Бесполезные и дорогие: 5 видов популярных добавок, о которых стоит забыть

Пищевые добавки — принимать или не принимать? Кажется, эта тема никогда не перестанет будоражить умы миллионов людей по всему миру. Тем более что отовсюду то и дело доносятся мнения, как и сколько пилюль нужно выпивать ежедневно, чтобы, наконец, стать лучшей версией себя.

Оказавшись под влиянием маркетинговых кампаний и социальных сетей, мы часто покупаем очень дорогие добавки, но совсем не задумываемся о том, что они могут быть совершенно бесполезными или даже вредными. Конечно, мы все стремимся любыми способами укрепить свое здоровье, чувствовать себя энергичнее и дольше оставаться в хорошей форме. Однако стоит ли доверять всем этим бесконечным БАДам, которые рекламируют на каждом углу? Эксперты пришли к выводу, что нет. И вот почему.

Жевательные витамины

Привычка принимать витамины в виде жевательных таблеток стала популярной благодаря ее удобству. Это легко, быстро и вкусно. Однако, как утверждают фармацевты, зачастую такие витаминные конфетки оказываются настоящей «сахарной бомбой». Так, в мармеладных витаминах может содержаться до 3-5 граммов сахара на одну порцию. Для сравнения, ВОЗ рекомендует принимать его не больше 30 граммов в сутки. Превышение этого лимита грозит лишним весом и нарушениям выработки инсулина, которое может привести к сахарному диабету.

Кроме того, с такой формой витаминов легко переборщить, ведь они часто очень вкусные. Человек думает, что не случится ничего страшного от пары-тройки лишних конфет, однако некоторые виды веществ при чрезмерном употреблении могут становиться токсичными и опасными. Особенно это касается витаминов A, D, E и K.

Не менее важно и то, что исследователи говорят о бесполезности жевательных таблеток. Содержание полезных веществ в них обычно гораздо ниже, чем в других комплексах, как раз во избежание передозировок. А вот стоят мармеладные витамины в среднем дороже таблеточных аналогов. Так есть ли смысл переплачивать?

Поливитамины

Поливитамины, пожалуй, самые распространенные среди добавок, которые мы принимаем, пытаясь насытить организм всеми необходимыми веществами. Однако их эффективность также вызывает сомнения у специалистов. Отмечается, что эти добавки нередко содержат слишком маленькие дозы питательных элементов, чтобы реально оказать влияние на здоровье.

Кроме того, ряд исследований говорит о том, что поливитамины не уменьшают риск сердечных заболеваний или рака, не предотвращают старение и не увеличивают продолжительность жизни. Конечно, исключения есть. Например, беременным женщинам или тем, кто страдает от серьезных дефицитов, такие добавки могут быть полезными, но в большинстве случаев правильное питание вполне может заменить их.

Более того, вам не нужны все витамины, которые присутствуют в таких комплексах. Напротив, принимая их можно получить повышение отдельных показателей, что не улучшит ваше самочувствие, а наоборот, может оказать негативное влияние на здоровье. Так что вместо того, чтобы купить очередную упаковку поливитаминов, стоит обратиться с жалобами к врачу и сдать все необходимые анализы. Если после этого вы начнете принимать препараты согласно своим показаниям, то это скажется на вас куда лучше, чем пустая трата денег на обещания БАДов (читайте также: Как правильно сочетать витамины, чтобы усилить их эффект: понятная шпаргалка от врача).

Комплексы для кожи, волос и ногтей

Кто из нас, вдохновленный рекламой, не надеялся, что в баночке поливитаминов для здоровья кожи, волос и ногтей лежат волшебные таблетки, способные в один день сделать из нас нового человека? Однако, как утверждают врачи, такие добавки чаще всего абсолютно бесполезны. Комплексы для красоты обычно содержат слишком разрозненные компоненты, которые вместе не обеспечивают никакого эффекта.

Лучше всего в этом случае сосредоточиться на отдельных веществах, которые работают под конкретные проблемы. Например, витамины C, E и биотин могут действительно улучшить состояние кожи и волос, если у вас есть дефицит этих веществ. Но поливитамины для «всех проблем» не дадут значительных результатов и, как показывает практика, лишь зря потратят ваши деньги.

Коллаген

Коллагеновые добавки — настоящий тренд в мире здорового образа жизни и ухода за собой. Мы все знаем, что это — важнейший белок для кожи, суставов и тканей. Но помогают ли БАДы с ним замедлить старение или восстановить здоровье суставов? Ответ не такой уж и однозначный.

Исследования показывают, что коллаген в добавках не всегда усваивается организмом в том виде, в котором мы хотим. То есть, получив белок тело просто отправляет его туда, куда сейчас испытывает потребность. И далеко не факт, что это будет кожа. А еще, согласно экспериментам, коллаген не влияет на выпадение волос и качество ногтей, это лишь мифы от маркетологов.

К тому же выработке коллагена в нашей коже способствует употребление любой белковой пищи. Поэтому лучше всего сбалансировать свое питание, каждый день питаться строго по показанному вам КБЖУ и добавлять в рацион побольше овощей и фруктов (читайте также: Диета для вечной молодости: 12 продуктов, которые богаты коллагеном).

Хлорофилл

Хлорофилл — еще один БАД, который активно рекламируется в соцсетях как средство от всех болезней. В действительности его роль для организма человека сильно преувеличена, и пользы от употребления этого вещества в виде добавок нет.