Сон — это не только полезное и приятное времяпрепровождение. По нему можно рассказать много интересного о личности человека, его хронотипе. Существует даже теория «языков сна», в которой изучаются основные отличия засыпания с разными исходными данными.
Как младенец
Этих людей можно назвать «гуру сна». Они с легкостью засыпают от одного прикосновения с подушкой. Им не страшны ни свет, ни музыка, ни жесткость постели. Обычно они не встают ночью без причины. И даже не отказывают в легкой дреме днем (читайте также: Проснетесь другим человеком: почему все успешные люди любят 15-минутный сон (и как получить максимальную пользу)).
С одной стороны, это хороший показатель здоровой нервной системы, если в светлое время вы достаточно бодры и энергичны. Но если в течение дня испытываете сонливость и упадок сил, то это может говорить о расстройстве сна. В таком случае нужно проверить продолжительность ночного отдыха. Это может быть как от недосыпания, так и переизбытка сна. Проверьте у врача баланс микроэлементов и витаминов в организме.
Ленивец
У этих людей продолжительность сна нормальная, но качество страдает. Они просыпаются уже без сил, хотят прилечь в течение дня и мало энергичны. Это вызывает сбитый режим, недостаточная гигиена сна. Также могут влиять некоторые лекарства. У Ленивцев сон чуткий, легко разбудить малейшим шорохом.
Необходимо выровнять распорядок вечера. Определите время, в которое вы уже должны быть в кровати и когда вам нужно проснуться. Соблюдайте его даже на выходных. Постарайтесь исключить дневной сон, а также обратитесь к врачу для корректировки лечения или проверки микроэлементов в организме.
Тревожный
Такой сон отмечается у людей, которые постоянно размышляют. Они умеют «раздувать» проблемы в своей голове из-за чего не могу расслабиться в кровати. Тревожные мысли могут появиться по середине ночи и потом не дадут заснуть снова (читайте также: Прочь из головы: 5 мыслей, которые разрушают вас изнутри (и как с ними бороться)).
Исправить ситуацию можно формированием новой привычки — повторяйте ее каждый вечер, за час до сна. Это могут быть медитации, чтение расслабляющей литературы, прослушивание спокойной музыки. Чем монотоннее будет занятие, тем быстрее захотите спать.
Педантичный
Эти люди приверженцы строгого, четкого плана по отходу ко сну. Для них важна последовательность всей вечерней рутины. Они могут начать беспокоиться, если что-то пошло не по плану. Причем чувство быстро нарастает, из-за чего они долго не могут заснуть. На них плохо влияют окружающие факторы: малейший просвет, какой-либо звук или шум. Им сложно засыпать в непривычной обстановке: в гостях, поездке или в отеле.
Такому типу людей важно научиться не контролировать все вокруг. Повышенная тревожность возникает из-за слишком высоких требований к себе. Научитесь расслабляться, принимать окружающее как есть. Будьте гибкими — в один вечер почитайте книгу перед сном, в другой — послушайте медитацию.
Огненный
У таких людей во время сна сильно поднимается температура тела. Они могут проснуться из-за повышения потливости, от духоты в комнате. Также им сложно заснуть под одеялом, потому что сразу становится жарко.
Горячему типу людей нужно поэкспериментировать с материалами для пижамы, постельного белья и поиском комфортной температуры в комнате (читайте также: Стильно или смешно: как правильно носить вещи в бельевом стиле, чтобы не выглядеть нелепо). Возможно, стоит поменять расположение кровати или оставлять окно полуоткрытым на ночь.
Фото: Shutterstock
