Секреты спокойствия: что делать, если мир вокруг вас рушится

Об этом по просьбе Marie Claire рассказал философ, писатель, мотиватор и автор бестселлера «Моделирование будущего» Виталий Гиберт.

Занимайтесь практикой благодарности

Когда кажется, что мир вот-вот рухнет, человеку свойственно «залипнуть» в негативные шаблоны ума, и ему свойственно проецировать эти негативные сценарии на мир, тем самым усугубляя и драматизируя то, что и так имеет «серый налет». Нужно с помощью практики благодарности приучать постепенно свой ум фиксировать и замечать то прекрасное, что прямо сейчас происходит вокруг. Большое или малое — неважно, главное — заметить это и испытать благодарность. В идеале завести дневник благодарности и записывать, за что вы благодарны маме, папе, любимым, себе и жизни в целом. Это придаст вам уверенности и приучит вас замечать позитив даже в самых сложных ситуациях.

Не забывайте про смех

Смех, как известно, продлевает жизнь и помогает справиться со стрессом. Важно периодически смотреть смешные добрые передачи, возможно сериалы, но юмор обязательно при этом должен быть не пошлый и грубый, а легкий, добрый, расслабляющий. Это поможет повысить гормональный фон, сделав его более доброжелательным. В идеале собираться с друзьями и учиться рассказывать такие добрые шутки друг другу, это разовьет вашу фантазию, и в кругу добрых прекрасных людей, особенно смеющихся, мы себя явно будем чувствовать лучше.

Гуляйте на природе

В идеале это должно быть каждый день после работы, полчаса-час прогуляться по парку, покормить птиц, подышать свежим воздухом. Пребывая на природе и гуляя, именно пешком, включается очень древний механизм внутри нас, он в нас еще с тех времен, как мы были собирателями, и нам приходилось преодолевать 30-40 километров в день, чтобы добыть себе еду от одних плодоносящих деревьев к другим. Так вот, когда мы ходим пешком на природе, этот механизм включается снова, и мы начинаем себя чувствовать целостно и гармонично, энергия перераспределяется по телу, и все нервное напряжение, накопленное за день, уходит. Здорово, если при этом совместить с предыдущим советом. Гулять лучше в доброй компании смеясь и шутя, но иногда можно сделать это и одному, в наушниках, с доброй и расслабляющей музыкой.

Откажитесь от алкоголя, сигарет и всего, что дурманит сознание

Мир стал очень быстро изменчив. И важно стараться адекватно действовать моменту настоящему, быстро и спонтанно реагируя на происходящее в позитивном ключе. Это невозможно, когда ум притуплен и зашорен каким-нибудь видом одурманивания. Человеку может казаться, что так легче пережить негативные новости, но на деле он лишь дальше и глубже себя заводит в тупиковые ветки мышления, из которых мир видится более тяжелым и мрачным. И самое главное — когда нужно принять правильное интуитивное решение, алкоголь создает буфер между вами и интуицией, и лишает вас драгоценной возможности воспользоваться шансом на выход из сложившейся ситуации. И наоборот, сейчас важно поддерживать себя в хорошей духовной, эмоциональной и физической форме. Стараться придерживаться растительного питания, радоваться жизни и быть за это благодарным. Проводить больше времени в заботе о других, и тогда ваши личные проблемы перестанут вас тревожить.

Проводите время с семьей

Как дерево питают корни, так и человека подпитывает с любовью взаимодействие в семье. Вспомните с добром о маме и папе, если они еще живы, съездите в гости или просто позвоните и поговорите по душам. Собирайтесь всей семьей за общим столом и вкушайте вместе трапезу. Совместный прием пищи, без отвлечения на телевизор, очень сближает семьи. Такой древний ритуал объединения, к сожалению, так редко встречающийся в наше время.

Питайте и поливайте свои корни, и вы крепче будете чувствовать себя на земле, увереннее будете идти в жизнь, и будете с открытым сердцем встречать возникшие испытания, легче их преодолевая.

Заботьтесь о других

Найдите форму альтруизма. Учеными доказано, что именно когда мы заботимся бескорыстно о других, в такие моменты мы по-настоящему счастливы и рады. Это может быть на ежедневной основе, по мелочи, из разряда перевести бабушку через дорогу или помочь ей донести тяжелые сумки, помочь мелочью бездомному или покормить котика у подъезда. Или что-то более глобальное, типа помощь детским домам или приютам для животных, например, там всегда требуется тот, кто будет помогать выгуливать собак.