Вместе с психологом Ольгой Романив разбираемся, какие признаки выдают человека с низкой самооценкой.
Вы постоянно себя критикуете
Человек, который себя не ценит, во всех бедах привык винить себя. С одной стороны, можно сказать, что это правильно, ведь этот человек не перекладывает ответственность за свою жизнь на окружающих. Однако здесь важно уделить внимание контексту ситуации. Если вы осознаете, что причиной проблемы является ваша некомпетентность или ваш вздорный характер, и пытаетесь исправить ситуацию — это одно. Совсем другое, когда вы обвиняете себя даже в том, что выходит за рамки ваших полномочий. Таким образом, вы сами признаете себя неудачником и опускаете руки.
Вы не умеете говорить «нет»
Нет — это то волшебное слово, которое помогает нам защитить личные границы от непрошенных гостей, пытающихся нас использовать. У человека, который себя не ценит, нет уважения и к собственным границам, поэтому он позволяет другим нарушать их, соглашаясь даже в самый неудобный момент. Чтобы перестать относиться к себе неуважительно, начните ставить свои потребности выше потребностей других людей (читайте также: Совесть чиста: как сказать «нет» и не обидеть — секретные приемы, которые всегда работают).
Вы постоянно извиняетесь
У писателя А. П. Чехова был рассказ «Размазня» про гувернантку, которая извинялась за каждый собственный и даже чужой проступок, и соглашалась со всем, что ей предлагал работодатель. Этот поучительный рассказ следует прочитать всем, кому недостает самоуважения, ведь подобным поведением вы делаете себя «удобной», но не счастливой.
Вы не умеете принимать комплименты
Неумение выслушать приятные слова в свой адрес, и вежливо поблагодарить произнесшего их, сообщает о том, что у вас низкая самооценка и вам не хватает любви к себе. Если за банальным комплиментом вам видится какой-то скрытый смысл, желание другого человека использовать вас, и прочий негатив — вы точно себя не цените.
Вы не умеете просить
Как правило, за неумением просить стоит страх, что вам откажут. Задайте себе вопрос: что страшного произойдет, если вы получите отказ? Люди с заниженной самооценкой сами не умеют говорить «нет» и очень боятся услышать это «нет» в ответ. Хотя отказ — это совершенно нормальная реакция, не бойтесь услышать его. Нужно понимать, что вам могут сказать «нет» и быть морально готовым к этому.
Вы испытываете зависть к чужому успеху
Зачастую человек с заниженной самооценкой считает, что жизнь к нему несправедлива. При этом другие, в отличие от него, довольствуются благодатью и роскошью, причем совершенно незаслуженно. На почве этих дисфункциональных мыслей и рождается зависть к чужим свершениям. На самом деле, зависть, как и излишняя самокритика и жалость к себе, — очень плохая мотивация, которая не приведет вас к желанным изменениям.
Старайтесь не завидовать тем, кто более успешен и реализован, а учиться у них (читайте также: «Как перестать завидовать?»). Учиться прикладывать усилия, добиваться своих целей и ставить перед собой задачи. Но начинать все-таки лучше с поднятия самооценки в собственных глазах. Попробуйте увидеть не только собственные недостатки, но и достоинства — они есть у каждого человека.
Семейный психолог.
Фото: Adobe Stock
