Здоровое самоуважение, принятие своей значимости и собственных недостатков — все это уверенность, которая позволяет сворачивать горы и жить полной жизнью. Однако чтобы этого достигнуть, нужно хорошо потрудиться.
По просьбе Marie Claire Марина Талалай, психолог, тренер личностного роста, коуч и эксперт телеканала Москва 24, рассказала о том, с чего начать работу над собой: «Прежде чем бросаться в омут с головой и проявлять безоглядную смелость там, где это не требуется, загляните внутрь себя. Разберитесь с тем, кем вы являетесь: определите сильные и слабые стороны, изучите свой характер. Также важно научиться открыто выражать свою точку зрения, перестать травить себя самокритикой и бесконечно жаловаться на несправедливость жизни».
Корень проблемы
Можно бесконечно выяснять, откуда ноги растут, но чаще всего неуверенность зарождается в детстве. Когда ребенок не получает поддержку и одобрение от родителей, то почвы для развития чувства собственного достоинства у него нет. Иногда в формирование самооценки вмешивается тот самый «сын маминой подруги», который лучше учится, выше прыгает и даже моет за собой посуду. Критика со стороны членов семьи и сравнение ребенка с его сверстниками не мотивирует становиться лучше, а, напротив, мешает личности гармонично развиваться.
На чем не концентрирует внимание та, кто верит в себя?
Аристократичная осанка, высоко поднятая голова и пронзительный взгляд — лишь внешние проявления уверенности. Важны именно действия и убеждения. Уверенная в себе женщина никогда не обращает внимание на мелочи, которые могут сбить с намеченного пути:
Собственное несовершенство
Сильная женщина считает, что допускать оплошности можно и нужно, особенно когда вы признаете ошибку и исправляете последствия. Уверенная в своих силах женщина не корит себя за несовершенство — любой опыт делает ее сильнее (читайте также: «Как отпустить прошлое и простить себя»).
Мужчины, которые обесценивают
Героиня нашего времени никогда не свяжет себя с тираном и не станет терпеть унижения. Когда партнер неоднократно и в грубой форме нарушает личные границы, любое общение достойным образом прекращается. При всем том женщина знает, что достойна любви, не боится доверять и быть уязвимой.
Критика со стороны окружающих
Уверенная в себе женщина знает, что всегда может обратиться к окружающим, например, за советом или помощью. Она не стесняется того, что иногда может быть слабой – напротив, делает это гордо и решительно. Также она выглядит и одевается так, как удобно ей, без оглядки на общественное мнение
Меняющиеся обстоятельства и обстановка
Сильная женщина знает, чего хочет, поэтому, отбрасывая тревогу, она выходит из зоны комфорта ради достижения целей. Также она не подстраивается под других, без страха выражает свое мнение (разумеется, если попросят), открыто заявляет о своих чувствах и потребностях.
Шаблоны и стандарты
Уверенная женщина не сравнивает себя с другими, не обесценивает собственные таланты и отличительные особенности. Уважающая себя женщина знает, что она исключительна, и других таких днем с огнем не сыщешь (читайте также: «Тест: какая у вас самооценка — нормальная или заниженная?»).
Можно ли научиться уверенности?
Все двери открыты, если вы хотите встать на путь работы над собой. Попробуйте следовать некоторым рекомендациям, и вскоре обнаружите, что жить с ощущением уверенности и внутренней свободы очень приятно:
Утром вместо привычных мыслей о том, как не хочется расставаться с подушкой, попробуйте задать себе вопрос: «Что я хочу сегодня?».
Подумайте, какие именно страхи и убеждения мешают вам двигаться вперед — осознайте их, поймите, что они временные, и вы можете их изменить.
Если не можете сделать что-то самостоятельно, научитесь обращаться за помощью — не требуйте, но и не стесняйтесь просить.
Визуализируйте свои желания: разместите записки или изображения с мечтами и целями на видном месте.
Составьте список своих талантов и уникальных способностей — прочитайте несколько раз и начните их использовать.
Следуйте за своими желаниями шаг за шагом, без спешки и страха совершить ошибку.
Смело признавайте слабости и заявляйте о сильных сторонах — не бойтесь осуждения.
Научитесь говорит «нет», когда что-то приходится вам не по душе: отказывайте мягким тоном и без чувства вины.
Ежедневно хвалите себя даже за маленькие достижения — вы всегда движетесь вперед, поэтому есть чем гордиться!
Тренировка уверенности — задача нелегкая, но игра стоит свеч. Каждый раз, когда захочется поддаться страху и снова вернуться в свою комфортную зону, где ничего не нужно решать, вспоминайте о том, как многогранен мир и сколько всего вы можете сделать, чтобы стать счастливой.
Фото: Shutterstock
