Что едят олимпийские чемпионы: диета на 8000 калорий, которая вас впечатлит

Об этом рассказал британский пловец Адам Пити, который занял второе место в мужской смешанной эстафете на Олимпийских играх в Париже в 2024 году. Он придерживается такого рациона каждый день в течение нескольких месяцев перед важным турниром, совмещая его с активными тренировками несколько раз в день. Итак, какова же диета олимпийцев?

Завтрак

Адам Пити завтракает в 6 часов утра, выбирая высокобелковое блюдо. Например, соевое молоко со специальной гранолой, которая содержит большое количества белка.

В 9:30 утра у Адама наступает время второго завтрака. Он ест греческий йогурт, добавляя в него изюм. Спортсмен выбирает такие легкие варианты, чтобы беспроблемно тренироваться и не чувствовать тяжесть в желудке, которая бывает после яиц или мясного завтрака (читайте также: 5 продуктов для завтрака, которые избавят от жира на животе).

Перекусы

Перед каждой тренировкой Пити съедает качественный протеиновый батончик с высоким содержанием белка. Но самое интересное — перед тренировкой Адам также съедает бананы в арахисовом масле, которые дают ему заряд энергии перед физической нагрузкой. А нам говорили, что это вредно!

Что касается напитков — между тренировками пловец пьет черный кофе и много, много воды, чтобы поддерживать уровень влаги в теле. И, конечно, Адам пьет протеиновые коктейли — после каждой тренировки и перед сном.

Обед

Примерно через час после обеда Адам идет на вторую тренировку, так что прием пищи должен быть питательным. Так, пловец съедает большую порцию куриной грудки или белой рыбы с обилием картофеля или риса, а также с цельнозерновым хлебом.

Ужин

Адам всегда ест до 7 часов вечера — зато какой это ужин! Так, спортсмен готовит себе красную рыбу, которую сочетает с креветками и рисом. Плюсом к блюду идут овощи в большом количестве (преимущественно брокколи, спаржа и авокадо), а также салат чука (читайте также: Ленивые «суши»: 3 рецепта поке на любой вкус).