Больше самого Нового года и подарков мы ждем каникул, чтобы расслабиться, восстановить силы, выспаться, побыть с близкими и пожить вне графика и рабочих обязанностей (читайте также: «Умный» сон: хитрости, которые помогут вам высыпаться каждую ночь (и быть продуктивнее)). Хотим мы этого или нет, но вернуться в офис все же придется. Как это сделать легко и без разочарований, мы узнали у блогера и телеведущей Галины Ржаксенской.
Танцевальное утро
Перед началом рабочего дня включите свою любимую музыку и потанцуйте пару минут. Это поднимет настроение и зарядит энергией! Год только начался, постепенно возвращайтесь к привычному графику и внедряйте приятные ритуалы.
Привычка танцевать может быть не только утром. Возможно, вам это так понравится, что вы начнете заниматься танцами и в новом году у вас будет одним увлечением больше. Если вы не знали, танцы — это уникальное кардио, вы кайфуете и с легкостью теряете лишние килограммы и создаете свою фигуру мечты. Кстати, танцевать можно не только сольно, но и в паре (читайте также: Самые красивые и запоминающиеся танцевальные сцены в истории кино).
Персональный гимн
Если в течении дня что-то пошло не по плану, то персональный гимн спасет ваше настроение. Напишите или выберите песню, которая будет вашим «рабочим гимном» на этот год. Включайте ее, когда вам нужно поднять настроение!
А можно создать свой персональный гимн — придумать самой или обратиться за помощью к специалистам, записать его на студии — с важными для тебя словами и смыслами — и включать именно эту — свою песню — в качестве поддержки.
Планирование
Напишите список задач на первые дни после новогодних каникул, чтобы организовать свою работу и не забыть ничего важного (читайте также: 10 главных ошибок планирования: почему вы ничего не успеваете на самом деле). Кстати, прописать свои личные цели на год — это тоже всегда прекрасная идея, тем более, у многих из нас эти цели тесно связаны с работой.
В конце дня подводите итоги — вспоминайте все, что сделали, даже мелочи — не обесценивайте себя и свой вклад в этот день. Будьте себе благодарны. Составляя цели, думайте не только о том, что они помогут вам добиться успеха, главное, чтобы при их достижении вы стали счастливее.
Челлендж на день
Установите забавный челлендж на день, например, каждый час говорить что-то позитивное о своей работе или находить что-то смешное в задачах. А почему нет? Нам же нужно позитивное мышление в новом году? На своём примере могу сказать — это работает!
А вот еще одна рекомендация: напишите себе смешные напоминания на стикерах и развесьте их вокруг рабочего места. Например: «Не забудь, ты — супер-звезда этой недели!» или «Ты легко справишься со всеми задачами, потому что ты лучшая». Очень часто мы поддерживаем других, но забываем, что и нам самим эта поддержка нужна не меньше.
Постепенное возвращение
Начните с постепенного увеличения рабочих часов, чтобы ваш организм мог привыкнуть к режиму работы после перерыва. В начале нового года задач не так много, вы можете себе позволить втягиваться в рабочий режим постепенно.
И не забывайте про регулярные перерывы! Они помогут вам сохранить продуктивность и концентрацию на долгих рабочих часах после отпуска. Идеально, если вы можете выйти на небольшую прогулку на свежем воздухе.
Сбалансированное питание
Дайте себе шанс начать год с пользой — пересмотрите свой рацион. Конечно, в праздники все мы позволяем себе чуть больше. Предлагаю не винить себя, а постепенно сбалансировать питание. Уменьшайте порции, ешьте больше овощей, а на работу берите еду из дома или отправляйтесь в ближайшее кафе на обед. Для плодотворной работы нам необходимо «топливо», позаботьтесь, чтобы оно было полноценным. И, конечно, не стоит загонять себя в рамки — баловать себя любимой едой (иногда, не каждый день) — это нормально. Главное, чтобы во всем была мера (читайте также: 5 главных заблуждений о правильном питании).
Позитивный настрой
Подходите к работе в хорошем настроении и с уверенностью в своих силах. Помните о целях, которые вы хотите достичь, и оцените новый рабочий год, как возможность для роста и развития.
Если вам сложно поймать этот позитивный вайб, смотрите кино и сериалы о людях, которые были открыты миру и людям и добились успеха, читайте книги о позитивном мышлении. По-моему, это отличный план на 2025 год — переключиться в режим позитивных эмоций и стать по-настоящему счастливым человеком.
Баланс
Это крайне важный навык в наше время — уметь расслабляться, переключать мысли на что-то, кроме работы — это то, что в нынешнем ритме жизни помогает нам оставаться вдохновлёнными и эффективными. Тот, кто хорошо отдыхает, хорошо работает. Если в вашем «колесе баланса» работы больше, чем отдыха, поставьте себе цель научиться отдыхать. Вы увидите, как ваша жизнь измениться в лучшую сторону.
И, наверное, самый главный совет — быть настроенным на хороший, радостный и счастливый 2025 год. Впереди 365 дней, которые изменят жизнь в лучшую сторону, новые мечты, новые знакомства, новые вызовы и победы. Вы можете сделать все, иногда для этого нужно всего лишь проснуться с мыслью, что все возможно и все получится. Счастливого, насыщенного, яркого и незабываемого Нового года!
Телеведущая, бизнесвумен, инфлюенсер.
Фото: социальные сети