Разрыв — это всегда стресс, с которым не каждый справляется самостоятельно. Порой люди не осознают, как начинают закрываться в себе, переживая расставание. По мнению психологов, потеря отношений может вызвать физическую и душевную боль. В то же время у вас может повысить уровень гормона стресса — кортизола, который может оказывать разрушительное воздействие: от головных болей, проблем с кожей и мышечного напряжения до проблем с пищеварением, таких как судороги и расстройство желудка. У вас также могут быть проблемы со сном и концентрацией внимания, что делает вашу повседневную деятельность невероятно сложной. В крайних случаях избыток гормонов стресса может вызвать проблемы с сердцем, что может даже потребовать обращения за срочной медицинской помощью.
Какой не была бы реакция на сильный стресс, стоит помнить, что это естественно. Важно осознавать, что необходимо пережить этот особый опыт, позволить себе побыть в таком состоянии, пройти все стадии процесса утраты. Поэтому для этого нужно достаточно времени, чтобы прийти в норму и восстановиться.
Для начала нужно пережить горе
Независимо от того, инициировали ли вы разрыв или расстались с вами, вы все равно пройдете этапы горя. Они включают отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие. Все это может казаться сложным, на первый взгляд, но, пройдя эти этапы, в будущем вы сможете создать здоровые отношения (читайте также: «5 стадий расставания, которые нужно пройти, чтобы двигаться дальше»).
Попытки избежать боли потери или вести себя так, как будто расставания никогда не было или оно не затрагивает вас, только продлят горе. Это приведет к тому, что вы застрянете в состоянии грусти, одиночества, стыда и гнева, что может сильно сказаться на самовосприятии. Поэтому так важно пережить свое горе должным образом, чтобы в будущем ваши неразрешенные внутренние конфликты не повлияли на последующие отношения с новым партнером.
«Волшебной таблетки» не существует, как и определенного количества времени
Психолог Полетт Куфман Шерман утверждает, что для переживания расставания достаточно месяца или двух, чтобы выплеснуть все эмоции и усвоить уроки из прежних отношений, прежде чем вернуться в нормальное состояние. Однако, по ее мнению, стоит учитывать, что чем дольше были отношения, тем больше времени потребуется для восстановления.
К большему сожалению или счастью, ни один специалист не готов назвать магическое число, сколько потребуется времени, чтобы исцелиться. Эта тема индивидуальная, и каждый проживает по-своему.
Тем не менее, одним из признаков того, что вы готовы к новым отношениям, является то, что у вас больше нет гнева или печали по поводу прошлых отношений. Когда вы снова почувствуете надежду на будущее, это будет хорошим знаком того, что вы готовы впустить в свою жизнь новые изменения.
Фото: Shutterstock
