О том, как прекратить искать признаки измены и наслаждаться счастьем, по просьбе Marie Claire рассказала Ксения Демина — дипломированный психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту. Эксперт в области межличностных коммуникаций. Автор и ведущая марафонов, мастермайндов и тренингов по отношениям и самооценке.
Причины возникновения страха измены
Ситуация недоверия и подозрений — стресс для обоих партнеров. И при этом, раз подтверждения измен не найдено, страх существует только в вашей голове. Он отравляет существование, и нужно будет поработать с собой, если хотите избавиться от мучений и снова наслаждаться светлым прекрасным чувством любви.
Проблема появления страха измен кроется в нескольких причинах:
1. Заниженная самооценка
Когда внутри присутствует неуверенность в себе, чувство, что вы недостойны любви, всегда будет желание поискать собственные изъяны: недостаточно красивая грудь, неудачная форма губ, длинный или короткий нос — придраться можно к чему угодно. А в мире столько прекрасных женщин, ухоженных, с отличной фигурой, шелковистыми волосами… И тут же из-за низкой самооценки возникают тревожные мысли: а вдруг мой мужчина обратит на них внимание и увидит, что я хуже?
Все эти метания, терзания вы проецируете вовне. Партнер почувствует вашу неуверенность и сомнения и начнет отражать их вам, «зеркалить». Помещая фокус внимания не на свои достоинства, а на недостатки, вы «показываете» их и своему мужчине, который может тоже начать думать о вашей неидеальности, а не о своей любви.
Учитесь принимать себя, повышать самооценку! Как только от женщины начинает исходить твердая уверенность, что она уникальная, обаятельная, привлекательная и очень красивая, окружающие сразу проникаются этим состоянием и видят вас именно такой!
2. Нет доверия, поскольку в прошлом был травматичный опыт
Если в прошлых отношениях была измена, а травму вы не прожили, то подозрение и страх перенесете и на нового партнера, даже если он верен и никаких поводов не дает. Мозг будет выдавать ожидаемые реакции, даже если значимых причин нет. Например, вам может показаться, что избранник слишком отрывисто и резко говорил по телефону, будто стеснялся вас. Или позднее сообщение обязательно зародит сомнения, хотя это может быть рассылка рекламного спама. Учитесь доверять своему мужчине, прорабатывайте прошлые обиды и недоверие к противоположному полу.
3. Давление общественного мнения
С детства под влиянием случайно услышанных фраз и общего стойкого убеждения, что все мужчины изменяют, формируется негативная внутренняя установка о том, что альфа-самцы не пропускают «ни одной юбки». Это наш общий менталитет, подкрепляющийся фильмами, сериалами, ток-шоу, литературными историями, а также народным фольклором, историями знакомых женщин.
Однако если брать данные статистики, то полностью полигамны всего 5% мужчин. Они не критичны в интимных связях. Остальные же 95% предпочитают секс со своей партнершей, которую любят. Поэтому берите статистику во внимание и избавляйтесь от этого вредного убеждения. И ваша жизнь станет легче, ярче, счастливее.
Как перестать истязать себя поисками измены
Поймите, если вы будете что-то искать, то непременно найдете. И это не значит, что ваш страх имел под собой почву, просто именно подозрениями и недоверием вы сами спровоцировали печальный результат. Мужчину очень раздражают проверки, вопросы, выяснения — это означает высокую степень недоверия и ранит его.
В конце концов, ваш партнер устанет от проверок, истерик и негатива, и решит, что раз он в ваших глазах уже изменщик, так чего же переживать? И если в этот момент какая-то женщина проявит к нему внимание, понимание и интерес, он оправдает ваши ожидания без зазрения совести.
Так как же прекратить все это? Есть несколько шагов, которые помогут избавиться от страха измены:
1. Понять, что страх иллюзорен
Постарайтесь осознать в полной мере — это только ваши мысли, травмы, переживания. Ваша основная задача — перестать подпитывать страх, а значит:
не проверять телефон, соцсети;
не звонить с вопросами, где мужчина и с кем;
не спрашивать, правда ли вас любят и никогда не бросят.
Все это вы делаете, с одной стороны, чтобы получить подтверждение подозрениям, а с другой — чтобы точно его не получить. Такой внутренний раздрай неминуемо ведет к стрессам и ухудшению отношений.
2. Четко представить, что будет, если измена случится
Тревога тянет за собой мысли, которые, в свою очередь, вытягивают убеждения и негативные установки, что в итоге приводит к страху измены. Очень часто мы боимся образа, и не видим, что скрывается под ним. Проанализируйте, что может маскироваться под страхом измены:
отсутствие своего заработка?
непереносимые страдания?
осуждение окружающих?
отсутствие своего жилья?
Подумайте, какой будет ваша жизнь, если измена произойдет, а лучше запишите на бумаге. Найдите «белые пятна» и избавьтесь от них, посмотрите, на что именно сейчас вы можете повлиять. Например, если вы переживаете, что у вас нет собственных средств, накоплений, то сделайте их. Или найдите хобби, которое будет приносить доход, вкладывайте в себя. И страх значительно уменьшится, перестанет оказывать такое сильное влияние.
3. Использовать все доступные методы, чтобы повысить самооценку
Любое убеждение, говорящее, что вас можно бросить, оставить, сигнализирует о том, что вы считаете себя хуже других. А это явный признак заниженной самооценки. Ее необходимо повышать, прокачивать любовь к себе. Тогда и ревности не будет, и мужчины будут слетаться «как пчелы на мед» (читайте также: «Самооценка взлетит: 8 фраз, которые выдают уверенного в себе человека — начните говорить их уже сейчас»).
Есть простое упражнение для избавления от страха здесь и сейчас. Подумайте, ваш ведь партнер красивый, умный достойный? И вы считаете, что очень популярный у других женщин. Так если он такой замечательный и выбрал вас, значит, в его глазах вы достойны его? Убедитесь в этой важной мысли. Когда вы чувствуете, что уязвимы, что можете быть преданной, брошенной, то находитесь в постоянном напряжении, стрессе. Это тоже не прибавляет позитивной женской энергии, которую так любят мужчины. Но зато ваша нервозность и неуверенность хорошо считывается, партнер ощущает собственную значимость и может начать манипулировать.
Если вы будете постоянно терзать себя сомнениями: изменяет он или нет, одна я у него или нас много — это огромный удар по самооценке, а такого допускать нельзя.
Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами, только с собой в прошлом. Посмотрите год, пять, десять назад — что изменилось? Вы стали мудрее, самостоятельнее, нашли свой стиль? Отлично! Конечно, всегда есть кто-то лучше, красивее, умнее. Но ваш мужчина выбрал из всех женщин именно вас — значит, вы этого достойны.
Психолог, тренер по самооценке и личностному росту. Эксперт в области межличностных коммуникаций. Автор и ведущая марафонов, мастермайндов и тренингов по отношениям и самооценке.
Личный сайтФото: Shutterstock