С наступлением короткового светового дня большинство людей (если не все) теряет жизненные силы, не успевая адаптироваться к новому сезону, и впадает в «осенне-зимнюю хандру». Наши внутренние часы сбиваются, из-за этого неминуемо страдает режим сна, а сон, как известно, одно из лучших естественных средств восстановления сил. Чтобы вернуть прежнюю продуктивность и не потеряться в сезонной хандре, прислушайтесь к парочке советов, которыми поделились эксперты по здоровью.
5 советов по сохранению продуктивности
Поддайтесь ностальгии
Вспомните, что вам нравилось в детстве в осени и зиме. Может быть, наряжать елку перед Новым годом? Или закупать подарки к Рождеству вместе с семьей? Пить горячий шоколад под теплым пледом, наслаждаясь марафоном просмотра «Гарри Поттера»? Успокаивающие воспоминания могут послужить подспорьем, чтобы правильно переждать новое время с помощью приятных привычек из детства.
Подготовьтесь заранее
Как животные адаптируются к новому сезону, например, впадая в спячку, так и люди, будучи высокоразвитыми животными, должны уметь приспособиться к смене времен года. Если осень ассоциируется у вас с кашемировым свитером, пряным кофе и сладкой тыквенной булочкой, позаботьтесь о том, чтобы встретить приходящий сезон во всеоружии. Чувствуя себя уютно в созданной своими силами обстановке, вы сможете сохранить жизненные силы.
Обеспечьте себя сезонными вещами
Речь идет не только об одежде. Готовясь, например, к зиме, обеспечьте себя высокими теплыми носками, мягкими пуховыми одеялами и свечами с пряным ароматом. Воздействуя на свое подсознание через некоторые вещи, наиболее характерные для конкретного времени года, вы сможете погрузить себя в обстановку предвкушения праздника, будь то Хэллоуин, Новый год или Рождество (читайте также: «11 рождественских традиций Виндзоров, которые вам точно захочется перенять»).
Позаботьтесь о себе
Один из важных советов по сохранению продуктивности, который будет актуален всегда — забота о себе. Даже при бешеной загруженности на работе или учебе позволяйте себе проводить уютные вечера в горячей ванне, делайте тканевые маски и увлажняйте кожу лица и тела с помощью сезонных уходовых средств (читайте также: «Правила увлажнения кожи в разном возрасте»). Кроме того, уделите приоритетное внимание режиму сна, на который короткий световой день окажет непременное воздействие, и количеству времени, проводимого на свежем воздухе, чтобы поддерживать свое здоровье не только на психоэмоциональном уровне, но и на физическом.
Настройте себя на приближение следующего сезона
Помимо искусственного создания соответствующей обстановки дома с приходом нового времени года, важно внушить и себе необходимость переждать зиму, если она не является вашим любимым сезоном. «Если вам не нравится этот сезон, знайте, что он скоро закончится и его сменит другой», — утверждает психотерапевт Элизабет Крейн.
Фото: evrymmnt/Shutterstock/FOTODOM, rfranca/Shutterstock/FOTODOM, Prostock-studio/Shutterstock/FOTODOM
