Можно много говорить о минусах популярной психологии, но ее очевидный плюс в том, что люди стали обращать больше внимания на свое внутреннее состояние. Однако факт в том, что хорошее психологическое состояние невозможно без некоторых здоровых привычек.
Так считает профессор Гарвардского университета Артур Брукс, который преподает студентам «науку счастья». Он учит молодых людей тому, как научиться быть счастливым и пребывать в состоянии гармонии в современном мире. В частности, один из его советов — это с умом подходить к использованию социальных сетей:
«Исследование, проведенное LG Electronics, показало, что половина контента в социальных сетях несет больше негативных, чем позитивных мыслей. Поэтому уровень нашей тревоги и состояния несчастья только растет»
Впрочем, эксперт не советует полностью удалять социальные сети — достаточно почистить подписки от аккаунтов, которые вызывают раздражение, а также не заходить «в телефон» утром. Какие еще полезные привычки сделают ваше утро (и жизнь) гораздо более позитивным — читайте дальше.
3 привычки, которые изменят вашу жизнь
Просыпайтесь до рассвета
Мы ошибочно считаем, что уход за собой — это принятие ванны с арома свечой или выполнение ритуалов для кожи. На самом деле, настоящий уход за своим ментальным и физическим здоровьем заключается в правильном режиме дня. Согласно древней ведической науке Брахма Мухурта, до рассвета креативность, острота ума и активность тела человека выше, чем в любое другое время суток.
Это одна из причин, по которой многие из нас необычайно активны ночью. Чем ближе стрелки часов продвигаются к 5 утра, тем выше становится наша производительность. Так что эксперт рекомендует вставать примерно в 4:30 утра.
«Независимо от того, в каком часовом поясе я нахожусь, я встаю до рассвета. Я тренируюсь, хожу на мессу и всегда начинаю день одинаково»
Заботьтесь о своем теле и душе
Доказано, что когда мы занимаемся спортом сразу после пробуждения, наш организм становится сильнее перед стрессом, который возникнет дальше, в течение дня. Если же мы ставим активную тренировку на день или вечер, могут возникнуть трудности со сном. Все потому, что организм может воспринять тренировку, как своего рода начало нового дня. Поэтому эксперт рекомендует тренироваться сразу после пробуждения, примерно в 5 часов утра.
После активной тренировки должно быть время заботы о своей душе. Например, можно заняться медитациями, ведением дневников, прослушиванием музыка или скроллингом аккаунтов в социальных сетях, которые доставляют только положительные эмоции (читайте также: Дурная привычка: почему не стоит следить за бывшим в соцсетях).
Для Артура Брукса роль духовной «тренировки» выполняет посещение мессы:
«После тренировки я работаю со своей душой. Лично я традиционно религиозен, поэтому я хожу на мессу каждое утро с 6:30 до 7:00, что помогает мне начать день спокойным и сосредоточенным»
Отпустите себя
По словам эксперта, одна из важнейших утренних привычек — это умение принимать свои негативные эмоции. По его словам, несчастье не является тем, с чем нужно активно бороться. Состояние временной апатии, неуверенности в себе, тревожности или гнева нужно прожить от начала и до конца. Иначе в вашем сознании укоренится мысль о том, что с вами что-то не так, а негативные установки засядут глубоко в подсознании. Несмотря на отрицательные эмоции, продолжайте выполнять свою утреннюю рутину.
Кроме того, сделать утро лучше поможет правильный настрой. Лежа в постели, произнесите некоторые фразы, которые станут своего рода медитацией для вашей души (читайте также: Техника «Разговор с подушкой»: несложный способ сделать свой день немного счастливее).
Фото: Shutterstock
