Внутренний ребенок живет в каждом человеке, это наша эмоциональная часть психики, это весь наш опыт, полученный в детстве, и который будет с нами всю жизнь. Этот опыт — не только счастливые моменты, любовь и безопасность, но и страхи, разочарования, обиды, несбывшиеся мечты. Но как же так выходит, что внутренний ребенок ранится и почему детский опыт так сильно влияет на взрослую жизнь?
Об этом по просьбе Marie Claire психолог Ольга Ларченко.
Все начинается в детстве, если не удовлетворяются базовые потребности ребенка. Когда младенец голоден, он кричит, приходит мама и кормит его, он успокаивается. Безопасность – первая, очень важная, потребность человека.
Ребенок еще не умеет думать, но он чувствует голоден он или сыт, холодно или тепло, мама рядом или нет. Если родитель рядом и потребности удовлетворены, ребенок в безопасности, он спокоен. Но если мама не приходит или приходит не каждый раз, если мама попала в больницу или уехала и оставила его с родственниками, то формируется стойкое ощущение небезопасности, страх быть оставленным, брошенным. Теряется базовое доверие к миру и вернуть его ребенок сам не может, потому что зависит от взрослых и не может сам о себе заботиться.
Человек вырастает, уходит от родителей, а чувства внутри остаются. Это очень уязвимое состояние, находиться в нем бывает невыносимо тяжело, поэтому важно знать каким бывает внутренний ребенок и что делать, если ему плохо.
Уязвимый ребенок
Уязвимый ребенок — это ваш внутренний ребенок, если вы сталкиваетесь с такими переживаниями, как одиночество, чувство брошенности, ненужности, зависимости от других, если вас сопровождают обида, страх, стыд, вина, тревога и кажется, что другие люди вас не любят и хотят покинуть (читайте также: «Страх близости: откуда он берется (плюс 5 техник, чтобы его побороть)»).
В это состояние можно окунуться неожиданно для самого себя: еще минуту назад вы легко болтали с друзьями и вот уже с трудом сдерживаете слезы и внутри все сжимается от обиды. Что случилось? Это флешбэки детского травматичного опыта, психика стремиться к исцелению, поэтому проводит параллели и возвращает нас в те состояния, которые так ранили в детстве. Мы чувствуем себя слабыми, беззащитными, уязвимыми.
Как помочь себе в таком состоянии? Помните, все начиналось с неудовлетворенных потребностей? В первую очередь важно понять, что нужно внутреннему ребенку, в чем его неудовлетворенность и закрыть потребности.
Взрослый человек не должен перекладывать ответственность за свое состояние на других людей, задача каждого из нас познакомиться со своим внутренним ребенком и научиться проявлять заботу и любовь по отношению к себе, как если бы вы заботились о реальном маленьком ребенке. Кормить качественной едой, гулять, заниматься спортом и хобби по душе, воплощать мечты, говорить себе слова, которые радуют, успокаивают, вдохновляют, поддерживают, рождают интерес, дают чувство безопасности.
Сердитый ребенок
Сердитый ребенок проявляется вспыльчивостью, раздражением, прямой агрессией, мстительностью. Причины такого поведения также лежат в неудовлетворенных потребностях, родитель мог не слышать желания ребенка, не замечать его нужды. Во взрослом возрасте такой ребенок продолжает неосознанно злиться на родителей, но проявляет злость к другим людям. Ему кажется, что на него нападают, нарушают его границы, даже когда этого нет. В результате ухудшаются отношения и человек неизбежно страдает.
Как помочь себе в таком состоянии? Если вы узнаете в себе сердитого ребенка, вам нужно научиться замечать, когда возникает это состояние, понять причины злости и какие незакрытые потребности активизируют режим.
Нужно научиться выражать гнев экологично. На начальном этапе могут помочь безопасные способы: побить подушку, покусать воздух, поругаться на несуществующем языке, побоксировать. Затем человек становится сам для себя заботливым родителем, учится осознанно выбирать безопасное поведение.
Импульсивный ребенок
Импульсивный ребенок показывает безответственность, эгоизм, вспыльчивость, капризность. В этом состоянии человек совершает безрассудные поступки, ему не хватает дисциплины и ответственности, он не выполняет обещания, не доводит дела до конца, не терпит дискомфорт, имеет высокий риск зависимостей, что неизбежно приводит к ухудшению качества жизни. Этот внутренний ребенок «кричит» о помощи, его потребности не удовлетворены, и он не знает, как себе помочь.
Как помочь себе в таком состоянии? К сожалению, общество не понимает истинных причин такого поведения и порицает его, внутренний ребенок чувствует себя отверженным, провоцируется импульсивное поведение и создается порочный круг. Цель работы с этим состоянием — обрести способность самостоятельно закрывать свои потребности, научиться ответственности и терпению (читайте также: «Сбросить груз: 17 здоровых способов выпустить негативные эмоции»).
Счастливый ребенок
Счастливый ребенок – это состояние, в котором нам хорошо, оно возникает в моменты радости и любви, когда нам интересно и мы чем-то увлечены, когда мечтаем и восхищаемся, когда нам спокойно и безопасно.
Невозможно изменить детский опыт, но можно научиться заботиться о своем внутреннем ребенке, оберегать его и защищать. Вернув себе чувство безопасности, мы можем создать доверительные отношения с другими людьми и прожить счастливую жизнь.
Практикующий когнитивно-поведенческий психолог, схема-терапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
СайтФото: Shutterstock
