Терпеть нельзя: 5 признаков, что вами манипулируют друзья (а вы не замечаете)

Мы привыкли, что друзьям можно доверять самое сокровенное и положиться на них в трудную минуту. Но настолько ли ваше близкое окружение бескорыстно? Психолог Евгений Идзиковский рассказал о признаках, указывающих на то, что друзья пытаются вами манипулировать.

Что такое манипуляция?

В русском языке манипуляция — слово с негативной окраской. Оно означает скрытое управление другим человеком, использование его как ресурса с целью получения определенной выгоды. Не всегда она материальная: человек может стремиться отнять у вас время, энергию, воспользоваться вашими талантами или вызвать определенные чувства. По факту все люди непрерывно друг другом манипулируют. Вопрос заключается лишь в намерениях, масштабах и последствиях.

Примеры манипуляций регулярно встречаются в повседневной жизни. Например, вы хотите пойти на один фильм, друзья на другой: начинаются аргументы и уговоры. Конечная цель общения в том, чтобы кто-то из вас сделал так, как хотят другие. Манипуляции? Да, их в такой ситуации будет много. Плохо ли это? Как сказать, ведь надо же какой-то фильм выбрать!

Но случаются такие попытки манипуляций, в которых точно надо что-то менять. Распознать подобные ситуации несложно.

Вас все время о чем-то просят

Пусть это мелочи, но вы регулярно оказываете разные услуги, и это несимметрично, помогаете намного чаще, чем те, кто об этом просит. Скорее всего, вам действительно комфортно делать людям добро, получая от них любовь, внимание, признание, принятие, компенсируя какие-то внутренние проблемы.

Кстати, это самая частая причина активного альтруизма — помогать другим, чтобы им нравиться. А вы столкнулись с людьми, которым очень удобно с вами. Они подкармливают ваше эго, хвалят, говорят, что вы добрая, но за это приходится платить временем и усилиями.

Сталкиваетесь с пассивной агрессией

Вроде дружите, проводите время вместе, но часто испытываете дискомфорт. Можете ощутить страх при общении, например, боязнь обидеть, нередко оказываетесь виноватыми без причины (читайте также: Жизнь проходит мимо: 5 признаков, что у вас заниженная самооценка — и это разрушает изнутри). Если человек заставляет вас чувствовать себя плохим, он получает огромный манипулятивный рычаг, и над этим стоит задуматься. Вы же дружите для того, чтобы было лучше?

Вас не слушают, а коммуникации возникают, когда другу что-то надо

Чувствуете, что разговоры движутся в одном направлении? Ваши проблемы как будто не очень ценны. Теряется контакт с человеком, когда обсуждаете что-то важное, и приходится отказываться от своих тем, чтобы не потерять внимание. Вы жертвуете своими интересами ради дружбы, и это всегда односторонне, оказываете эмоциональную поддержку, но сами ее не получаете. Точно знаете, что, если вам написали или позвонили, то у друга что-то случилось, или от вас что-то нужно. Но дружба ли это? (читайте также: Токсичная дружба, или Парадоксы женских отношений)

Вас обесценивают

Под этот признак манипулирования подпадает все: достижения, выбор одежды, партнеров, работа. Чем бы вы ни поделились, получаете негативную оценку, причем и для хороших, и для плохих событий: «Это ерунда, а вот у меня!».

Человеку не важны ваши переживания, проблемы и достижения: хочется просто самоутверждаться за ваш счет. Манипуляция здесь заключается в том, что вы теряете эмоциональный ресурс, а собеседник его приобретает (читайте также: Конфликты с коллегами: какими они бывают и как их разрешить без потерь).

Против вас используют классический набор манипуляций

Это типичный список «инструментов», которые применяет каждый манипулятор:

• Дистанцирование и молчание. Такой подход позволяет навязать чувство вины. Если приходите мириться первой, вы автоматически начинаете проецировать на себя эту эмоцию.

• Истощение или утомление, навязывание какого-то решения, пока вы не согласитесь просто потому, что устали.

• Сокрытие информации и прямые обманы. Друзья пытаются контролировать вас, агрессивно реагируют, если вы общаетесь с кем-то еще, уверяют в том, что в вас что-то не так, загоняя вас в чувство стыда (читайте также: Чувство стыда: откуда оно берется и как с ним справиться). Такое поведение приводит к тому, что вы начинаете делать выборы по желанию манипулятора.

Наличие трех или больше признаков — свидетельство того, что у вас с человеком манипулятивные отношения. Но это не всегда злой умысел. Просто ваш друг так живет. Можете или постараться сократить общение, или начать переворачивать ситуацию. Самый простой способ — «отзеркаливать» поведение, то есть вести себя так же и использовать те же слова и фразы. Это часто выводит на открытый конфликт, но после него можно передоговориться и сделать общение честней, прозрачней и намного приятней.