Согласно опросу ВЦИОМ, проведенному в 2021 году, более 25% принявших в нем участие россиян ответили, что разводиться можно только тогда, когда семья уже фактически распалась. И лишь 9% убеждены, что брак следует сохранить любой ценой. Но для этого супругам нужно пересмотреть свои взгляды, найти новые цели и ценности, общие интересы. Как не чувствовать себя брошенным родителем и не досаждать взрослым детям своей гиперзаботой, ощутить вкус и смысл жизни, рассказала Светлана Бондаренко — бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки.
Почему возникает «синдром опустевшего гнезда»?
После окончания школы большинство детей стремятся начать взрослую жизнь. Кто-то уезжает из родного дома, другие с головой уходят в новых друзей, работу. Если ребенок один в семье, и брак держался на теме родительства, случается, что он распадается: больше говорить не о чем, заботиться не о ком. Супруги остаются наедине друг с другом и не знают, что теперь делать вдвоем.
Вот почему важно с первых дней брака быть мужем и женой не только формально, но и реально. Если пара хочет сохранить семью, то даже после 20-30 лет совместной жизни они смогут найти общие точки соприкосновения. Но это трудно, если полжизни фокус был только на детей.
Но можно не ждать «опустошения гнезда» и приготовить сани летом. Речь идет о навыке быть в отношениях, то есть уделять время друг другу, ходить на свидания с мужем, иметь общие цели, хобби, увлекаться жизнью, развиваться и обучаться, заниматься своим психическим здоровьем, обращаться к психологу и жить интересно и полноценно.
Как это сделать?
Перестаньте жить жизнью ребенка
Некоторые родители буквально проживают судьбу своих детей. У них нет увлечений, целей. Школьные оценки ребенка, кружки, домашние задания они воспринимают как собственные и даже говорят «мы», не отделяя себя от дитятка.
Чтобы спустя 10-15 лет не остаться «у разбитого корыта», научитесь уже сейчас отграничивать собственную жизнь от детей. Помогайте им, направляйте, советуйте, но помните: ребенок должен учиться быть самостоятельным, набираться опыта и знаний. У вас своя судьба, и рано или поздно придется остаться наедине с ней.
Выстраивайте со взрослыми детьми здоровые отношения
Родители, фокус внимания которых был сосредоточен на ребенке, чувствуют себя одинокими и покинутыми. От них часто можно услышать упреки: «Я тебя рожала, мучилась, а ты теперь матери позвонить не можешь». Так происходит, если у супругов нет других целей, занятий, а смысл жизни они видят только в заботе о своем чаде (читайте также: «Мрачные последствия: к чему может привести родительская гиперопека»).
Чтобы жить своей судьбой и не досаждать гиперопекой детям, выстраивайте с ними здоровые отношения. Признайте, что это взрослые люди со своими взглядами и потребностями. Не навязывайте им свое мнение, не пытайтесь вызвать чувство вины. Наоборот, ваши дети будут чувствовать себя спокойнее, зная, что у родителей есть свои увлечения и занятия.
Узнайте себя
Чтобы не терять смысл жизни и не впадать в тоску, загляните внутрь себя. Вспомните, о чем мечтали в детстве, юности, но из-за семейных проблем, нехватки времени или средств так и не смогли реализовать желаемое.
Теперь у вас есть для этого все возможности. Подумайте, чего вы хотите, какие у вас есть интересы, что любите, и уделяйте этому свое время на регулярной основе. А какие увлечения у вашего партнера?
Общайтесь, заводите новые знакомства
Это хорошо делать на разного рода обучениях, мероприятиях. Два в одном: и развитие, и расширение круга знакомств. Если вы одиноки, еще есть шанс найти свою вторую половинку. Это будет человек, с которым вас свяжут общие цели и интересы. А благодаря жизненному опыту можно без «розовых очков» оценить достоинства и недостатки нового спутника, без иллюзий и несбыточных надежд.
Разговаривайте с мужем не только о детях, списках продуктов и сложностях бытия, но и о совместных планах, идеях
Это могут быть совместные занятия танцами, бег по утрам или обучение. Вы точно можете найти свои точки соприкосновения. Некоторые пары начинают общее дело, когда дети вырастают, и наконец появляются время и средства воплотить желаемое в жизнь (читайте также: «Две половинки: как найти общие интересы, если вы абсолютно разные — 7 приемов, которые нужно попробовать»).
Ухаживайте за собой
Семейная жизнь редко позволяет вырваться в спа-салон, на массаж, расслабиться и получить удовольствие от процедур. Займитесь спортом, пересмотрите гардероб. Вы должны нравиться прежде всего себе.
Путешествуйте
В Европе среди пожилых пар очень популярны совместные круизы. Это отличная возможность побыть вдвоем, насладиться прекрасными видами и не думать о быте. Не обязательно покупать дорогие туры. Например, были вы в горном парке Рускеала, что в прекрасной Карелии, или видели зеркальную гладь озера Байкал? В России множество мест, куда можно отправиться вдвоем даже с минимальным бюджетом.
Ходите к психологу
Если в браке наметились трещины, и справиться со сложностями самим не удается, можно совместно с супругом походить на семейную терапию. Прокачивайте вашу уверенность, самооценку, закрывайте истории, которые мешают наслаждаться жизнью. И процесс отпускания взрослого ребенка пройдет легче и спокойнее.
Дети стали взрослыми, и этот момент важно прожить как один из этапов жизни. Ваша семейная система меняется. Подогревайте любовь в процессе брака, каждый день, чтобы не стоять на холодном пепелище в среднем возрасте. Любите себя, разговаривайте с друг другом, не погружайтесь в детей с головой. И выберите с мужем милого песика или котенка, на которого можно излить избыток заботы и внимания.
Бизнес-психолог, эксперт в области самореализации и самооценки, автор курсов «Свет на самооценку» и «Свет на самореализацию», спикер для предпринимателей.
СайтФото: Shutterstock
