, по которым человек становится закрытым, скорее всего нужно искать в прошлом опыте и пережитых травмах, которые оставили эмоциональный след в душе человека.
Низкая самооценка – еще одна причина, почему можно избегать отношений. Неуверенный в себе человек может беспокоиться о том, что кто-то его осудит, посмеется над ним. Такие люди очень уязвимы и боятся открываться перед другими. Они опасаются, что их могут использовать или обидеть, поэтому предпочитают оставаться на расстоянии и сохранять свои эмоции и мысли в себе. То же самое может происходить и после пережитых личных потрясений, когда человеку становится сложно открыться для новых отношений – он боится снова испытать боль.
Еще одна причина закрываться от других людей, стесняться их – это страх потерять контроль над ситуацией или своими чувствами. Некоторым людям не нравится, когда они не могут предсказать или контролировать результаты своих взаимодействий с другими.
Плюс близкие отношения требуют открытости, взаимных обязательств и потери личной свободы — все это тоже может пугать и мешать сближению с партнером.
Как проработать страх сближения?
Если речь идет о закрытости и избегании любых контактов с незнакомыми людьми, а иногда и со знакомыми, то можно начать с малого – постепенно выходить из зоны комфорта. Например, начните с простого разговора с сотрудником в офисе, со случайным прохожим, с официантом в кафе и т.д. Постепенно увеличивайте время и интенсивность своих социальных контактов.
Тренируйте позитивное мышление: попробуйте сосредоточиться на положительных аспектах общения – фокусируйтесь на возможной пользе и приятных моментах, которые могут возникнуть в результате взаимодействия с другими людьми.
Развивайте эмпатию – учитесь понимать других людей, их потребности, чувства и переживания. Умение поставить себя на место другого, как правило, способствует общению и установлению более доверительных отношений.
Работайте над своей самооценкой, повышайте уверенность в себе. это позволит вам чувствовать себя более комфортно в общении с другими людьми.
Учитесь расслабляться – это тоже способ справиться со страхом, который вызывает общение с другими людьми. Для расслабления можно применять массажные техники, дыхание, растяжку, йогу.
Еще один хороший способ преодолеть страх общения/сближения с другими – это участие в каких-то коллективных программах: групповая терапия, театральные кружки, танцы, волонтерство и т.д.
Если ваш страх слишком сильно мешает вам сближаться с людьми, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу, который поможет вам разобраться в причинах страха и порекомендует способы преодоления этого состояния.
Если проблема вызвана прошлыми отношениями и пережитым эмоциональным стрессом, для начала дайте себе время на восстановление. Если процесс восстановления затянулся – вы больше полугода-года все еще находитесь в состоянии переживания прошлой ситуации, в этом случае не стоит откладывать визит к психологу.
Фото: Shutterstock
