Кадр из фильма «Джой»
Вам кажется, что партнер слишком хороший для вас, а в его комплиментах вы видите двойной смысл и желание задеть ваше самолюбие? Возможно, у вас «синдром самозванца». Дипломированный психолог, создательница трансформационной игры «Магнит» Ульяна Кашапова рассказала, как заподозрить и «изжить» в себе самозванца и построить здоровые отношения (читайте также: Гром среди ясного неба: почему мы влюбляемся в других, когда кажется, что в текущих отношениях все хорошо).
Ощущение недостойности часто появляется в детском возрасте и не всегда связано с недостатком любви. Иногда дети начинают чувствовать себя виноватыми, потому что не соответствуют ожиданиям взрослых. Например, мама призывает девочку стать хозяйственной, потому что иначе ее никто не полюбит. И девочка пытается заслужить одобрение мамы и доказать свою нужность, например, тем, что вместо игры в куклы хочет мыть посуду (читайте также: История игрушек: как события в СССР влияли на то, чем играли советские дети).
Этот опыт многие девочки переносят и во взрослые отношения. Им сложно принимать поддержку мужчин, и они постоянно ее «отрабатывают», что приводит к напряжению и даже к выгоранию (читайте также: Любовное выгорание: 5 причин, почему вы потеряли интерес к новым знакомствам и свиданиям (и что с этим делать)). Иногда синдром самозванца закладывается и при неудачном первом опыте отношений, когда партнер подрывает самооценку, которая еще только начинает формироваться.
Заподозрить в себе самозванца можно, если вы:
Кадр из фильма «Большие глаза»
сомневаетесь в своей ценности и постоянно думаете о том, что недостаточно хороши для партнера, и вам просто с ним повезло;
часто извиняетесь, даже если ситуация этого не требует—например, за свои эмоции, ошибки или за то, что партнер что-то делает для вас;
нуждаетесь в постоянном подтверждении любви и словах одобрения со стороны партнера, даже если он и так регулярно выражает свои чувства;
боитесь, что партнер разочаруется в вас, когда узнает настоящую, поэтому делаете все возможное, чтобы возвыситься в его глазах и скрыть возможные недостатки;
сравниваете себя с другими и считаете, что с их внешностью, характером и достижениями они больше подходят вашему партнеру;
не доверяете комплиментам и считаете, что они неискренние или преувеличенные, особенно когда касаются ваших личных качеств;
боитесь эмоционально или финансово стать зависимой от партнера, потому что тогда чувствуете себя должной ему и от этого еще более неуверенной;
из-за страха полностью открыться партнеру избегаете с ним близких разговоров;
подстраиваетесь под партнера, чтобы не разочаровать его, даже если внутренне с ним не согласны;
Как справиться с синдромом?
Кадр из фильма «Несмотря ни на что»
Важно осознать, что ощущение «недостойности» — скорее всего, пережиток детского опыта и не имеет ничего общего с реальной ценностью вас как личности (читайте также: Комплекс бесприданницы: почему мы считаем себя недостойными любви). Вспомните свои достижения, комплименты в вашу стороны и обратную связь от людей — все это постепенно поможет создать вам собственную идентичность. А работа над самооценкой с психологом и искренние разговоры с партнером — построить более здоровые и гармоничные отношения.
Фото: кадры из фильмов
