Поговорки наподобие «слово — серебро, молчание — золото», «слово не воробей — вылетит, не поймаешь» и «язык твой — враг твой» призывают нас хорошенько думать, прежде чем озвучивать мысли. Некоторые, к сожалению, слишком буквально их воспринимают и предпочитают держать в тайне свои чувства и переживания, что губительно сказывается на отношениях.
Представьте, что вы предлагаете любимому сесть за стол переговоров и порассуждать над тем, какие действия стоит предпринять для спасения вашего союза, а он смотрит в стол и либо кивает и бросает односложные ответы, либо никак не реагирует на ваши предложения. Кто-то скажет «лучше так, чем крики, истерики и битье посуды», но на самом деле замалчивание проблем — не менее серьезная проблема. О последствиях такого поведения рассказала психолог Лидия Кутузова.
Что такое висхолдинг
Замалчивание проблем, или висхолдинг (от слова withholding, что в переводе с английского означает «удержание», «сокрытие», «утаивание»), — представляет собой один из видов психологического насилия, когда партнер сознательно скрывает свои чувства, мысли или важную информацию от второй половинки. Например, не дает конкретных ответов, переводит тему, отказывается разговаривать (читайте также: Эмоционально холодный мужчина: 10 советов, как перестать выбирать «не тех» партнеров).
Как висхолдинг разрушает отношения
В «игре в молчанку» нет ничего хорошего, так как она «убивает» эмоциональную близость между людьми, мешает их открытому общению и заставляет другого партнера чувствовать себя беспомощным. А все это — злейшие враги гармонии, доверия, эмоциональной близости. В долгосрочной перспективе висхолдинг грозит расставанием, так как проблемы и недопонимания будут копиться, а не разрешаться (читайте также: Почему любовь не всегда побеждает: 7 причин для расставания на примере пар из кино).
Почему партнер не хочет вести диалог
Наиболее распространенные причины замалчивания проблем партнером:
считает, что любые обсуждения ведут к ссорам, а последние — к расставанию;
имеет заниженную самооценку, уверен в том, что его мнение никого не заинтересует, значит, нет смысла его озвучивать;
не хочет повторять ошибки прошлых отношений, в которых обсуждение проблем не приносило ничего хорошего;
приравнивает открытое выражение своих чувств к проявлению слабости;
использует молчание как манипуляцию в отношении партнера — мол, пусть мучается и пытается понять, что он сделал не так.
Как наладить контакт
Для преодоления проблемы психолог рекомендует придерживаться следующих шагов и техник:
признайте, что вы или ваш партнер замалчиваете проблемы, выразите намерение наладить контакт и приложить для этого максимум усилий;
создайте безопасное пространство для общения, договоритесь о том, что впредь вы будете взаимодействовать без агрессии и позаботитесь о психологическом комфорте друг друга;
учитесь слушать партнера, не перебивать и не торопить его, пока он выражает свою мысль;
используйте больше «я» вместо «ты», описывайте свои эмоции и обиды, а не разбрасывайтесь обвинениями;
выделите конкретный день и время для обсуждения ваших отношений (читайте также: 10 проблем, с которыми женатые пары чаще всего приходят к психологу — возможно, среди них есть и ваша);
развивайте эмпатию, старайтесь прислушиваться к партнеру и его точке зрения, а не поскорее перейти к озвучиванию своей;
будьте терпеливы, не ждите мгновенных результатов и идеальной гармонии в первые дни после начала вашей «терапии»;
делайте паузы, если понимаете, что вы теряете терпение, и ваши обсуждения вот-вот выльются в ссору;
благодарите партнера за его отклик и старания;
не бойтесь обратиться за помощью к семейному психологу.
И всегда помните, что открытое и уважительное общение — залог счастливых и крепких отношений.
Фото: кадры из сериалов