Вредите здоровью: как неумение переживать эмоции провоцирует болезни (и что с этим делать)

Эмоции — это то, что делает нашу жизнь ярче. Только представьте какой широкий спектр ощущений мы испытываем: любовь, радость, обида, горечь, страх, удивление, восторг! Но некоторым людям не так просто описать свои эмоции и понять, что они чувствуют. А иногда кокон нераспознанных эмоций становится настолько тесным, что это может негатив но сказаться на здоровье. Что такое алекситимия и как с ней бороться, расскажет психотерапевт и руководитель первой в России клиники психосоматической медицины NeoVita Артем Толоконин.

Что такое алекситимия?

Алекситимия — это так называемый «эмоциональный дальтонизм». Вспомните, когда во время болезни вы теряли обоняние из-за насморка: любая еда кажется пресной, безвкусной, ароматный пирог не вызывает аппетит, а жареные яйца на вкус как резина. Люди с алекситимией испытывают примерно то же самое — все эмоции для них одинаковы, они не могут отличить чувство влюбленности от злости. Но нужно понимать, что алекситимия — не болезнь! Это особенность нервной системы, которая может в той или иной мере проявляться у человека. Тем не менее, она может являться фактором риска для психосоматических заболеваний и сопровождать различные ментальные расстройства (читайте также: Не все в порядке: 7 признаков психически нездорового человека (вы можете их не заметить)).

Есть ли у вас алекситимия?

Самопроверку провести несложно. Прочитайте следующие утверждения и выделите те, которые вам подходят:

• Когда меня спрашивают о моих чувствах, мне сложно описать их словами.

• Часто я не понимаю, что чувствуют окружающие люди.

• Когда мне эмоционально плохо, я не могу понять из-за чего.

• Люди думают, что мне все равно, так как часто я говорю без эмоций, не проявляя интереса.

• Я не могу понять, что кто-то на меня обиделся.

• Я редко занимаюсь самоанализом собственных эмоций.

• Мне сложно говорить близким, что я чувствую.

• Мои чувства — загадка для меня.

• В компании я часто чувствую себя неловко и даже тревожно.

• Часто я копирую эмоции других людей.

• Я чувствую, что в душе мне плохо, но не понимаю, почему.

Если большинство из этих утверждений вам близки, значит алекситимия может быть чертой вашей личности, и это повод обратиться к психологу.

Чем может навредить алекситимия?

Самой главной опасностью алекситимии является ее переход в телесные симптомы. Чувства, которые человек не может распознать, никуда не исчезают, а переливаются в различные психосоматические заболевания. К примеру, человек, сам того не понимая, испытывает приступы тревоги, а проявляется это в хронической бессоннице. Почему-то появились головные боли, а на самом деле человек очень сильно переживает. Непонятно, почему пропал аппетит, повысилось давление, резко увеличился вес — любые телесные выражения связаны с эмоциями. Так как у человека с алекситимией связь между эмоциями и телесными ощущениями отсутствует, он не понимает, почему его сердце начало так сильно биться, когда на самом деле он просто очень злится (читайте также: 6 причин полюбить отрицательные эмоции). Вследствие этого он начинает подавлять свои эмоции, отрицать их, что только усугубляет симптомы. А некоторые люди подавляют не только негативные эмоции, но даже запрещают себе радоваться, веселиться и быть счастливыми!